Cómo hacer algunas personas a perder peso y no recuperarlo mientras que otros se reducirá el peso y estar al nivel que fuera tan fácilmente? Y sabemos que usted no quiere ser el último grupo, aquí hay algunas cosas que sorprendentemente fáciles personas que hacen dieta con éxito hacen - y se puede adaptar fácilmente a estos buenos hábitos yourself.1) usted sabe que vieja sabiduría convencional que dice "La escala no importa cuando estás a dieta".? Durante mucho tiempo, los expertos despreciaron la idea de pesaje ins frecuentes, señalando que la escala puede ser inexacta debido a las fluctuaciones causadas por el peso del agua. Recuerde, el músculo pesa más que la grasa. Así que si usted está haciendo ejercicio le puede ganar músculo y que va a lanzar el off.However escala, resulta que pesarse todos los días es en realidad un excelente motivador para la dieta. Un estudio en la revista Annals of Behavioral Medicine encontró que la dieta que pesaban sí mismos cada día perdieron más peso y lo mantuvo fuera con más éxito, en comparación con un grupo de personas que hacen dieta que no se pesan regularly.2.) Anote todo lo que come . Al iniciar sesión todo lo que come usted se sentirá mucho más culpable cuando usted engañar porque hay que verla y leer it.3.) Haga por lo menos 1 minuto 15 la actividad cotidiana. CUALQUIER COSA. Pasear a su perro, salir a correr, hacer tae bo. La mayoría de nosotros trabajamos en los escritorios y se sientan como en casa todo el día - y hacerlo por lo menos un par de veces a la semana. Usted va a perder peso más rápido y este es uno de los grandes contribuyentes de mantener el peso off.4.) Planee con anticipación. Si vas a cenar con amigos o para una fiesta de la oficina de vacaciones o incluso al cine, ¿qué vas a hacer cuando golpean la sensación de hambre? Asegúrese de que usted ha comido un relleno, un aperitivo o una comida no engorde de antemano y decidir lo que, en todo caso, se puede comer en la fiesta, películas o lo que sea, antes de go.5.) Programar la indulgencia ocasional. La mayoría de los expertos en la pérdida de peso sugieren y alientan a un día de hacer trampa. Si sabe que te dan de comer una pequeña copa de helado una vez a la semana o un brownie, o media taza de pasta, o lo que sea que quiere comer, que son mucho menos propensos a darse atracones. Esto también puede ser un día cuando se lanza en un poco más de actividad.