Get Going - Obtener aprovechar para ponerse en forma
¿Alguna vez ha demorado en un proyecto de oficina o poner fuera de la limpieza de su garaje? ¿Por qué hacemos esto? ¿Por qué algunas personas ponen las cosas para el último momento? La respuesta a estas preguntas es también el se ...
¿Alguna vez ha demorado en un proyecto de oficina o poner fuera de la limpieza de su garaje? ¿Por qué hacemos esto? ¿Por qué algunas personas ponen las cosas para el último momento? La respuesta a estas preguntas es también el secreto para lograr sus metas de salud. Conocer las respuestas le dará el empuje que necesita y los resultados que desea. La respuesta se encuentra con lo que me gusta llamar el "dos P" o el dolor y el placer. La psicología humana nos dice que es natural que queramos para evitar el dolor y se sienten atraídos por placer. Esto puede parecer obvio, pero lo que no es tan obvio es la batalla entre el dolor y el placer. Las preguntas que plantea demostrar la forma en que a menudo evitan el dolor asociado con el inicio de un proyecto de trabajo, limpieza del garaje o cualquier cosa que no nos ofrece suficiente placer para desencadenar una acción inmediata. El hecho es que no asociamos con suficiente placer de completar estos proyectos y por lo tanto no somos demasiado entusiasta para empezar. No me refiero a dolor físico, pero la sensación no deseable que asociamos a tener que hacer una tarea en particular, cambiar un hábito, tomando una decisión o incluso sólo de pensar acerca de cómo hacer something.Anything que tienen problemas de motivarse para hacer es más probable debido a que la asociación demasiado dolor con el proceso. Esta es la mayor barrera para la aptitud y la pérdida de grasa éxito para muchos. Se asocian demasiado dolor con el proceso de hacer ejercicio o cambiar sus hábitos nutricionales. Ellos no han creado suficientes pensamientos placenteros sobre cómo es que se verá o la cantidad de energía que tendrán que jugar con sus hijos. Por otro lado, también podemos utilizar el dolor para nuestra ventaja. Para algunos, es una estrategia eficaz para asociar suficiente dolor para que no actúa y por lo tanto la acción es la única opción. Puede ser el doloroso pensamiento de tener que usar un traje de baño de vacaciones o no ser capaz de disfrutar de la jubilación debido a limitaciones físicas. El dolor asociado con esto podría ser suficiente para que alguien se quede comprometido con una estrategia program.Either ejercicio puede ser eficaz, pero en mi experiencia, la estrategia más eficaz para los objetivos de salud y estado físico es la evitación del dolor. La gente suele hacer más para evitar el dolor de lo que lo harían para obtener placer. Lo que definitivamente no debe llevarse a cabo es la reducción de sus normas (/Nov. Emisión de OCT de una revista FT) y diciendo que "no es tan malo". Esta es evitar el dolor a través de la aceptación y la garantía de que va a permanecer como eres. No estoy diciendo que se bata para arriba todo el tiempo, pero es apropiada para escuchar el dolor que tiene y utilizarlo para crear apalancamiento. Antes de crear el apalancamiento, sin embargo, usted debe decidir sobre lo que realmente quiere. Debe crear una visión clara de cristal para lo que se verá como, sentirse como y actuar como cuando a alcanzar su objetivo. Una herramienta eficaz se puede visualizar lo que será como cuando a alcanzar su objetivo. Reunir las emociones como si ya logrado su objetivo. Y tomar el tiempo para escribir una visión personal detallada de lo que será el resultado final y leer esta vez a la semana. Después de leer su visión, establecer metas semanales que están en consonancia con esta visión. Cada grupo de objetivos semanales será pasos hacia el logro de su visión definitiva. Ambas herramientas hecho en repetidas ocasiones puede crear una condición neuro-asociativo que guiará las decisiones inconscientes de apoyo de sus objetivos. No es suficiente con sólo decir que quiero perder 20 libras. Después de que haya decidido sobre lo que quiere, debe crear suficiente presión para poder comenzar. Deseos sin apalancamiento no son más que desea y quiere. Querer no es suficiente para empujar hacia una acción coherente que dará vuelta a su visión en realidad. Va a hacer cambios en su vida cuando vea los cambios tan importantes y urgentes. Este "debe" sensación se desarrolla mediante el apalancamiento de evitar pain.I mencionadas en la última edición de este mes como a veces esta influencia nos encuentra. Tenemos un ataque al corazón o recibir algún cambio de vida de prensa. No esperemos hasta que el dolor nos encuentra para crear apalancamiento. Queremos crear intencionadamente nuestra propia palanca y ser proactivos en la toma de estilo de vida positivo pregunta changes.The es cómo creamos dolor intencional para obtener el impulso que necesitamos. Los siguientes son ejemplos de que, si se usa repetidamente, puede crear su apalancamiento: 1. Use una prenda de vestir que es un tamaño demasiado pequeño e incómodo. Posiblemente un par de pantalones en el armario se utiliza para wear.2. Comparación de una imagen de la flaca usted y un picture.3 reciente. Escribir cartas de compromiso con algunas personas que respeto (ver ejemplo) 4. Obtener un entrenador personal o compañero de entrenamiento que lo controle al ejercicio y la salud nutrition.Utilizing estos ejemplos puede trabajar para usted consistente, pero los desencadenantes más eficaces para el dolor son encontrados por hacerse algunas preguntas difíciles. ¿Qué hay en mi cuerpo que no me gusta? ¿Cuánto tiempo ha sido mi peso es un problema? ¿Cómo me siento acerca de no ser capaz de comprar la ropa que me gustaría? La conclusión es que el cambio sólo se producirá cuando se ve el cambio no sólo como importante, pero URGENTE! Creación de urgencia se inicia mediante el aprovechamiento de dolor para forzar la acción y la utilización de los pensamientos placenteros de su visión como la guinda del pastel.