¿Ha estado escuchando mucho acerca de una dieta glucémico? ¿Qué clase de dieta es esto y qué significa? Es una dieta con alimentos bajos en valor de índice glucémico. Los alimentos se clasificó 1 - 100 sobre un los efectos que tienen sobre los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos con un valor glucémico bajo liberarán lentamente el azúcar en la sangre. Esto le proporciona un suministro constante de energía y una sensación de satisfacción por lo que no tiene hambre. Por lo tanto usted debe bocado menos often.Naturally alimento con un alto valor de impacto glucémico hará lo contrario de un valor bajo. El rápido aumento de azúcar en la sangre puede hacer que se sienta cansado y con hambre en un plazo corto. Por lo tanto el consumo de alimentos con alto contenido de valor de IG puede hacer que más de comer causando gain.Diets peso basados en el valor de IG le anime a comer alimentos bajos en IG y se mantenga alejado de los alimentos con alto contenido de valor en el IG. La mayoría de estas dietas con IG al igual que muchas otras dietas se desalentar la ingesta de alimentos ricos en grasas, especialmente grasas saturadas. Así que incluso si usted tiene un alimento que es baja en valor de IG pero de alto contenido de grasas debe ser limitada en consumption.Foods clasifican de 0 a 55, en el índice glucémico se considera que tienen un IG bajo. Algunos alimentos que contienen este rango son el brócoli, repollo, lechuga, champiñones, cebollas y pimientos rojos. todos estos vegetales tienen un rango de alrededor de 10. Las cerezas y pomelos correr de los años 20. Frutas, verduras, frutos secos, legumbres, cereales integrales, carnes magras, pescado y lácteos bajos en grasa son básicamente baja en valor de GI. Cualquier alimento que se clasifican más de 70 se considera que tienen un alto rango GI. Algunos de estos alimentos que se quieren permanecer lejos de piel patatas son cocidas rojo, copos de maíz, dátiles, relleno de pan, pasteles de arroz y galletas de arroz. Los alimentos hechos con harina blanca son muy procesados y alimentos suelen ser de alto IG. Esta es sólo una pequeña muestra de los alimentos que son bajos y altos en GI value.What son algunas dietas populares que fomentan los valores de bajo IG? Ann Collins, Nutrisystem y Ediets todos tienen planes de dieta que se basan en el índice glucémico. Hay muchos libros para ayudar a guiarlo en una dieta de bajo índice glucémico. La dieta GI es pretender ser una forma sencilla y saludable para la pérdida de peso permanente sin pasar hambre. Hay un dicho en relación con esta dieta. Si usted puede seguir un semáforo puede seguir esta dieta. La categorización de los alimentos como el verde, el amarillo y red.This Dieta GI realidad puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y otras enfermedades de alto riesgo. Si usted está preocupado acerca de su peso y la salud se debe a sí mismo para invertir el tiempo y que debe buscar en esta dieta y hable con su médico.