Si usted está experimentando una pérdida o meseta en sus esfuerzos de pérdida de peso de Atkins, usted no está solo. Esto ocurre de vez en cuando. Sin embargo, primero debe asegurarse de que realmente han llegado a un punto meseta. Una meseta significa que usted ha pasado un largo periodo de tiempo sin perder peso o pulgadas. Es importante tomar sus medidas antes de empezar su plan de pérdida de peso, además de su peso. En algunas semanas que no parezca que está perdiendo ninguna en absoluto en la escala. Sin embargo, un rápido vistazo a sus medidas va a demostrar lo contrario. En la dieta de Atkins va a reemplazar la grasa con músculo, que es más denso y más pesado. En realidad, puede ganar un poco de peso, ya que está construyendo músculo para reemplazar la grasa. El resultado será un aumento en la escala, pero una disminución en sus pulgadas. Su cuerpo será más pequeña y más ligera, pero puede pesar lo mismo. Antes de comenzar su programa, medir su pecho, la cintura, las caderas, los brazos, los muslos y las pantorrillas. Nunca se sabe donde puede estar perdiendo pulgadas, por lo que es importante contar con estas medidas integrales para referirse a. Es normal que pasar por períodos en los que este periodo de reajuste. Recuerde que usted está reformando la composición de su cuerpo y este proceso llevará algún tiempo. Compruebe sus medidas una vez a la semana, al igual que su peso, y usted puede seguir su progreso en general. Puede haber períodos de 3 a 4 semanas donde tiene un puesto en la pérdida de peso, pero una pérdida en pulgadas. O viceversa. El uso de ambos métodos para el seguimiento de su pérdida de grasa es la mejor garantía para una medida exacta de su progreso. Estos períodos de parada no son una razón para dejar de fumar o abandonar. Ellos son parte natural del proceso de pérdida de peso. Los puestos pueden ocurrir con mayor frecuencia si usted es de 5 a 10 libras lejos de estar en su peso ideal. Al seguir una baja en carbohidratos, alta en proteínas manera de comer que ha creado mucho más músculo en su cuerpo. Su relación músculo-grasa es más alto que nunca, por lo que su cuerpo puede estar ofreciendo resistencia a perder más grasa. Puede que sea hora de reconsiderar su peso ideal. Tal vez su cuerpo está tratando de decirle algo y es hora de empezar a mantener su pérdida de peso en lugar de tratar de perder más. Hay algunas otras posibles causas de puestos de venta y mesetas en el camino hacia la pérdida de peso. Si ha pasado cuatro semanas sin cambio en el peso o la medida y que están muy lejos de su peso ideal, puede intentar algunos métodos diferentes para lograr salir de la rutina. En primer lugar, asegúrese de que su nivel de hidratos de carbono está en jaque. Si va a comer demasiados gramos de carbohidratos por día, su pérdida de peso se detendrá. Busque carbohidratos ocultos en los productos alimenticios envasados, aderezos y salsas para asegurarse de que no son los culpables en su meseta. Compruebe su ingesta diaria de agua. Cuando usted está deshidratado, su cuerpo va a retener el agua y que puede imitar a una meseta. El agua también ayudará a cetonas ras de su sistema y hacer más espacio para nuevas cetonas para quemar grasa. Undereating también puede ser una causa de mesetas de pérdida de peso. Asegúrese de no dejarse llevar hambre y comer comidas más pequeñas y frecuentes. Recuerde, usted está en una dieta restringida en carbohidratos, no una dieta baja en calorías. Asegúrese de tener un poco de proteína en cada comida y merienda. Nunca ir más de 5 horas sin comer algo (excepto durante la noche, por supuesto). Además, comer libremente de los alimentos aceptables. No trate de contar calorías o restringir su ingesta de calorías. Cuando su cuerpo se pone demasiado pocas calorías, entra en modo de hambre y se sostendrá sobre las células de grasa. El aumento de su nivel de ejercicio puede ayudar a usted a través de una meseta también. A medida que sus músculos se acostumbran a que se resuelve en un cierto nivel, usted tiene que aumentar la duración o la intensidad con el fin de seguir desafiando a su cuerpo. Añadir un nuevo ejercicio en la mezcla, o intente aumentar de peso en el entrenamiento de resistencia. Probar uno de estos métodos muy probablemente hará que su pérdida de peso de nuevo en marcha. Recuerde que los puestos ocasionales son normales, pero ellos no tienen que durar.