escribo mucho sobre la pérdida de peso y pérdida de grasa y cómo éstos contribuyen a la salud. Tienes que recordar, sin embargo, que la grasa no es un villano. Es un nutriente importante para la salud de su cuerpo y no debe ser ignorada o disdained.The seis componentes dietéticos necesarios para la salud de su cuerpo son proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua. De éstas, las proteínas, grasas y minerales se utilizan para ayudar a construir los diversos componentes y sistemas del cuerpo. Proteínas, carbohidratos y grasas son las fuentes de energía para su body.FAT COMO energía almacenada SourceOne de las primeras funciones que normalmente es consciente es de que la grasa es una fuente importante de energía almacenada en el cuerpo. Mientras que los carbohidratos y proteínas son también fuentes de energía, que no son tan eficientes como grasa. Mientras que la grasa proporciona aproximadamente nueve calorías por gramo, proteínas y carbohidratos sólo proporciona aproximadamente 4 calorías por gram.Carbohydrates normalmente se almacenan en el cuerpo como glucógeno, una forma de glucosa encuentra en el hígado y los músculos. Mientras que algunos de glucógeno se almacena para proporcionar energía rápida, se requieren alrededor de cuatro libras de agua para apoyar una libra de glucógeno por lo que es muy deseable o no eficientes como energía almacenada source.GLYCOGEN VS FAT Para aquellos en los programas de ejercicios para el peso LOSSWhile sostenida actividad física es ideal para la pérdida de peso, muchas personas ponen el pie en el acelerador y tratar de llegar lo más rápido posible ya sea correr, nadar, caminar o hacer ejercicios aeróbicos. Desafortunadamente, las actividades de este tipo cuando se hace a niveles de alta intensidad tienden a agotar las reservas corporales de glucógeno en primer lugar. Dado que la actividad normalmente no puede ser sostenida, la mayor parte de la energía utilizada proviene de las reservas de glucógeno. Una versión más lenta del mismo ejercicio, realizado a lo largo de un período de tiempo (45 minutos a pie frente a un plazo de 10 minutos, por ejemplo) ya no va a desencadenar la liberación de las reservas de glucógeno del cuerpo, pero, como se necesita energía, hará que el descomposición de la grasa para su uso como una proteína source.While energía es también una fuente potencial de energía, su cuerpo no puede almacenar proteínas per se. La proteína "almacenado" en su cuerpo está en uso en forma de músculo u otro tejido. De hecho, la proteína se utiliza incluso para producir hemoglobina. La hemoglobina es la parte de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a todas las partes de su cuerpo. Si el cuerpo necesita proteínas para la energía, tiene que empezar a romper una estructura existente, tal como un músculo. Hmm! El corazón y el diafragma son músculos no son? Pérdida de peso y PROTEÍNA LOSSIf desea bajar de peso, uno de los elementos más importantes de su arsenal puede ser una buena estructura de la masa muscular magra. Muscular tiende a quemar más calorías que la grasa. Además, si usted ha construido una buena musculatura con una gran cantidad de masa muscular magra, que son más propensos a ser activos, quema más calorías. Sin embargo, si se restringe la ingesta de grasa a niveles extremadamente bajos, su cuerpo puede empezar a romper el tejido muscular existente para abastecer sus necesidades energéticas. Esto significa menos masa magra muscular, un menor número de calorías quemadas en reposo, y menos fuerza y la voluntad o la capacidad de participar en la quema de calorías actividades.El conclusión es que, como la energía almacenada, su cuerpo no puede encontrar nada mejor que fat.OTHER VENTAJAS DE GRASA Además de este servicio energético, las grasas también tiene algunos otros beneficios para su body.In Además de ser una fuente de energía, algunas formas de las grasas, llamados ácidos grasos, son uno de los componentes básicos de las membranas de las células que rodean cada célula en el cuerpo. La forma en que la célula responde a las hormonas, participa en el suministro de nutrientes y eliminación de los residuos depende de la salud y la integridad de estas células membranes.Fat ayuda a mantener la piel esencialmente hermético y apropiadamente húmedo, y es muy importante para su nervios, ayudarlos en la rápida transmisión de señales. La grasa también es importante para ciertas hormonas, conocidos como eicosanoides. Estos son críticos para diversas funciones que regulan eventos tales como la inflamación, la presión arterial y la coagulación, y el trabajo. Un hecho poco conocido es que un animal que carece de niveles adecuados de grasa no puede entrar en labor.FAT Y VITAMINSWithout de entrar en una discusión importante de vitaminas, usted debe ser consciente de que algunas vitaminas, como la vitamina A y vitamina E, requieren grasa para obtener la correcta absorción y utilización de la grasa de su body.FAT y CHOLESTEROLWhile se promociona en general durante muchos años como un factor que contribuye en el colesterol alto, los estudios se han emergente mostrando que hay buenas formas de colesterol (HDL) y malas formas de colesterol (LDL). Algunas formas de grasas (grasas poliinsaturadas) en realidad mejorar los niveles de estas buenas formas de colesterol, un cierto aumento del colesterol malo y el colesterol bueno (grasas saturadas), y algunos (grasas monoinsaturadas) tienen un effect.EXAMPLES relativamente neutros de los tipos de grasas FATSSaturated : Estos tienden a ser sólidos a temperatura ambiente. Se encuentra principalmente en la carne y los productos lácteos, algunos aceites vegetales, tales como aceites de coco y de palma (aceites tropicales) y mantequilla (a diferencia de la margarina) .Polyunsaturated Grasas: Estos son en su mayoría de origen vegetal, tales como: cártamo, girasol, soja, maíz y cottonseed.Monounsaturated grasas: Estas grasas proceden de ambos productos animales y vegetales, como el aceite de oliva, aceite de canola y aceite de cacahuete. Algunas plantas, como el aguacate, también pueden ser fuentes de fats.Let monoinsaturadas de recordar esto sobre las grasas en general. Como casi todo en la vida, el exceso es malo y muy poco es malo. Tomar en demasiada grasa y es posible que tenga problemas con las enfermedades del corazón, cáncer, accidente cerebrovascular, la diabetes, la hipertensión y la obesidad. Tome en demasiado poco, y es posible que tenga problemas con la piel seca, problemas del sistema inmunológico y la disminución de la resistencia a enfermedades, dificultades menstruales, pérdida de masa muscular y retraso de growth.Copyright niños '2006 Donovan Baldwin