Para el aumento de peso, usted necesita consumir más calorías de las que usa y por lo tanto, un nuevo plan de dieta que incluye alimentos se necesita que ayuda en el aumento de peso.
siempre es mejor confiar en los métodos naturales cuando se está tratando de ganar peso que el uso de los productos del mercado que suelen tener efectos secundarios no deseados. Su plan de dieta aumento de peso debe incluir
elementos nutritivos y saludables
, en lugar de alimentos que contienen grasas no saturadas, que puede hacer que obesos.
& Breakfast
usted puede tener una leche tibia Lucas vidrio /una taza de té /café de una taza de jugo /dulce con un plato de arroz aplanado (Poha) /upma, dos tortilla de huevo /dos huevos hervidos o tres rebanadas de pan integral con mermelada o mantequilla. En lugar de todo esto, también se puede comer dos chapatis rellenos; relleno de paneer rallado o potato.It es importante contar con desayuno fuerte o satisfactoria ya que esto le da energía para realizar sus actividades todo el día. El desayuno debe ser una combinación de los alimentos que contienen proteínas & amp; hidratos de carbono, ya que ayudan en la recuperación de & amp; mantener el nivel de energía en el cuerpo. Uno nunca debe omitir su /su desayuno.
Francia El almuerzo segunda comida del día debe incluir un plato de dulce cuajada, 2-3 chapattis con ghee en ellos, un plato de arroz, un plato a base de verduras de color verde o un recipiente lleno de dal (cereales), un plato de ensalada, que contiene buena cantidad de tomate, pepino, aceitunas negras, y el repollo rallado. Puede tomar paneer, en lugar de harina de dal.This refresca su cuerpo. Omitir o evitando el almuerzo puede causar indigestión o problemas gástricos. El almuerzo ayuda a mantener el nivel BMR en el cuerpo. Adición de una buena cantidad de una variedad de verduras, hace que su almuerzo saludable. Se puede reducir la cantidad de comida, pero nunca se omita o se puede sentir hambre por el momento en que llegue a casa del trabajo, por lo que comer en exceso durante la cena.
Merienda de la tarde
En este momento, puede comenzar a sentir hambre de nuevo. Comer dos rebanadas de pan integral con queso y un vaso de licuado de plátano /batido de chirimoya /batido de mango o una taza de té o café. Si bien, la cena no es la principal comida del día, que rejuvenece la energía perdida.
Cena
En la cena, se puede tomar un plato de dulces o salados cuajada
.
1- 2 chapattis con manteca, plato seco preparado con verduras verdes (evitar platos de curry), un plato de dal, un plato lleno de ensalada, etc. Después de 10-15 minutos de cenar, tomar una copa de lo suficien- temente agua de limón caliente sin sal y el azúcar regular
.
su cena debe ser nutritivo, las raciones estaban bien e incluyen ningún elemento que necesita tiempo para digerir. Trate de comer su cena de al menos 2,5 horas antes de irse a la cama. La cena de comer le impide sentir hambre en medio de la noche por lo tanto, la prevención de los atracones
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