Guía de supervivencia Alquiler de vacaciones,
La temporada de vacaciones ha comenzado oficialmente y la Navidad es casi aquí. Esta es la época del año cuando la mayoría de los estadounidenses no están comenzando una nueva dieta, en lugar de terminar su antigua. Los días de fiesta traen familia, amigos, y? Los alimentos. Mucha comida. ASÍ, POR FAVOR 匘 en 抰 luchar contra ella. Don 抰 ser un "mártir de alimentos". Los días de fiesta de Acción de Gracias y Navidad son las épocas del año donde la comida no sólo 搆 EEPS nos vamos? pero es un evento social. Si evita todo, usted ganó 抰 sentir que son una "parte de las cosas."
Evitar los alimentos en esta Navidad le dejará con la sensación de haber perdido algo bueno. Algo que nos acerca a las personas con las que celebrar este momento especial del año. No comer le hará sentirse deprimidas. La sensación privada en última instancia, que prepara para el fracaso en su dieta, y su meta para un cuerpo delgado.
Así que adelante y comer. Diviertete. Pero vamos a hacer un trato 抯! Tan pronto como se realiza el día de Navidad, que? S de nuevo a su programa de alimentación saludable. La última cosa que quieres hacer es hacer que la temporada de vacaciones duran de Halloween para el Día de San Valentín
Aquí están algunas sugerencias:.?
El Nochebuena & amp; El día de Navidad, comer lo que quiera hasta que esté bastante lleno 搉 ot? Y luego se detiene durante al menos 30 minutos para dar su estómago la oportunidad de enviar "señales de saciedad al cerebro". Si usted todavía tiene hambre en ese momento, y luego comer un poco más. Recuerde: Permitir un poco de holgura, pero no abandonan su plan de alimentación sensato exceso irresponsable
Sea sensato y realmente planificar el futuro!?. Ligeramente reducir su calórica (e hidratos de carbono) de admisión antes y después de sus días más grandes alimenticios. Sé fuerte y mostrar cierta moderación. No tragar la comida, ni el exceso de cosas tú mismo, y cualquier cosa que hagas, NO hiperventilación! No se quede y sentarse con aquellos que continúan comiendo a pesar de que están llenos encima de su capacidad. Alejarse de la mesa!
Recuerde: encontrar un equilibrio entre la indulgencia feliz & amp; La moderación!
旼 ive lejos sus sobras y don 抰 acepta ninguna de 搕 casa aga? Si usted está comiendo en la casa de otra persona 抯. Los únicos restos de las cuales se puede mantener es de color blanco carne de pavo (de mama.) Mezcle la salsa, puré de patatas, el relleno y sí que 卼 pasteles, tartas, galletas, caramelos y otras golosinas surtidas. Usted 抣 l nunca se 揵 acuse de recibo a la normalidad? Con esas cosas que saturan su nevera.
昑 él día después de Navidad 厀 Día s fuera! Volver a su dieta normal y su rutina normal. Si usted permite que su programa de ejercicios para vacilar es posible que no reanudará hasta febrero o marzo del próximo año. El ejercicio es su amigo y no debe ser descuidado. Recuerde que todo el trabajo duro que usted pone en durante el año. Don 抰 dejar que los días de fiesta que descarrilar! NO use la temporada de vacaciones como excusa para continuar los malos hábitos alimenticios y los entrenamientos saltarse una vez que las funciones sociales están acabados.
Si sigue mis sugerencias que puede surgir a partir de los días de fiesta? 揹 leidos sin tener un ganaron una libra y con una nueva sensación de control y confianza. Se le han dado poder a sí mismo para 揺 njoy? Pero no 搊 ver-do?
Coma bien, entrenamiento, ser feliz y, sobre todo, tener una muy Feliz Navidad y un ¡Feliz Año Nuevo
Aimee Deak
Entrenador Personal & amp; Nutrición Analista
AIM 4 NUTRICIÓN
www.aim4nutrition.com