El colesterol es básicamente una cera como la sustancia que es necesario para nuestro cuerpo para crear la membrana celular, así como las hormonas. El colesterol bueno (HDL) debe ser inferior a 40 mg /dl y el colesterol malo (LDL) no debe ser mayor de 200 mg /dl. Sin embargo, el colesterol no se calcula por el peso del cuerpo, por lo tanto, todavía puede tener altos niveles de colesterol malo, aunque usted es delgado o bajo weight.As mencionado, hay dos tipos de colesterol - uno bueno y uno malo; el colesterol malo nos puede llevar a tener un ataque al corazón por obstrucción de las arterias, mientras que el colesterol bueno puede reducir nuestro riesgo de tener un ataque al corazón. Por lo tanto, el objetivo es aumentar el colesterol bueno y bajar o mantener el colesterol malo en la level.Understanding deseada Qué es el colesterol alto dieta y por qué puede haber personas ThreateningMany vida están viviendo sus vidas con una dieta alta en colesterol, y esto puede ser algo más que simplemente peligroso, puede ser peligrosa para la vida también. Es por esto que es tan importante para determinar si su dieta es una dieta alta en colesterol, y por lo tanto lo que puede hacer para modificarlo si es necesario. Cómo saber si usted tiene una alta dieta de colesterol Hay muchas maneras de saber si usted tiene una dieta alta en colesterol; por ejemplo, si usted está consumiendo una gran cantidad de alimentos que contienen altos en grasas saturadas, entonces usted tiene una dieta alta en colesterol y son mucho más riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral. Incluso puede haber otros problemas de salud tales como la obesidad u otros tipos de problemas coronarios, por ejemplo. Reconociendo alimento alto en CholesterolA) Label-ReadingA dieta baja en colesterol no debería tener demasiadas etiquetas. Las porciones de frutas y verduras frescas son la respuesta a una dieta baja en colesterol. Cuando su comida viene con una etiqueta, se debe buscar en los elementos más importantes para marcar alimentos ricos en colesterol. En primer lugar, recuerde que todas las cifras se basan en la porción. Sin embargo, algunos alimentos parecen hacer deliberadamente sus malos números parecen pequeños mediante la definición de un tamaño de porción como algo menos que la persona promedio podría comer. Por ejemplo, cuando una botella de bebida 16 oz afirma contener dos porciones, puede cuestionar lo que están pensando. Sólo recuerde que no importa lo pequeño que es el paquete, si se afirma contener dos porciones, de doble toda la numbers.You también podría mirar a las calorías y las calorías de la grasa. Esto le dirá el porcentaje de grasa que contiene. Usted debe tener menos de 30% de sus calorías diarias de grasa para la vida sana. Eso es más fácil de conseguir si cada porción tiene pega a esa cifra. La enumeración de las grasas totales muestra el número de gramos de grasa por porción. El porcentaje no es el porcentaje de la porción es de grasa, pero el porcentaje de su asignación diaria de grasa es limitado en una porción. Observado la cantidad de grasas saturadas y grasas trans se encuentra en los alimentos. Aquí es donde se dará cuenta si se trata de alimentos ricos en colesterol. Ambos tipos de grasas aumentan el colesterol malo. Su cantidad diaria de éstos debe ser cero. Los nutrientes son buenos para usted. Busque un alto porcentaje de estos. La fibra es buena para controlar el colesterol. Si la comida debe tener grasa, tales como aderezos para ensaladas, buscar sin grasa, baja en grasas, baja en grasa y sin colesterol y así sucesivamente. B) Menú-ReadingEating cabo puede significar un descanso de la cocina, pero esto no significa que un descanso de una alimentación saludable. Estudiar el menú de evitar alimentos ricos en colesterol. Se adhieren a opciones de bajo contenido graso. Sopa clara en lugar de crema, al vapor oa la parrilla en lugar de frito, aderezo a un lado son buenas ideas. Elija carne magra, pescado o pollo. El pollo debe ser sin piel. Los vegetales deben tener ninguna mantequilla o queso. Tenga cuidado en la barra de ensaladas. alimentos ricos en colesterol es malo, incluso en una ensalada. Si usted se pega a sus armas, usted puede mantener su corazón sano para una longWhat es un colesterol bajo dieta? Básicamente, una dieta baja en colesterol es una dieta que incluye alimentos saludables y ejercicio regular. También debe volver a su médico regularmente para chequeos adecuados. Todos estos son factores importantes para cualquier buena dieta rica en colesterol, y deben ser tomados en consideración por la extrema gravedad. Puede elegir una dieta baja en colesterol para su gusto, ya que hay muchas diferentes para elegir, y esto también no significa que usted tiene que renunciar a todos los alimentos que le gustan. Lo más importante aquí es eliminar los alimentos que tienen alto contenido de grasas saturadas, ya que la grasa saturada es la causa principal en lo que respecta a una persona que tiene un alto nivel de colesterol total. Usted debe tratar de comer de acuerdo a las siguientes pautas: 1. menos del 7% de las calorías totales del día de grasa saturada; 2. 25-35% o menos de las calorías totales del día de grasa; 3. menos de 200 miligramos de colesterol de la dieta de un día; 4. límite de ingesta de sodio a 2.400 miligramos al día; 5.Just las calorías suficientes para alcanzar o mantener un peso saludable y reducir el nivel de colesterol en la sangre. Recuerde que va a su médico es muy importante aquí, porque cada uno es diferente y por lo que tendrá que averiguar cuál es la mejor manera es para ti, y lo que debe hacer, en particular, en menor su nivel de colesterol total. También debe recordar que hacer citas regulares con su médico de vez en cuando, con el fin de mantener un ojo vigilante sobre su nivel de colesterol, por lo que su médico puede asegurarse de que está en el nivel de colesterol saludable.