dietéticos
Sin embargo el gran paso para las dietas de moda se ha calmado un poco, todavía se puede estimar que un mínimo de dos tercios de los estadounidenses tomar algún tipo de dieta cada vez. Aunque la investigación muestra la importancia de comer todos los principales grupos de alimentos recomendados, la gente aún no están claros acerca de qué dieta que usted sigue, mantener la ventana abierta para conseguir métodos más Quacky a aparecer.
Con el fin de ayudar a los lectores sea es realmente una dieta saludable cuando es hora de que se mantenga alejado, estoy a punto de discutir tal vez la dieta de una dieta 'moda' y por qué estas dietas son algo mucho mejor evitar. En el camino, vamos a averiguar lo que cada grupo de alimentos que está ofreciendo es útil para nuestra salud.
Nuestro cuerpo está destinado únicamente para beneficiarse de las proteínas, carbohidratos y grasas que la gente come. Para asegurarse de que el hígado para lograr el mejor trabajo que podría, posiblemente, para la gente como nosotros, que requieren estos nutrientes, denominados macronutrientes. A 'desintoxicación' dieta también necesita incluir todos estos macronutrientes!
Durante las últimas 2 décadas se produce un aumento espectacular de la obesidad en Estados Unidos. En la actualidad, más de 64% entre los adultos estadounidenses son generalmente sobrepeso u obesidad, según prevé es el resultado de la encuesta de 1999-2000 Nacional de Salud y Nutrición (NHANES). Por lo tanto, pensar en los hechos: Sesenta y seis por ciento de los estadounidenses están en alguna "dieta", sin embargo, fueron cada vez más gordos y más gordos. ¿Sería tal vez eso quiere decir que las dietas de moda no son eficaces? Vamos a hablar de ello.
La identificación de un dietas de moda
A 'dieta de moda' se refiere a algo temporal. Por lo tanto, no es de extrañar las dietas no tendrán éxito. Vamos a empezar por el control de cómo se puede identificar a las dietas de moda
#1 -.. Promete una pérdida de grasa oportuna
Es muy bueno, para el corto plazo, pero exactamente cuántos lectores tiene o tienen un conocido que han seguido una de estas dietas brillantes, sólo para recuperar el peso extra de vuelta, y más para realmente bono? Cuando nos despojamos de peso rápidamente, pierden gran cantidad de masa muscular magra y el peso que devuelve que probablemente será un poco más grasa y menos músculo, por lo que es más fácil y más simple para recuperar el peso cada uno y cada vez que haya que dejar el pasado dieta de moda. Nutrición para seguir junto con podría ser una cama que animará, la pérdida de peso progresiva lenta en el periodo de tiempo prolongado. Tiene suficientes calorías para ayudar a ejercicio vigoroso, por lo que se puede perder grasa en lugar de músculo. Las dietas que pueden ser demasiado baja para las necesidades básicas de este órgano pueden conducir a nuestro cuerpo rompiendo Es reservas de proteínas (músculo) para el combustible que necesita. Forma de derrotas toda la intención detrás del programa de la dieta
#2 - Elimina los alimentos o grupos de alimentos recomendados
Lo primero que nos alerta de que el programa de pérdida de peso es una 'moda' sucede cuando. un alimento en particular, o todo grupo de alimentos, se considera fuera de los límites. Este es un excelente momento para echar un vistazo a las dietas de carbohidratos reducidos.
Los hechos que contienen hidratos de carbono hechas el nutriente mal? Mientras nos fijamos en otros países, el lugar que la ingesta de hidratos de carbono es realmente tan alto como el 80%, y descubre que muchos de estos países no suelen estar sufriendo incluso cerca de los índices de obesidad que hemos estado en América, realmente no se puede decir por lo que no es encontrar el problema común. Por lo tanto, debe ser a veces los carbohidratos? Probablemente no. Pero, tal vez Oahu es el tipo de hidratos de carbono. Una gran cantidad de personas que deciden ser sobre las dietas más bajas en carbohidratos comenzar a eliminar una gran cantidad de alimentos de su dieta, incluyendo los muchos bocadillos estas personas estaban comiendo, sobre todo durante la noche. Se acabaron incluyen las patatas fritas, las galletas, las galletas, las golosinas. Atrás han quedado cerca de 300 uno, 000 calorías al día! Cualquiera podría perder peso, siempre y cuando ellos cortan esas calorías de su dieta diaria.
Diferentes problemas con la eliminación de grupos enteros de alimentos, especialmente en las dietas bajas en hidratos de carbono, es porque están recomendando eliminar o limitar la ingesta de nutrientes Ricos frutas y verduras. Con toda la corriente que muestra una investigación sustancial de lo beneficioso que estos alimentos son a la prevención de diversas enfermedades, como el cáncer y el paro cardiaco, es increíble que cualquier persona interesada en la asistencia sanitaria podría recomendar una dieta real. Algo también a notar, sin embargo, es que a menudo ninguno de esos libros de dietas de celebridades están escritos por una persona con un diploma en la nutrición. Tal vez se confunde la comunidad médica, por lo que los médicos descubrirán algunas de las dietas de moda bombo autores escriben
Sin embargo, vamos a hablar un poco de poco más sobre las frutas, verduras y almidones:. Un plan de dieta cargada de proteínas de origen animal y grasa animal ha sido conectado a diversos estados de enfermedad y la inflamación. Comer mejor muy alta en proteínas pone una tensión increíble en los riñones y puede promover el estreñimiento, la gota y la pérdida de masa ósea debido al agotamiento de calcio de la alta load.Combine proteína mediante la compra de disminución de la fibra de la falta de cereales y verduras y frutas ricas en fibra, muchos la gente simplemente no se sienten bien; piensan fatigado, lento y su mecanismo de defensa del cuerpo es deprimido
#3 -. comienza con una sorpresa o sigue un estricto plan
Tan pronto como la dieta dice que hay que empezar. con una dieta restringida excepcionalmente, o tal vez sólo se podían comer ciertos alimentos en días particulares, que son conscientes de que este es un dietas de moda. Justifican esto diciendo que es importante limpiar su cuerpo, o sólo los alimentos ayudará con el proceso de reducción de grasa. Cualquier diferencia en la forma de comer actualmente puede conducir a cambios en torno a la escala. Muy pocas personas pueden seguir estas dietas muy largo, por lo que cada vez que se "off" el programa de dieta, los rendimientos de carga. La persona a dieta no aprendió nada, además de la falta de información del autor proporcionó estas. Esto puede tener consecuencias de largo alcance, como entonces esta dieta es más confuso que antes y realmente sabía qué creer!
Cuando una persona aprende las cualidades de una dieta adecuada implican, se dan cuenta de que su nivel óptimo de calorías es perfecto para sus propias necesidades personales, y tal vez que son capaces de lograr un progreso real causa, la combinación de su plan de alimentación con el ejercicio. Además de que empiecen a tomarlo con calma de nuevo, pero disfrutar de comida y descubrir la reducción de grasa! Aunque los autores de moda la dieta te amaría a pensar que su "milagro" (y comprar algunos), no hay realmente ninguna solución para hacerse delgada rápida que es permanente .
Pero simplemente lo que no constituye la nutrición? La nutrición es sin duda uno que puede ser adecuada en calorías para soportar el peso saludable, la reducción de las grasas animales y los alimentos grasos, proteínas de origen animal necesidad de ser muy delgado y que cubrirá la ayuda a comer mejor alta en frutas y verduras y almidones fibra enteros. Cualquier dieta de pérdida de peso puede incorporar alimentos que podrían ser utilizados únicamente para el disfrute, sin embargo. Todos los alimentos caben, moderadamente. Una regla estándar es una regla 80/20: El ochenta por ciento multiplicado por esta dieta realmente debería estar sano después de los cuales el 20% casi a diario que puede incluir alimentos que vale la pena comer todo el tiempo si yourrrve estado tratando de comer para el seguro de salud y pérdida de peso.
#4 - contradice lo que dicen los expertos
los autores de dietas reducidas carbo dicen que los carbohidratos son los que hacen la grasa de American.. Pero no pueden explicar por qué otros países cuyas dietas son extremadamente cargado de hidratos de carbono no tendrían los mismos problemas con la obesidad. Te das cuenta de que es sólo una dieta celebridad una vez que el autor dice que han la verdad o 'dentro' 'oculta' por nuestro bienestar o dietas. Usted encontrará que usted sabe que es realmente una publicación cuestionable si dicen que hay una agenda oculta entre la investigación científica o tal vez el gobierno.
Pero ¿cómo es que está Latina cada vez más gordos y más gordos? Estados Unidos es por lo general un país de Grab-and-Go: El más rápido, más eficaz. Las familias rara vez se toman un momento para las comidas, juntos. Se puede encontrar un menor número de programas de ejercicio y de la aptitud en la universidad muchos en la escuela de la elección de alimentos son los alimentos. Las personas y familias enteras comen 2-3 del total de sus comidas diarias en un drive-through o tal vez un restaurante, algunas de las cuales proporcionan casi ninguna de las comidas ricas en nutrientes y reducidos en calorías. Restaurantes añaden grasas adicionales a sus platos para impulsar los gustos, por lo que una comida se puede hacer en su casa y sin grasas añadidas así podría tener aproximadamente el 60% de las calorías Es recibidas de grasa para que sea realmente mejor sabor! Además, los tamaños de las porciones tienden a ser más grandes de lo que eran hace 2 décadas, así que la mayoría de las veces ¿Cuánto mide su comidas podría en realidad nos Feeds de 2 a algunas comidas, en lugar de uno! Sin embargo, algunas personas todavía creen que deben limpiar su plato en lugar de permitir que el alimento 'van a perder'. Realmente deberían decir, "ir a la cintura" !!
Cuando vea esto, piense de nuevo a una semana final. ¿Con qué frecuencia vas a qué sentarse un rato en casa y consumir una comida hecha en casa? Cómo se comen el desayuno, el almuerzo y la cena todos los días? ¿Cuándo ejercicio vigoroso? En Europa, la comida menos difícil más pequeños los que caminan mucho más en comparación con América. En la mayoría de los barrios, que es imposible caminar al trabajo, incluso si usted vive muy cerca! Nuestros sistemas de carreteras no se crean para andar en bicicleta o acercarse trabajo. Usted es su salud en sus manos, ya sea desde el paso de tráfico o Crimen
#5 -. Depende de testimonios en lugar de la investigación científica
La creencia de que Jane perdió libras en una misma semana. porque ella acaba de comer sopa de repollo no implica que sea seguro, eficaz o que va a ser adecuado para usted! ¿Qué pasa si usted no tendrá gusto de la col?
Sin duda uno de los testimonios, así como la investigación para apoyarlo, sería el Registro Nacional de la pérdida de peso. Como una manera de inscribirse en el Registro, una persona tiene que obtener libras perdidas y absolutamente ellos han retenido para cualquier año. Actualmente la composición de más de 4500 personas, el registro fue fundada en 1993 como un estudio longitudinal prospectivo. Actualmente, hubo seis estudios resultantes de su registro. Para información adicional en el registro, así como la forma en que muchos de los miembros del Registro tienen acorde, este es el sitio web:. Http://www.nwcr.ws/
#6 - Incorpora un truco.
El reto de los programas de pérdida de grasa que están equipados con un truco, es que la gente no pueden permanecer en ellos y, además, no aprender a comer para cualquier largo plazo. No es un secreto que todos los libros deben tener algo a la gente "captura". Sin embargo, escondido entre muchos de que el bombo son libros que ofrecen métodos seguros y eficaces para la reducción de grasa. Un libro compilado por un dietista registrado (RD) es por lo general una garantía de cómo el material es precisa y segura. Un RD es alguien cuya educación, la formación y la experiencia de todo gira en torno a la ciencia y ensayar de la nutrición; éstos realmente son expertos en nutrición
Tenga en cuenta que esto es:. Si usted tiene enfermedad coronaria, debe ver un cardiólogo que se centra en la salud del corazón. Si los dientes necesitan trabajo, usted podrá visitar a un dentista. Sin embargo, mucha gente va a comprar los libros denominados dietéticos de gente que se encuentra no educados en nutrición! La gente va a conseguir un libro de la dieta en un individuo que encontró lo que funcionó para ellos, o tal vez una estrella de cine o simplemente un médico. En muchos de estos libros, porque el autor no va a entender la nutrición, muchos detalles se distorsionan o falsificado. Siempre podría ser a propósito, incluso por lo que el punto es que estos libros son compilados por alguien que realmente no conoce la nutrición y la ciencia detrás de ella, así que o se distorsionan los hechos, o que lo preparan ellos encajan en el truco que está comercializando.
Así que, la próxima vez un amigo menciona una gran nueva dieta que son, de lo contrario se le presenta un nuevo libro que ofrece "milagro" la pérdida de peso o algo que es que "profesionales de la salud no quieren que alguien sepa ', tiene un paso atrás y preguntar las siguientes preguntas:
1- ¿se prometen pérdida de peso rápida
2- ¿Sería eliminar los alimentos o grupos de alimentos principales
3- es posible que haya un plan estricto que se deben seguir para el logro?
4- en caso de que contradecir lo que los expertos en nutrición y la ciencia tiene que decir?
5- ¿Sería basarse fundamentalmente en testimonios y 'antes y después' imágenes demasiado bueno para ser real?
6- ¿Habrá un truco?
Cuando usted contestó sí a o la mayoría de las preguntas, después de haber retrocedido , a pie con el fin de encontrar un plan mayor. No es hoy el momento perfecto para ser realistas y ganar plan de pérdida de peso permanente y realista?
Marjorie Geiser es en realidad un dietista registrado, certificado de la aptitud profesional y entrenador de vida. Marjorie ha sido sitios de Internet una pequeña empresa próspera, MEG Fitness, desde 1996, ahora ayuda a otros profesionales de la nutrición lanza su práctica privada.
En este artículo se incluyen un material bastante interesante en lo que respecta a los programas de pérdida de grasa como las fugas gut junto con los otros síntomas es el primer síndrome de intestino permeable que ayuda mucho a la gente que enfrenta un problema acerca de la dieta
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