Crónica enfermedad > dieta nutrición > Control de peso > Hacer Un bajar de peso de Año Nuevo Resolución y se pega con él todo el peso Año Long

Hacer Un bajar de peso de Año Nuevo Resolución y se pega con él todo el peso Año Long

Losing es una de las resoluciones más populares de Año Nuevo cada año. Todos comenzamos con grandes intenciones, pero después de unas semanas, volvemos a caer en nuestro estilo de vida poco saludable costumbre y el peso que perdió se arrastra de nuevo. Vamos a echar un vistazo a los pasos a seguir para asegurarse de que todavía se adhieren a nuestra resolución de pérdida de peso al final de diciembre. Determinar su "por qué" y escribir down.Think acerca de la razón por la que desea bajar de peso. ¿Es para verse mejor en traje de baño para las vacaciones en julio? ¿Es para ser más saludables y conseguir que su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes abajo? ¿Quieres ser capaz de disfrutar de un estilo de vida más activo? ¿Quieres más energía para jugar a la pelota con los niños? Sea tan específico como possible.Now tomar una hoja de papel y escribe su gran "qué". Establecer y anotar la pérdida de peso razonable goals.The siguiente consejo importante ser capaz de cumplir con su objetivo de pérdida de peso es fijar una meta razonable para empezar. No se debe esperar de si mismo a perder más de 1 a 2 libras por semana. Busque una calculadora de índice de masa corporal (IMC) en línea para ayudar a determinar si usted tiene bajo peso, normal, sobrepeso u obesidad. Cuanto más alto sea su IMC, más peso se puede esperar perder en el largo plazo. Si usted está en el rango normal, pero siente que debe bajar de peso, puede que no quiera aspirar a más de 5 libras. Por otro lado, si usted es obeso, que perder 50 libras este año puede ser un buen objetivo para you.I también le gustaría animarle a consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso. Él o ella le puede dar una idea aún mejor en un buen objetivo para usted. Haga un plan que se pueda soportar todo el año. Usted se conoce mejor que casi cualquier otra persona. Lo más probable es que has estado en una dieta o dos (o más). Así que ya sabes lo que no funciona para usted. Así, más proclives a continuar con algo de sentido común hacer pequeños cambios que puede vivir con de aquí en adelante. Comer más saludable y consumir menos calorías, sino también obtener más activo. Establecer metas pequeñas a lo largo del camino. Mira donde estamos ahora y en su meta para el final del año. Ahora descomponerlo en varias metas pequeñas. ¿Quieres romper su viaje de pérdida de peso en pequeños trozos que parecen más alcanzable. Centrarse en la primera "mini" objetivo hasta llegar a ella y luego pasar a la siguiente. Realizar un seguimiento de su progreso. Mantenga un diario y registrar lo que come y su nivel de actividad durante el día. Si usted persigue a los niños en el patio durante 20 minutos, grabarlo. Escribir todas estas cosas se basa la rendición de cuentas. Usted se encuentra pensando, "Si yo como esa galleta, voy a tener que anotarla. Será mejor que saltar". O si usted no ha sido un adicto a la televisión todo el día, puede estar motivado para dar un paseo rápido alrededor de la manzana para que pueda anotarla en su diario. Celebrar cada pequeña goal.Remember esas pequeñas metas que cepilladas a cabo? Asegúrese de que usted celebra cada objetivo a alcanzar - pero no con los alimentos. Recompensarse con una blusa nueva, una manicura o un buen libro. Escoja algo que realmente disfruta. Esto construirá un cierto refuerzo positivo que te permitirá seguir adelante hasta llegar a la siguiente meta. Mantenga su "por qué" en mente. Hacer pista no suelta de la imagen grande. Recuérdese a sí mismo todos los días de su gran "¿Por qué", la razón por la que usted quiere perder peso. Mantenga la hoja de papel con el motivo de la pérdida de peso muy cerca y leerlo cada mañana o cada tarde. Esta es otra gran motivación para seguir jugando durante todo el año. La pérdida de peso puede parecer una tarea desalentadora, especialmente si usted tiene una buena cantidad que perder y que acaba de empezar. No deje que se le intimida sin embargo. Tome un paso y una libra a la vez. Antes de darse cuenta, será el diciembre y que será de 5, 10 o 50 libras más ligero. ¡Sé que puedes hacerlo!

El conocimiento de la salud

Por qué no puedo perder peso - a pesar de que estoy comiendo menos calorías

Así no se puede perder peso y está actualmente en una dieta

Descubra por sí mismo de nuevo con Ottawa clínicas de pérdida de peso fisioterapeutas

Una combinación de la pérdida de peso y masaje fisioterapéut

Pérdida de peso, tal vez más saludable de lo que piensa

Así que usted quiere perder peso, porque no te gusta que te

Consejos de desintoxicación para la pérdida de peso

consejos Detox para la pérdida de peso son quizás las for

Remojo piedras para bajar de peso rápido 2011

Se han introducido todos los tipos de estrategias y producto

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]