This interesante artículo aborda algunas de las cuestiones clave en relación con la dieta. Una lectura cuidadosa de este material podría hacer una gran diferencia en la forma de pensar acerca de la dieta. La información sobre la dieta se presenta aquí hará una de dos cosas: o bien se reforzará lo que sabe sobre la dieta o le enseñará algo nuevo. Ambos son buenos resultados. Usted comienza su día típico con un croissant y un café. A media mañana, estás un poco abrumado por el trabajo y por lo que comer algunas patatas fritas. En el almuerzo, estás hambriento de nuevo por lo que comer unas rebanadas de pizza y más patatas fritas. A media tarde, estás aburrido de nuevo, por lo que decide colarse en una barra de chocolate. Cena: una comida de varios platos de carne, patatas con crema agria, un poco de pasta y helado de fresa. Justo antes de acostarse, usted decide colarse en otra barra de chocolate. Por supuesto, hay problemas obvios con este tipo de dieta. Pero, aparte del valor nutricional cuestionable de la comida, también está el problema de la sincronización de las comidas y meriendas. Cuando la dieta, no es sólo una cuestión de lo que come. Cuando se come también es importante. Sin embargo, si usted ha sido condicionado a tener tres comidas al día y otras tantas aperitivos como desee, ¿cómo se puede hacer para cambiar su comportamiento? Para empezar, sólo se debe comer cuando estás realmente hambriento. Esto significa que no debe comer por aburrimiento, la tristeza, el miedo, o por cualquier otra razón emocionales. Existe alimentos como combustible para ayudar a acelerar su cuerpo para los desafíos que enfrenta cada día. No se debe considerar a los alimentos como medio de comodidad o un camino hacia el amor. A veces, puede observar que se trata de alcanzar un aperitivo, ya que sólo desea un descanso de su rutina. Tal vez su trabajo es llegar a usted, o sus hijos están tratando su paciencia. Usted tiene que reconocer el hecho de que el consumo por razones emocionales es un comportamiento aprendido; por lo que, con el fin de revertir el curso, simplemente hay que olvidar el comportamiento. Puede tomar algún tiempo, pero con el tiempo usted encontrará que usted es capaz de limitar su alimentación a aquellos tiempos cuando comienzan sus dolores de hambre. Pero también debe saber que sólo porque una persona come a menudo, eso no significa necesariamente que él o ella es comer en exceso. Una serie de planes de dieta de buena reputación recomienda comer cinco o seis comidas pequeñas al día con el fin de mantener su zumbido metabolismo y para evitar el hambre. Sin embargo, estas comidas deben ser planificadas cuidadosamente por adelantado. De lo contrario, usted podría encontrarse el embalaje en las libras a causa de sus frecuentes aperitivos. Por ejemplo, es posible planificar a comer cereal de salvado para su primera comida del día, un plato de fresas para su segundo, un poco de pavo luz en el pan de trigo integral y algunos albaricoques para el tercero, una taza de yogur para su cuarto, algunos bajos -fat queso y galletas saladas para su quinta, y la carne magra asada, judías verdes, y gelatina para su sexta comida del día. ¿Cuándo se debe comer sus comidas pequeñas? Deben estar dispersos a lo largo del día, no más de cuatro horas de diferencia. De esta manera, puede mantener su metabolismo, lo que le permite quemar calorías constantemente a lo largo de la mañana y la tarde. En términos generales, sin embargo, sólo se debe comer cuando en realidad estás experimentando el hambre. Una encuesta realizada en 1999 encontró que el 60 por ciento de los estadounidenses se saltan el desayuno. Sin embargo, usted debe ser consciente del hecho de que el desayuno puede ser una clave para perder peso. Si no salta el desayuno, usted encontrará que usted quema calorías más rápido, lo que lleva a peso loss.Try evitar comer bocadillos por la noche. Esto se debe a que su cuerpo probablemente almacenar las calorías en lugar de quemarlas. Una vez más, el picoteo no puede ser el resultado del hambre real, sino simplemente porque no tienen nada mejor que hacer en ese momento de la noche. Simplemente cambiando su rutina nocturna puede ayudarle a mantenerse alejado de los alimentos a la hora de la medianoche. Sin lugar a dudas, que puede ser bastante difícil de cambiar su rutina de alimentación. Es posible que haya comido tres comidas grandes durante toda su vida, y le resulta difícil de detener. Sin embargo, sólo unos pocos cambios sutiles ayudarán a transformar tanto su día y su apetito. Si usted se encuentra volviendo a su antigua rutina, perdonarse a sí mismo, y empezar de nuevo. Si usted es amable con usted mismo, es más probable que con el tiempo será capaz de encontrar un plan de dieta se puede vivir con uno que no sólo le ayudará a perder peso, pero mantendrá satisfecho también. Ahora que no era difícil en absoluto, ¿verdad? Y que ha ganado una gran cantidad de conocimiento, apenas de tomar algún tiempo para estudiar la palabra de un experto en la dieta.