¿Cuál es su dieta diaria, como? ¿Comienza el día con un croissant de mantequilla y el café con crema y azúcar? Es el aperitivo a media mañana una bolsa de patatas fritas de la máquina expendedora o una rosquilla de la sala de descanso? Y en el almuerzo, qué sales para hamburguesas o pizza? Y cuando llegue ese momento de calma a media tarde, no se golpea la máquina expendedora de nuevo? ¿Y la cena constan de varios cursos de los alimentos pesados y, posiblemente, un vegetal, y el postre? ¿Usted tiene un derecho merienda antes de acostarse? Si eso suena como usted, entonces es probable que no se siente muy bien la mayor parte del tiempo. Aparte del dudoso valor nutricional de los alimentos que están comiendo, es posible considerar el momento en que usted está tomando en las comidas y meriendas. Cuando se trata de la dieta, no es sólo lo que come, pero cuando lo comes. Es difícil romper el 3-comida al fin cycle.In día para mantener un peso adecuado, sólo se debe comer cuando se tiene hambre. Evitar comer cuando estás aburrido, feliz o triste. El comer emocional puede conducir a la obesidad. La comida es el combustible para el cuerpo, y no puede proporcionar una alimentación sustenance.Emotional emocional es una respuesta aprendida a las tensiones en nuestras vidas. Es importante evaluar qué está comiendo, y encontrar otras maneras de canalizar ese comportamiento. Con el tiempo, usted encontrará que usted está comiendo solamente cuando el cuerpo necesita energy.Eating menudo no significa comer en exceso, y no necesariamente conducen al aumento de peso. El comer 5 o 6 comidas pequeñas por día que consisten en los alimentos correctos en realidad puede acelerar su metabolismo y ayudar a perder o mantener su peso. Este tipo de alimentación requiere una planificación y preparación, con el fin de evitar eating.These impulso comidas más pequeñas deben distribuirlos por todo el día, de 3 a 4 horas de diferencia. Su metabolismo se mantendrá elevado, así como sus niveles de energía, y usted va a quemar un número consistente de calorías durante todo el día. Algunas personas piensan que saltarse el desayuno puede ayudar a perder peso. De hecho, una investigación realizada en 1999 encontró que el 60 por ciento de los estadounidenses se saltan el desayuno. Comer un desayuno saludable es la clave para perder peso. Se jumpstarts su metabolismo, le proporciona la energía que necesita, y obtiene su día comenzó picoteo right.Late-noche es un gran culpable de que socava la pérdida de peso y control. Su cuerpo es probable que almacenar las calorías en lugar de quemarlos. A menudo, los bocadillos nocturnos tienen poco que ver con el hambre, y más que ver con el aburrimiento. Hacer un cambio en sus hábitos nocturnos puede ayudar a evitar que snacking justo antes bed.Changing sus hábitos alimenticios es probable que sea muy difícil. Usted está acostumbrado a 3 comidas al día, su madre probable es que enseñó. Sin embargo, hacer que el cambio más frecuentes, comidas pequeñas durante el día inducirá un cambio notable en su actitud, sus niveles de energía, y su cintura. Con el tiempo, se dará cuenta de que es un estilo de comer que se puede vivir con y disfrutar por el resto de su vida.