Suruchi quería encanta la comida de nuevo, ella quería hacer estallar una jugosa fresa en la boca, disfrutar de un trozo pegajosa de la torta a su hijo y rsquo; s fiesta de cumpleaños libre de culpa, ir a una cena partido y comer lo que su amiga había preparado. Pero, ¿qué iba a parar de disfrutar de su alimentación? Ella pesa 110 kilogramos y ha estado haciendo dieta desde los 17 años! Las personas a dieta a menudo están cansadas de los resultados inflexibles y están en guerra con los alimentos. Hacer dieta puede intensificar su apetito de modo que usted aumente de peso. ¿Solución? Comer intuitivo. Comer intuitivo, también llamado comer en sintonía, la alimentación no dieta o comer consciente, es un enfoque que consiste en escuchar a su cuerpo y rsquo; s señales naturales o señales como el hambre y la saciedad y el dominio de sus propios sentimientos acerca de su cuerpo y los alimentos. Se le enseña a crear una relación sana con la comida, la mente y el cuerpo, en el que en última instancia se convierte en el experto de su propio cuerpo. Cuando usted tiene un historial de hacer dieta crónica o normas sanitarias rígidas acerca de la comida, no hay brainers gustaría y ldquo; comer cuando se tiene hambre, y rdquo; Y ldquo; dejar de comer cuando están llenos y rdquo; y ldquo; confiar en ti mismo y rdquo; parecer difícil. éxito de pérdida de peso mediante una alimentación intuitiva se basa en el concepto de que el cuerpo sabe lo que naturalmente nutrientes que necesita, y cuánto, y esto a través de las señales de apetito.
Rechazar Hacer dieta Mental
Los libros de dieta y revistas que ofrecen falsas esperanzas hacen poco o nada bueno para ayudar a perder peso de forma permanente. Para comer intuitivo que sea un éxito, rechazar toda la información que se le presente sobre la dieta. De hecho, te haces dan cuenta de que una palabra tan sólo puede existir en el diccionario. Recuerde que todas esas veces que te llevaron a sentir como fracaso cuando una nueva dieta dejó de funcionar y se ganó todo el peso perdido de nuevo. No se permita a la esperanza de que ni remotamente un programa de dieta puede trabajar. Ser libre para volver a descubrir comer intuitivo
Cumplir con el hambre
Su cuerpo necesita energía y carbohidratos adecuada.; darle eso. Si usted don & rsquo; t, la falta de ella va a conducir a comer en exceso. Sensación de hambre es la primera señal biológica y debe satisfacer antes de que se convierte en ataques de hambre excesiva y todos sus intentos para una alimentación consciente de ser pertinentes.
Celebre Alimentos
Deja de su lucha con los alimentos y crea la paz con él. Cuando se diga que usted no debe & rsquo; t tiene un alimento en particular, se conduce a sí mismo hacia un sentimiento de privación, el ansia incontrolable y, en última instancia, el deseo de comer compulsivamente. El ansia intensificado para que los alimentos se traducirá en exceso una vez que entregas-in para sus alimentos prohibidos. Por lo tanto, debe aplicarse una autorización incondicional para comer.
rebelde contra la comida Vigilancia
Por supuesto, la dieta perenne ha hecho que piense que eres bueno cuando se come menos y que son mal cuando se come un pastel de chocolate. Hacer dieta crea que los alimentos policía- las normas irrazonables que controlan su alimentación. Siempre que tenga tales pensamientos, gritar un fuerte y ldquo;. No & rdquo; Comer intuitivo que tiene que perseguir a la policía de alimentos lejos
Honre a su plenitud
Deje de comer cuando se sienta lleno.; escuchar a su cuerpo y rsquo; s de la señal. Observe las señales que muestran que usted y rsquo; re confortablemente lleno. Hacer una pausa en medio de una comida o un refrigerio y se pregunta cómo el sabor de los alimentos y cuál es su nivel actual es plenitud.
Lo que se refiere a su cuerpo Tamaño
Si usted tiene un número de calzado de ocho años, le exprimir en un tamaño de seis? Al igual que su cuerpo tiene un tamaño y es inútil tratar de bajarla a tamaños más pequeños. Respetar su cuerpo y sentirse mejor acerca de quién eres. It & rsquo; s difícil de rechazar la mentalidad de la dieta si usted es demasiado crítico sobre su tamaño y la forma del cuerpo. Comer intuitivo para la pérdida de peso le permite hacer la elección de alimentos que hacen honor a su salud y el paladar sin que se sienta mal. La consistencia en el tiempo que más importa para comer intuitivo que se successful.Read más artículos en Consejos para perder peso.