Todos los planes y programas de dietas de pérdida de peso son una combinación de ejercicio y dieta. Las dietas difieren en las necesidades de calorías y tipos de alimentos consumidos. Otros programas de pérdida de peso difieren en la cantidad de ejercicio necesario. Entonces, ¿cuál es la combinación ideal de ejercicio y la dieta?
El programa de pérdida de peso ideal es el que funciona para usted. Sería bueno si alguien podría decir que vaya a comprar este programa en particular o un plan de dieta. Pero nadie puede hacer eso. Cada persona es única. Lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Así que la pregunta final es ¿cómo encontrar lo que funciona para usted. No es fácil y puede tomar ensayo y error. A continuación se presentan algunas sugerencias para ayudarle a evitar el exceso de ensayo y error.
¿Cuántas calorías
Algunos programas de pérdida de peso prescriben muy pocas calorías. Va a ser muy difícil seguir una dieta muy baja en calorías durante cualquier periodo de tiempo. Recuerde que una dieta muy baja en calorías no es un plan de dieta saludable.
Cada plan de dieta sugiere un número diferente de calorías. Mira el número de calorías antes de empezar. ¿Cuál es el número mínimo de calorías que está dispuesto a comer un día? Si el su plan tiene muy pocas calorías para usted, usted no tendrá éxito.
Si no se puede reducir el consumo de calorías no va a perder peso. Mira dentro de cada programa y encontrar la que está dispuesta a permanecer con. Tenga en cuenta que siempre se puede modificar el programa para adaptarlo a sus necesidades. Ningún programa de dieta está escrito en piedra.
¿Qué puedo comer
¿Cuál es la comida en el programa? Algunos programas de pérdida de peso le permiten comer sólo alimentos de una lista. Esta es una forma fácil de seguir el plan. No hay trabajo de la conjetura. Sin embargo, puede convertirse en aburrido. ¿Está dispuesto a comprar y preparar los alimentos especiales que se requieren? ¿Estás demasiado ocupado para ir de compras y cocinar alimentos especiales? Sólo usted puede contestar a estas preguntas.
Compruebe si las necesidades de alimentos para hacer un plan de dieta saludable. ¿Se le exige a comer un determinado alimento en cada comida? ¿Tiene que comer demasiado de un determinado alimento? ¿Está recibiendo las vitaminas necesarias de este plan de dieta? ¿Hay suficiente variedad en el programa?
Otros programas de dieta le permiten comer un determinado número de porciones de ciertos grupos de alimentos. Puede intercambiar los alimentos de calorías iguales dentro del grupo de alimentos. Este tipo de programa de pérdida de peso no será tan monótona como algunos.
Control de las porciones es otro plan de pérdida de peso popular. Esto implica generalmente comidas en envases. Este método de pérdida de peso es fácil de usar. Basta con meter la comida preparada en el horno o en el microondas. Muchas de estas comidas en envases son bastante sabrosa. Esto puede ser costoso.
Como ejercicio mucho
Cada programa de pérdida de peso requiere diferentes cantidades de actividad física. ¿Cuánto ejercicio va a hacer? No ¿cuánto cree que va a ejercer, pero ¿cuánto realmente ejercer. Algunos programas promueven que la dieta más ejercicio. ¿El ejercicio aeróbico implica la actividad o el levantamiento de pesas? ¿Está dispuesto a levantar pesas? Es a usted para investigar cada plan de dieta o programa de pérdida de peso. Sea honesto con usted mismo o usted estará malgastando su tiempo y dinero.
Soporte
¿Este programa de pérdida de peso proporcionar apoyo? Es el soporte en línea? ¿Alguien le llame por teléfono cada semana para animarle y comprobar su progreso? ¿Hay participación del grupo? ¿Es un hacer que el programa de pérdida de peso a sí mismo? ¿Puede hacerlo solo o necesita alguna ayuda? Se requiere un diario? Si es así, ¿está dispuesto a escribir en un diario todos los días?
Costo
Es el costo del plan de dieta mínima? ¿El programa de pérdida de peso han envasados comidas que pueden ser costosos? ¿Hay una cuota mensual? Se requieren costosos suplementos? ¿Es necesario ir a un gimnasio? ¿Cuáles son sus límites de gasto?
Conclusiones
A veces se puede empezar con un programa de pérdida de peso y tener éxito durante un cierto período de tiempo y luego se convierte en aburrido o ineficaces. Esto es cuando es el momento de cambiar a otro programa. No dude en seguir intentando y pruebas hasta que encuentre lo que funciona para usted. Si te animas hay algo por ahí que va a ser el adecuado para usted.
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