Hacer dieta? Una manera de escapar y ganar!
para llevar la comida favorita de una persona y le quita su brazo derecho. Por lo tanto, cuando la dieta prohíbe patatas fritas o chocolate puede simplemente decirle a su cuerpo nunca se va a comer de nuevo? ¡No claro que no! Es ...
Para llevar comida favorita de una persona y le quita su brazo derecho. Por lo tanto, cuando la dieta prohíbe patatas fritas o chocolate puede simplemente decirle a su cuerpo nunca se va a comer de nuevo?
No, por supuesto que no! No es así de simple, ¿verdad? Todos sabemos que el gusto por la comida que hemos disfrutado y amado durante la mayor parte de nuestra vida no es simplemente va a desaparecer así como así. Y para aquellos de nosotros que han seguido una dieta sin éxito en el pasado, sabemos que el deseo de este alimento prohibido intensifica a medida que pasa el tiempo, por lo general hasta el punto en nuestra dieta se rompe.
Este es el único hecho de que es a menudo el núcleo de la decisión que hacemos para romper nuestra dieta, incluso si es sólo para una comida y es esta fuerza motriz que puede estar detrás de muchas decisiones para detener una dieta y volver a nuestra antigua forma de comer. Por lo tanto, si ese es el caso, es que cada vez va a ser posible a la dieta?
Una cosa que se garantiza que no funciona (y esto parece no ser comprendido por tantos asesores de dieta) es que se puede 't simplemente se diga que tal o cual alimento tal ya no está en el menú es. Este es el lenguaje de la lógica y un lenguaje que su mente puede comprender pero que su cuerpo definitivamente no habla. El ansia de un alimento que te gusta comer es una unidad básica y uno que se intensifica con el tiempo. Cualquier persona a dieta que había sido prohibido el chocolate sabe exactamente lo que quiero decir!
Por lo tanto, se puede convertir este deseo en algo que se puede manejar y luego usarlo para ayudarle con su dieta? Esta es la estrategia 'trucos y Gana'; que aceptar que eres humano y que tendrá antojos que deben ser satisfechos y hacer arreglos para ver que están satisfechos. De esa manera, su cuerpo va a estar en silencio y que pueda continuar con la dieta sin problemas.
Por lo tanto, ahora es el momento de tomar una mirada larga y dura en la forma de comer y tomar algunas decisiones. En primer lugar usted necesita saber qué alimentos será el alimento que te molestaremos más. Si ha hecho dieta antes de entonces es probable que ya se sabe que, si no, entonces usted tendrá que hacer una conjetura. Por lo general, es cosas dulces como postres de chocolate o azúcar en base.
Otra opción es ir en la dieta durante una semana o tal vez dos y ver qué alimentos que usted desea.
Ahora, tener un pensamiento acerca de su dieta previsto o actual y ver si es posible encajar en algunos días cuando estos alimentos se pueden comer. ¿Su dieta permite un día "libre" en domingo o algo por el estilo? ¿Su dieta controlada en calorías para que pueda tener un día en el que se puede comer la comida que le gusta y encajarlo en las calorías disponibles. O, tal vez, puede "salvar" puntos o similar, de modo que un día se puede comer más?
Si esto no funciona, sólo tiene que dejar de lado un día por semana cuando se puede comer otros alimentos. No perderá peso tan rápidamente, pero, si se tiene cuidado, se puede incorporar esto en con su dieta y aún administrar una o dos libras a la semana de la pérdida de peso.
Así que, cuando llegue el día libre, el uso los trucos de abajo para ayudar a asegurar que usted disfrute de su comida favorita y obtener la mayor satisfacción de ella.
En primer lugar, asegúrese de que reservar un tiempo para comer y disfrutar de ella. No sentarse y comer rápidamente mientras ve la televisión, trate de que esta ocasión, de esa manera podrá disfrutar al máximo y ser plenamente consciente de que está comiendo.
En segundo lugar, comer pequeñas cantidades lentamente , saboreando cada bocado y dejar tan pronto como sea posible. En general, su cuerpo sólo necesita pequeñas cantidades de comida para sentirse satisfecho. Recuerde que por lo general no está comiendo para satisfacer el hambre, sino para satisfacer un antojo y tan pequeños es a menudo más que suficiente. El truco es poner la comida en la boca y dejar reposar allí un momento para que su cuerpo experimenta el sabor completo. Recuerde, esto es todo lo que quiere su cuerpo, el sabor y el disfrute de la comida.
Por último, no con las circunstancias, pensar en sí mismo como "puede ser malo" o "comer alimentos prohibidos '. Lo que está haciendo es una manera perfectamente natural para satisfacer las necesidades de su cuerpo. Piense en ello como "romper las reglas" o "doblándolas 'si lo desea. De esta manera su sentimiento natural de culpa limita el daño causado a su dieta.
Ahora usted encontrará que se mira con interés el día especial y no anhelan la comida en el medio ya que su cuerpo sabe que va a ser comer en unos pocos días. También podría encontrar que necesita cada vez menos de la misma para satisfacer y por lo que el efecto en su dieta se reduce a medida que pasa el tiempo.
Una última reflexión es que usted no debe 'agua la comida hacia abajo "para hacer que el sabor menos intenso o menos dulce. Su cuerpo va a conocer y le desear más, si algo de comer el alimento más intensa y sabrosa que se puede encontrar y permitir que las pequeñas cantidades de ella para descansar en su lengua.
Recuerde, apetito por alimentos es natural y la satisfacción de los antojos es una parte del ser humano. Comer la comida que desea comer, pero de una manera estructurada y cuidadosa y se sentirá satisfecho y estar al tanto de que la dieta más tiempo.