Dieta y ejercicio para bajar de peso general rápida
Cuando pensamos en la pérdida de peso rápida, muchos de nosotros se refieren inmediatamente al control de la dieta y teniendo cuidado de lo que comemos y no comemos. Pero hay mucho más que eso ..
Muchos planes de pérdida de peso rápida prestar mucha atención a la alimentación y la cocina y es verdad que sus opciones de comida son de suma importancia. Sin embargo, un gran porcentaje de personas que hacen dieta hacen que el error de ignorar el lado de ejercicio de la operación, diciéndose a sí mismos de que sus problemas de pérdida de peso se pueden clasificar simplemente por la dieta. Eso es tan lejos de la realidad! El ejercicio es muy importante que sea el plan de alimentación que está suscrito, y no sólo para la pérdida de peso rápida .. El ejercicio es importante para todos nosotros para nuestra salud en general y el bienestar.
El ejercicio debe ser parte de su diario rutina. Cuenta con numerosos beneficios importantes, incluso a niveles limitados. No sólo se quema la grasa, sino que también aumenta su metabolismo y aumenta la circulación. el ejercicio diario regular le ayudará a su cuerpo a eliminar toxinas a través de las glándulas sudoríparas y los sistemas linfáticos, y es especialmente importante para los programas de pérdida de peso baja en carbohidratos, ya que regula los niveles de azúcar en la sangre.
El ejercicio físico es esencial para todos los éxito de la dieta de pérdida de peso. Sin ejercicio, su cuerpo no estará configurado para procesar los carbohidratos con éxito. Las investigaciones demuestran que las personas sedentarias tienen reacciones a la insulina extremas incluso a cantidades moderadas de hidratos de carbono. Esto demuestra que el ejercicio no sólo ayuda a perder peso, le ayudará a mantener el peso también. El ejercicio enseña a su cuerpo la forma de procesar los carbohidratos en su dieta. Cuando se hace ejercicio regularmente, usted encontrará que usted es capaz de comer más hidratos de carbono con el tiempo debido a que su cuerpo va a utilizar de manera eficiente.
Hay dos tipos básicos de formatos de ejercicio. Estos son el ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico. El mejor régimen de pérdida de peso por lo general se combinan estas dos formas cada semana. Así que vamos a ver cómo se diferencian estos dos estilos de ejercicio. Objetivo principal
El ejercicio aeróbico es aumentar su ritmo cardíaco. Esto hará que su cuerpo para tomar más oxígeno y da todas sus células un suministro fresco. Si no se ha ejercitado regularmente en mucho tiempo, muchas de estas células se han visto privados de oxígeno. Aerobic regenerará ellos y, a su vez, le hará sentirse mejor durante esos momentos en los que no está haciendo ejercicio.
Si ha pasado un tiempo desde la última vez que hizo ejercicio, puede tomar algún tiempo para que su cuerpo se acostumbre a sus nuevos ejercicios aeróbicos. Asegúrese de comenzar lentamente para que tenga tiempo para adaptarse a estos nuevos movimientos aeróbicos. Usted debe aprender cómo estirar y calentar correctamente con el fin de evitar cualquier tensión muscular. Algunas buenas actividades aeróbicas incluyen caminar, el golf, el tenis y el baile. Estas actividades no causará demasiada tensión en su cuerpo, pero van a obtener su bombeo del corazón. Comience lentamente y fijarse metas. Por ejemplo, si desea participar en un programa de caminar, empezar por caminar cuatro cuadras. A continuación, aumentar su entrenamiento para seis bloques, luego ocho. Su cuerpo va a responder bien a cualquier ejercicio .. después de todo su cuerpo fue diseñado para moverse!
El ejercicio anaeróbico incluye cualquier actividad que no es técnicamente aeróbico. Los ejercicios en la categoría anaerobia normalmente están diseñados para aumentar la masa muscular. Levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza son buenos ejemplos de los ejercicios anaeróbicos. Trabajo con pesas en el gimnasio puede ser una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso. A medida que pierde grasa, tendrá que reemplazarlo con el músculo si desea mantenerse delgado. No se imaginan que se resuelve con los pesos son sólo para aquellos que quieran convertirse en un culturista. teniendo como ejercicios isométricos y entrenamiento de resistencia mejorará su densidad ósea, su postura y su potencial global de la quema de grasa de peso
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Si usted no tiene un programa de ejercicios como parte de sus esfuerzos para perder peso, que se está preparando para el fracaso. Hacer un compromiso de incorporar el ejercicio en su régimen de pérdida de peso y verá resultados casi inmediatamente. En caso de duda sobre cualquier aspecto de sus entrenamientos de ejercicio, es posible que desee obtener algunos consejos de su médico de atención primaria o un instructor de aeróbicos profesional.
Trevor Taylor