son cuatro veces al día cuando se debe prestar especial atención a lo que está comiendo para quemar grasa corporal: por la mañana, antes del entrenamiento, después del entrenamiento y antes de que bed.First en la mañana , su cuerpo está pasando por un montón de cosas. Sus niveles de azúcar en la sangre y el glucógeno son también extremadamente baja, y ya está deshidratado. Es necesario incluir líquido para contrarrestar lo que su cuerpo va through.Because de lo que está pasando en su cuerpo, usted debe aumentar las calorías de su comida de la mañana por unos 100-200 calorías en comparación con sus otras comidas. Su cuerpo necesita una patada de salida para reiniciar la actividad para quemar grasa corporal. Incluir una alta calidad, completa fuente de proteínas y una o dos fuentes de hidratos de carbono en esta comida. Para restaurar el nivel de azúcar en sangre y los niveles de glucógeno, se puede comer hidratos de carbono que absorben más rápido. Comer esta comida a los 30 minutos después de levantarse y complementarlo con 10-16 onzas de agua pura, ya sea antes, durante o poco después de la comida. Después de eso, usted tiene que pensar en su comida pre-entrenamiento. Para prevenir la degradación muscular durante el entrenamiento intenso que está a punto de hacerlo, su cuerpo necesita combustible. Con esto en mente, no entrenar con el estómago vacío. Trate de comer una alta calidad, fuente de proteína completa alrededor de una hora o dos antes de su entrenamiento. La proteína del suero es la mejor opción para quemar grasa corporal. Añadir una fuente, alto contenido de fibra natural de carbs.You necesita comer otra comida inmediatamente después de su entrenamiento. Que acaba de completar un entrenamiento con pesas muy intenso o una sesión de cardio. Debido a la sesión de ejercicios, su cuerpo está encontrando la degradación muscular y la circulación de los radicales libres, y hay que reponer los suministros. En este momento, los niveles de cortisol de su cuerpo están muy por arriba y los niveles de glucógeno son camino hacia abajo, siempre y cuando usted hizo un buen entrenamiento. Disfrutar de las materias primas que su cuerpo necesita para recuperarse de it.You realidad deben consumir dos comidas en este momento. Dentro de los 30 minutos de su entrenamiento, beber un batido de líquido hecho de proteína de suero y carbohidratos simples como la dextrosa. Seguir con un segundo plato pequeño post-entrenamiento que consiste en proteínas y carbohidratos de absorción más rápida. Consumir esta entre una media hora y una hora de beber el shake.Last, prestar atención la última comida del día. Su metabolismo para quemar grasa ahora se ha ralentizado, sus niveles de glucógeno son altos y su cuerpo es, probablemente, en un estado inactivo. Reducir la ingesta de calorías en alrededor de 100-200 calorías en comparación con otras comidas. Par una proteína completa con la forma más lenta la absorción de hidratos de carbono posibles. Reducir la velocidad de absorción por el consumo de una pequeña porción de grasa saludable para quemar grasa corporal. Planificar esta comida durante aproximadamente 2-3 horas antes de acostarse.