Ahora es oficial. El simple acto de inquietud puede significar la diferencia entre delgadas y obesas. Es la dieta natural de pérdida de peso.
Mi amigo le gusta relacionar una historia de vez en cuando acerca de cuando él era apenas un muchacho. Su abuelo le llama "Gusano", porque él se removió tanto. Y entre tú y yo, que puede llegar a ser muy molesto.
Pero él tenía la idea correcta, incluso si no fue intencional. Él es 5'8 "de altura y pesa alrededor de 145 libras.
A mi conocimiento, que no funciona, trotar o ir al gimnasio. Se mueve en exceso. Cuando nos visite, lo veo girar y girar, toque sus pies en el aire, subir y bajar de la silla y caminar. Es para volverse loco, pero su físico delgado dice mucho.
Siempre he creído que inquietud es el resultado de un metabolismo rápido, por lo que, naturalmente, se quema más calorías, produciendo la pérdida de peso natural. Pero también creo que se puede aprender movimientos nerviosos. Por supuesto, eso es todo lo que necesitamos, más gente nos vuelven loco!
Ahora hay un estudio para confirmar lo que siempre he creído. Un estudio detallado realizado de los movimientos corporales mundanos encontró que las personas obesas tienden a ser mucho menos inquietos que las personas delgadas y pasar al menos dos horas más cada día sólo para permanecer sentado. El movimiento adicional por las personas delgadas es suficiente para quemar alrededor de 350 calorías adicionales al día, lo que podría añadir hasta 10 a 20 libras al año
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"Existen estas diferencias absolutamente asombrosas entre las personas que son magras y las personas que son obesos ", dijo James Levine, de la Clínica Mayo, quien dirigió la investigación. "La cantidad de esta actividad de bajo grado es tan sustancial que podría, de por sí, dar cuenta de la obesidad con bastante facilidad."
Aquí hay algunas cosas que usted podría intentar.
* Cuando un comercial vienen en la televisión, levantarse y estirar o mejor aún, en los viajes. Evita a la cocina.
* retorcerse los dedos del pie y los dedos cada vez que pueda. Esto también le dirá cómo dolor que son y si su estado es tan malo, sólo pensar en el resto de su cuerpo.
* Toque en sus pies en el aire. Piense en una canción optimista y toque junto. Esto ayuda a que la sangre que fluye.
* hacer cosas como ir a buscar, cambiar las cosas de vez en cuando por sí mismo. A menudo, cuando volvemos cansado del trabajo, se tiende a conseguir que los demás para hacer las tareas sencillas para nosotros. Estas cosas no son gran cosa. Son cosas que podemos hacer muy bien para nosotros mismos, pero que no lo hacen.
* Cuando se habla por teléfono, levantarse y ritmo. Sólo variar su zona de paseo. Usted no quiere llevar un camino en su alfombra.
* Trate de hacer ejercicios de respiración. Puede que se sorprenda al saber que los ejercicios de respiración también puede conducir a la pérdida de peso. Si usted está haciendo los ejercicios de respiración correcta, usted encontrará que usted puede ejercer una gran presión sobre los músculos alrededor de la sección media.
Usted puede sentir un endurecimiento de estos músculos cada vez que inhala o exhala . Así que adelante y respirar correctamente, es bueno para usted.
* No se queda atrás en su silla, pero trate de mantener una postura erguida con su metiendo el abdomen. Slouching es un hábito muy malo. No sólo es malo para la espalda, sino que también le da una cifra muy flácida. Es su forma de decir que sí a una cómoda, un punto pose.Make-ganar peso a sentarse siempre tan erguido como sea posible. También es una excelente manera de evitar problemas de espalda.
que inquieta no es una panacea para la obesidad, pero si usted es físicamente incapaz o simplemente demasiado claro perezoso para comer bien y hacer ejercicio, que es una gran iniciar
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