Cómo se come demasiado rápido Algunas señales son:? ¿Es que termine sus comidas en 10 a 15 por minsEat un sándwich mientras se trabaja, no salir de su deskFeel insatisfecha después de haber terminado eatingDont recordar lo que AtelF que está comiendo demasiado rápido, lo más probable es que su cuerpo no está recibiendo la señal de que está lleno. Usted está comiendo más de lo que necesita. Otra desventaja de comer de esta manera es que no vas a disfrutar de su food.Exercise: Cambiar la ubicación de donde se está comiendo. Si va a comer en su escritorio, permanecer en la oficina, pero comer con un compañero de trabajo o en otro lugar. Esto le ayudará a relajarse, y como su escritorio es el ancla para el trabajo, usted será capaz de romper el patrón para trabajar ... y crear un nuevo anclaje para comer healthily.Do su confort comer? Tal vez usted sabe que usted come para comodidad, pero no puede saber el gatillo, aquí están algunas ideas a continuación. Tómese un momento para darse cuenta si alguna de estas situaciones. Si va a comer con cualquiera de estos patrones regularmente (2 o más veces a la semana), es posible que la comodidad eating.Some signos de la comodidad de comer: Usted está aburrido en casa y comer algo que usted no debe estar eatingEating tarde por la noche frente a el helado TVEat o chocolate cuando estás sintiendo downGetting en medio de la noche para ir al baño ... parando en la cocina antes de volver a su carrito de la compra bed.Does tienen más comida chatarra en ella que las verduras? ¿comes cuando no tienen hambre comer después de usted ha tenido una pelea con un amigo o un ser querido oneEating algo engorde para celebrar su lossTime peso ahora que preguntarse:?? ¿Cuál es el problema emocional que no estoy tratando aquí ¿Cuáles son mis disparadores para comer en de esta manera? ¿hay algo en mi vida que no estoy siendo honesto acerca de? a medida que comience frente a la causa de su comodidad de comer, usted notará el gatillo. El primer paso es la conciencia. A partir de aquí, se puede tener una opción; Una vez que sanar los problemas subyacentes, el comer comodidad se detendrá. Va a crear hábitos saludables como well.Some otros hábitos poco saludables que pueden contribuir al exceso de peso:? ¿Come tomar más de dos veces al weekEat envasados comidas frequentlyToo ocupado para comprar groceriesEat el mismo día después de la comida dayNot molestó sobre la cocina porque su justo usted homeEat a cenar tarde y dormir pronto afterEat en timesYou no estructurada puede no ser la comodidad de comer, pero si usted tiene problemas de peso, sus hábitos pueden necesitar algún ajuste. Necesitamos alimentos frescos, sanos. Los vegetales crudos, frutas y una dieta variada son esenciales para la buena salud. Si tiene dos o más de los hábitos anteriores, es necesario hacer algunos cambios. Comience lentamente. Escoger el hábito que sería más fácil de ajustar y empezar por ahí. Tal vez usted puede comenzar por la cocción de una comida sencilla a la semana. Disfruta esto. Es una inversión en ti mismo, uno se beneficiará de los años venideros.