La cafeína se asocia generalmente con efectos secundarios negativos y los riesgos para la salud a largo plazo, sin embargo, muchos no están bien informados sobre las causas de los riesgos para la salud y prevenciones. Además, las personas no están familiarizados con los beneficios de la cafeína y la dosis que es apropiada para su salud física y mental sea estable.
La cafeína es una sustancia que es amargo, y se encuentra principalmente en café, té, refrescos, chocolate y algunos frutos secos y en ciertos medicamentos. La razón por la que muchos toman café para elevar sus niveles de energía y los hace más alerta es que la cafeína afecta el metabolismo del cuerpo, incluyendo el sistema nervioso central.
Aunque seguro, muchos no tienen en cuenta el hecho de que es un estimulante temporal, lo que significa que va a reducir la somnolencia y restaurar el estado de alerta sólo por un corto período de tiempo. En América del Norte, el 90% de los adultos consumen cafeína al día; y el café, refrescos y bebidas energéticas son muy populares entre los adolescentes y adultos jóvenes.
La razón para esta popularidad es que la cafeína en forma de café y otras bebidas es absorbido por el estómago y el intestino delgado dentro de los 45 minutos de la ingestión, que luego se distribuye a lo largo de todos los tejidos en el cuerpo. Esta alta tasa de ingestión significa que muchos dependen de la cafeína simplemente por la razón que aumenta los niveles de energía y estado de alerta rápida. Una dosis moderada de cafeína por lo general desaparece a menos de 3 a 4 horas
.
Es muy importante darse cuenta de que la cantidad de consumo de cafeína varía entre los individuos en función de su grado de tolerancia y el tamaño del cuerpo. Otro hecho importante a tener en cuenta es que la cafeína no elimina la necesidad de dormir y descansar; que reduce temporalmente la sensación de cansancio durante el día.
El uso excesivo de cafeína puede llevar a una condición llamada cafeinismo, que es la combinación de los efectos secundarios físicos y mentales y adicción a la cafeína. La dosis apropiada de cafeína suele ser de dos a cuatro tazas de café al día.
A continuación se muestra una lista de algunos de los riesgos de salud asociados con la cafeína toma en grandes cantidades durante períodos prolongados de tiempo:
- Nervousness- Irritability- muscular twitching- ansiedad y del sueño dolores de cabeza los desórdenes /El insomnio migraines-
La cuestión de la lata ayuda cafeína con la pérdida de peso es muy común entre las personas que están buscando maneras de perder peso o mantener su peso deseado. Al aprender acerca de cómo perder peso, es importante familiarizarse con la dosis apropiada de cafeína y sus riesgos. Algunos estudios han demostrado que el consumo de café y el té puede ayudar a la pérdida de peso e incluso prevenir el aumento de peso. Sin embargo, no es cierta si las dosis mayores de cafeína han dado lugar a una pérdida significativa de peso o permanente.
La cafeína suprime el apetito por un breve tiempo y ya que aumenta la cantidad de orina excretas, la pérdida de agua puede conducir a la pérdida de peso temporal. Sin embargo, lo anterior no garantiza que la cafeína puede ocasionar la pérdida de peso permanente y exitosa, y por lo tanto no debe ser utilizado con el único propósito de perder peso, ya que puede conducir a problemas de salud. Si usted está buscando una manera de perder peso, hacerlo de la manera correcta; seguir una dieta de pérdida de grasa que consiste en alimentos nutritivos y saludables, no dependen de café o la cafeína para la pérdida de peso exitosa.
Tenga en cuenta que las bebidas energéticas, refrescos, y el uso de la crema y el azúcar en su café /té en realidad van a hacer que aumente de peso. En una nota final, la moderación es la clave!
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