El "índice glucémico de la dieta" fue escrito por Rick Gallop, ex presidente de la Heart and Stroke Foundation de índice glucémico Ontario.The (GI) reclamaciones de dieta, si se puede entender un semáforo, se comprenderá la diet.Gallop divide los alimentos en tres grupos basados en el índice glucémico, la rapidez con que provocan picos de azúcar en la sangre levels.He separa los alimentos en luz verde, amarillo claro y alimentos de luz roja. La glucosa se ajusta a un nivel de GI 100 y todos los otros alimentos se comparan contra ella. alimentos ligeros rojos deben ser evitados, los alimentos de color amarillo claro se evitan durante la fase inicial de la pérdida de peso y se come de vez en cuando durante la fase de mantenimiento en curso y los alimentos luz verde debe ser la base de su dieta throughout.No alimentos especiales deben ser comprados. Basta con mirar hacia arriba en sus comidas favoritas encajan en el plan, comer verde, amarillo y probar algunos de evitar roja. Período. Gallop dice dieta debe esperar a perder una a dos libras por semana y no es necesario comenzar con una dieta de choque. Si bien esto es una dieta baja en carbohidratos no es tan alta en proteínas como la mayoría de las otras dietas y anima a personas que hacen dieta para reducir las grasas, así como hidratos de carbono. También anima a hacer ejercicio durante 30 minutos cada día y comer tres comidas balanceadas que incluyen carbohidratos, proteínas y fats.According al galope, los seguidores de la dieta GI debe tener en cuenta que un cambio de estilo de vida que se adherirán a por el resto de sus vidas, no una dieta. No es fácil, sin embargo. Por ejemplo: considerar estos "alimentos Red Light" lista y tenga en cuenta todos los "buenos restaurantes": los granos + horneados w /cerdo + Frijoles refritos + bebidas alcohólicas + refrescos regulares + Bagels + croissants + baguettes + Torta + Galletas + magdalenas de maíz + Inglés + hamburguesa + bollos panes para perros calientes + Kaiser rollos + biscotes + molletes + buñuelos + panqueques + Galletas + pizza + Regular barras de granola + relleno + Tortillas + pan blanco + mijo + arroz blanco + arroz instantáneo + galletas de arroz + cereales fríos + crema de trigo + granola + sémola + Muesli + avena instantánea + de migas de pan + salsa de tomate + Mayonesa + salsa tártara + queso + La leche con chocolate + Requesón + Crema + Crema de queso + helado + entera /leche al 2% + Sour crema + aceite de yogurt + mantequilla + coco + aceite duro Margarina + manteca de cerdo + palma + mantequilla de cacahuete + aderezo para ensalada regular + Los aceites tropicales + manteca vegetal + melón + Fechas + melón + Ciruelas + Pasas + sandia + fruta enlatada en almíbar + Todos los frutos secos + compota de manzana w /azúcar + Todas las bebidas de frutas + El jugo de ciruela + sorbete + Bolonia + Bratwurst + huevos regulares + carne picada con la 20% de grasa + Hamburguesas + perritos calientes + Pastrami + carne procesada + tocino regular + Salami + Embutidos + sushi rollos + Todas las pastas enlatadas + cuscús + Gnocchi + macarrones y queso + fideos + Pasta rellena de carne o queso + Alfredo salsas + Salsas con azúcar + Jell-o + papas fritas + caramelo + papas fritas