? Perder hasta 10 libras en 10 días! "He perdido 25 libras en sólo 30 días!" La pérdida de peso con una fecha límite, que son por todo el lugar. Los anuncios que sugieren la pérdida de peso en un período de tiempo son confusas respecto a lo que realmente puede llevarse a cabo en un marco de tiempo dado. Para algunos, dar falsas esperanzas, y tendrán múltiples intentos de perder peso. Para otros, se dan por vencidos todos together.So lo que es un buen objetivo para establecer para la pérdida de peso saludable? Bueno, vamos a discutir cuál es el peso y qué es exactamente lo que usted realmente quiere perder. También se puede hablar de Live instructores en línea para hablar de su personal situation.Body en masa de la cantidad total de peso, menos grasa tiendas. Por lo tanto la masa magra incluye músculo, huesos, órganos y de levantamiento de la cantidad total tissue.Body saludable de peso de una persona. Hay 3 tipos principales de peso que va a perder o ganar. Muscular, el peso de grasa, músculo y peso water.Muscle es la cantidad de masa corporal magra que una persona lleva. Se utiliza una gran cantidad de calorías para mantenerse. Si las calorías no están allí, el peso muscular disminuirá. Así que cuanto más peso muscular tengas, más calorías que necesita para mantenerla. Es por esto que es importante hacer ejercicios de resistencia y ejercicio como parte de su programa para bajar de peso, y los programas de entrenamiento y la dieta personales de Live le puede dar el apoyo y la educación que necesita para tener éxito. Las personas que hacen ejercicio, independientemente de querer construir el músculo o perder grasa, calorías necesita comer más saludable que cuando eran sedentarios peso de la grasa - Esta es la cantidad de tejido adiposo, o grasa, que una persona lleva. La grasa corporal no necesita calorías para mantenerse. Se almacena calorías que una persona que ya ha ingerido y se quema como energía como resultado de ejercicio. Necesitamos una cierta cantidad de grasa para ser saludable. Estos porcentajes pueden variar entre hombres y mujeres, pero los rangos saludables para los hombres caerán entre el 4% y el 15% para las mujeres y 10% -20% del total del peso corporal weight.Water - representa el peso del agua por los niveles de hidratación de nuestro cuerpo. Este peso puede fluctuar 5 libras en un solo día en base a los niveles de hidratación. Si alguna vez has estado enfermo y perdió peso muy rápidamente, lo más probable es el peso del agua. Los participantes en el programa de televisión perdedor más grande, perdieron hasta 20 libras en 1 semana, y que era más probable un poco de grasa, pero una gran cantidad de peso del agua también. La razón por jugadores de fútbol de la NFL pesan dentro y fuera de cada práctica el verano se debe a que la están siendo monitoreados por los niveles de hidratación, ya que pueden perder 3-5lbs en una sola sesión de práctica. Y, por último, este es el peso que perder y ganar rápidamente con baja en carbohidratos capricho diets.So cuánto peso se puede perder con seguridad y mantenerse en forma? 1 libra de grasa equivale a 3500 calorías. Eso es alrededor de 2 días el valor de los alimentos para la mayoría de nosotros. Para perder peso y mantenerse en forma, un déficit de alrededor de 500 calorías al día es aceptable. Esto significa que si usted come 2.000 calorías al día, usted debe grabar a través de 2500. Así que al final de la semana 1-2 libras de pérdida de grasa que se considera saludable, alcanzable y fácil de mantener. El músculo es lo que queremos ganar para que podamos quemar más calorías y aumentar el metabolismo. Todos vamos a ganar músculo diferente en función de una serie de factores, incluyendo la genética, el régimen de entrenamiento y suplementación. Un buen número de destino es de unos 1-2 libras al mes. La razón de esto es porque es difícil de poner en el músculo y perder grasa corporal al mismo tiempo. Así que hay que tener un equilibrio estricto de calorías para que pueda ganar peso muscular sin aumentar de peso de la grasa too.There es más de un tipo de peso que puede perder o ganar haciendo de este un tema vago de cuantificar. Esto es por qué usan el término "peso" en la televisión y en los anuncios cuando se refiere a una abundante cantidad de pérdida de peso rápida. Establecer objetivos realistas, y si está cambiando constantemente su composición corporal por la pérdida de grasa y poner en un poco de músculo sano es muy probable que verse y sentirse de la manera que desea, se le han hecho de la manera correcta, y por lo tanto será capaz de mantener el nuevo que para la vida! copyright (C) 2007 Charles Carter