Si usted quiere perder su peso, el sentido de la sensación de saciedad es la clave. No es necesario ser especialmente moderación en la comida. Es una forma saludable de perder peso. Muchas personas se preocupan por las calorías de los alimentos y de la grasa en el control de peso. Pero también debe saber que la celulosa está estrechamente relacionado con el control de peso. Según la encuesta, el 90% de los adultos son la falta de celulosa. impacto a largo plazo de la falta de fibra no sólo afectará a la salud gastrointestinal, pero también te hacen ser la falta de saciedad después de comer, lo que hará que se come mucho más y luego llevar a obesity.Adult debe tomar de 25 a 30 gramos de fibra dietética cada día. La comida diaria como fideos y pan son el alimento común que a menudo comer, pero su cantidad de fibra es muy bajo. Entre los alimentos cereales, la avena son alimentos ricos en fibra. Cada plato de avena (35 gramos) contiene 3,4 gramos de fibra. Se sugiere que habría que añadir más harina de avena en la dieta diaria para aumentar la ingesta de fibra y proporcionar la saciedad sense.Healthy comer es importante mantener el peso corporal ideal. La mayoría de la gente está dispuesta a reducir el consumo de alimentos de alta grasa y alto contenido de azúcar en el comienzo de la pérdida de peso. Sin embargo, una vez que volvemos a nuestros hábitos alimenticios diarios, nuestro peso aumentará de nuevo. Es una de las razones principales por las que es difícil mantener un peso corporal saludable durante mucho tiempo. Las personas que pierden su peso con éxito, pero también mantienen un peso saludable a largo plazo no son dejar completamente de comer alimentos ricos en grasas, pero para fomentar un nuevo sabor de una alimentación saludable. Comen alimentos con alto contenido de fibra, pero baja en grasas y baja en calorías en lugar de alimentos con alto contenido de grasa en su comida diaria life.Healthy, distintos de los de la "baja en calorías, baja en grasas, alta en fibra" principios, deben incluir también algunos de los nutrientes que necesitamos . Usted debe asegurarse de que usted pierde su peso, sino también mantener su cuerpo sano. La avena es un buen ejemplo. La avena es con bajo contenido de grasa, pero rica en fibra. Puede proporcionar energía a largo plazo, la saciedad y controlar los niveles de colesterol. La avena también contiene una variedad de minerales que necesitamos, como hierro, magnesio, fósforo y zinc.To utilizar la harina de avena en el control de peso, se puede comer la harina de avena en lugar de fideos. Usted puede hacer un plato de avena, añadiendo un poco de carne, verduras como el maíz, champiñones y así sucesivamente. Esta es una comida baja en calorías. Una vez comer de vez en cuando, que ayudará a reducir calorías y lograr la pérdida de peso.