? Más del 95% de las personas que utilizan la dieta restrictiva para perder peso, ganar todo de vuelta dentro de un año. Dietas restrictivas por sí sola nunca va a resolver su problema de peso. De hecho, muchos estudios muestran que la dieta realmente causa problemas de peso, ya que le obliga a centrar la mayor parte de su energía en los alimentos y su peso. Hacer dieta fomenta la mentalidad de la dieta, que nos hace llamar a algunos alimentos "buenos" y otros "malos". Si estás a dieta a sus sentimientos sobre sí mismo son a menudo dictadas por su comida choices.Here son algunas afirmaciones comunes que pueden oír las personas hacen cuando están a dieta: "Estaba muy bien hoy, todo lo que tenía era pasteles de arroz y una batido de proteínas. ""! Vaya que el pastel de queso es tan bueno que me sentí como lamer mi plato. "" me gustaría poder ser bueno como tú, mira lo mal que estoy siendo ". Nótese cómo la palabra" bueno "se utiliza para el alimento de la dieta y la comida rica en grasas de forma intercambiable. Nótese también cómo Dieter del juzgan a sí mismos sobre la base de la comida que ponen en sus bocas. Nuestras palabras y creencias tienen el poder sobre nuestros sentimientos y nuestras acciones. Si hacemos algo que creemos que es "malo", es probable que comience a sentirse mal e incluso tomar decisiones para demostrar lo mal que estamos. Esto se llama una auto-cumplida prophecy.So, una de las claves para la delgadez libre de estrés es dejar de juzgarnos a nosotros mismos sobre la base de la elección de alimentos. Otra clave es cambiar nuestra definición de "bueno" para que sea más consistente y auto-afirmación. No hay ningún alimento que es universalmente "bueno" o "malo". Todos tenemos diferentes gustos y podemos comer una variedad de alimentos con moderación sin aumentar de peso. Sin embargo, es cierto que algunos alimentos contienen más valor nutritivo que otros y por lo tanto son buenos para nuestro cuerpo. Algunos alimentos dan a nuestro cuerpo más de lo que necesitamos. Si tiene que llamar a los alimentos "buenos", reservar la etiqueta de la comida que es: alta calidad, agradable y beneficioso para su cuerpo health.As una persona a dieta, usted está en un dilema cuando se etiqueta "buena" comida: aburrido. Yo he visto desde hace mucho tiempo de Dieter rollo de sus ojos a las personas que están sanas o "buena". Dicen cosas como "No soy buena como ella" o ríen ante la perspectiva de comer "buena" como si de alguna manera fuera de moda o aburrido. Tenemos que cambiar nuestra forma de pensar si esperamos tener la salud a largo plazo y el peso maintenance.If usted es como muchas personas a dieta que ha asimilado numerosos baja en grasa, alimentos bajos en calorías en su dieta y se llama a sí mismo "bueno" para comerlos. Sin embargo, estos alimentos no son buenos en cualquier forma. Ellos no saben bien, por lo general no son buenos para usted y que no necesariamente hacen sentir bien después de haberlos comido. De hecho, muchas personas a dieta admiten que ciertos alimentos de la dieta causan una gran variedad de síntomas como gases, distensión abdominal, diarrea, dolores de cabeza y estreñimiento, por nombrar algunos. Creo que todos podemos estar de acuerdo: estos efectos secundarios no son "buenas". Por lo tanto, para ayudarle a replantear el concepto de "buena" comida y "mala" comida, voy a dejar con una imagen mental se puede llevar con usted para que usted está comiendo más alimentos "buenos" y sentirse mejor. Si sigue así, es probable que pierda peso too.Imagine que "buena" la alimentación es el tipo de comida que hace que su cuerpo dice "hurra !!" Imagínese la comida va por la "cinta transportadora" de la garganta, en el estómago. Cuando llegue; sus órganos, células y glándulas todos dicen, "WOW echa un vistazo a todos los nuevos nutrientes que acaba de llegar! Hay un montón de cosas buenas aquí. Yipee !!" Por otro lado, cuando se come, los alimentos pre-procesado conservantes y cargados de productos químicos, su cuerpo dice, "Oh no, otra vez no. ¿Cómo se espera que yo existo en esta? No hay casi nada que pueda utilizar aquí. El conjunto cosa es desperdicio! voy a tener que pasar todo el procesamiento de la energía este alimento sin valor ... ¿para qué? "Espero que esta imagen mental se quede con usted la próxima vez que usted está tomando una decisión de alimentos ya sea en el supermercado tienda, un restaurante o una fiesta. Se bueno contigo mismo. Usted se lo merece y que su cuerpo se lo merece.