Calorías comprensión y su relación con la pérdida de peso
Las calorías más simple. Averiguar qué es exactamente lo que son y lo que hacen. La comprensión de calorías es el primer paso para entender la pérdida de peso!
¿Qué diablos son las calorías?
Las calorías son una medida de la energía. Cuando usted come alimentos, su cuerpo adquiere energía de las calorías contenidas en ese alimento. La comida se digiere y se convirtió en nutrientes que su cuerpo requiere, tales como proteínas, carbohidratos y grasas. Su cuerpo simplemente se requiere un conjunto 燼 montaje de calorías cada día para que su cuerpo funcione? Ver más abajo para obtener más información). Algunos ejemplos son el crecimiento del cabello, reparación de los músculos, y que le da energía durante el día. Cualquier calorías piezas que sus tomas de cuerpo, se almacena como grasa. Aquí está una analogía para simplificarlo.
Imagínese calorías en forma de dinero, y su cuerpo como su cuenta bancaria. Cada día, se requiere una cantidad fija de dinero para que usted pueda obtener por, como el pago de sus facturas, la compra de alimentos, o gas para su coche. Usted tiene una cantidad fija de dinero para usar todos los días (dependiendo de su salario). Así que si vas a gastar más de lo que puede pagar, a aumentar su deuda (piense en la deuda en forma de grasa). ? /P>
¿Cuántas calorías necesito para comer en un día?
La cantidad de calorías que se requieren para cada día será diferente entre las personas. Su sexo, su peso, la edad que tenga, y su nivel de actividad 爓 enfermo dice el número de calorías que su cuerpo requiere. Por ejemplo, un hombre de 200 libras se suelen requerir más de una mujer de 120 libras. Del mismo modo, un atleta es probable que necesitan más calorías que la misma persona, pero que no está físicamente activo. Dicho esto, Dicho esto, he aquí algunas cifras generales que se pueden utilizar como una guía para ayudarle a entender las calorías. El hombre promedio necesita 2.500 calorías al día, y la mujer promedio necesita 2.000.
la pérdida de peso entendimiento
La relación entre la pérdida de peso y calorías puede ser simplificado y resumido por la siguiente.
admisión más calorías de las que quema y que aumentan de peso. 燘 urna más calorías de las que la ingesta y se pierde peso.
Volviendo a la analogía del dinero, aquí es cómo se ve.
gastar más dinero de lo que gana y se gana la deuda. 燛 ARN más dinero de lo que gasta y se pierde la deuda.
con el fin de que usted deje caer 1 libra, tendrá un déficit de 3500 calorías. Muy a menudo, las personas estarán dirigidas para llegar a este déficit mediante la reducción de su ingesta calórica diaria en 500 calorías. Por supuesto, hay muchos otros factores que mirar que no sea simplemente contando calorías. Los diferentes alimentos se contienen varios tipos de nutrientes, y todas las calorías no son los mismos. Puede llegar a ser muy complicado y confuso, por lo que tener en cuenta que este artículo ha simplificado mucho de este campo para asegurarse de que realmente entiende los principios esenciales de calorías y cómo afectan a ganar y perder peso.
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