Muchos programas de pérdida de peso hacen hincapié en un enfoque llamado "pavo frío" a la alimentación, o una dieta restrictiva. Ambos enfoques no tienen en cuenta los objetivos a largo plazo. Es posible que haya intentado programas de pérdida de peso como estos, pero tuvo poco o ningún éxito mantenerse en forma. En pocas palabras, es excepcionalmente difícil de tratar con las ansias profundas, cuando lo que anhelamos no es en realidad lo que necesitamos. En nuestra cultura, es fácil desarrollar una relación enfermiza con la comida, pero aparentemente imposible de reformar esa relación. ¿Cómo se cambia la forma de comer cuando es una parte tan vital de su vida? Por lo general, los programas de pérdida de peso se centran principalmente en objetivos de pérdida de peso a corto plazo, como la caída de una determinada cantidad de peso en el momento de usar un bikini para el verano. Si bien este es un logro loable, es un objetivo de corta duración que no tiene una verdadera sostenibilidad a largo plazo. ¿Qué ocurre después de perder el peso y el desgaste del bikini? ¿Cómo puede mantener las libras se repitan? Mientras que el ejercicio, calorías y alimentos saludables juegan un papel importante en la pérdida de peso, el factor clave para establecer una buena relación con los alimentos es la forma de concebir de comer. Su objetivo debe ser reorientar su pensamiento y su comportamiento para que no tengan más ansias de alimentos como fuente de comodidad, sino más bien como una fuente de nutrición. Las personas que han aprendido con éxito para prevenir el aumento de peso de acuerdo en que sólo cambiando nuestras actitudes no saludables podemos tomar los pasos para hacer un compromiso de por vida con la alimentación saludable, y establecer una relación satisfactoria, saludable y feliz con la comida. El primer paso en la pérdida de peso eficaz es identificar las formas poco saludables en las que actualmente perciben los alimentos. Si va a comer principalmente como una manera de sentirse seguro, en oposición a una forma de disminuir el hambre, no importa cuántos programas de pérdida de peso a que pertenece y sus patrones alimenticios en general estarán motivados por ese impulso básico. En este caso, usted tiene que cambiar radicalmente la forma de pensar acerca de los alimentos, y cambiar su actitud desde un lugar de base emocional a un lugar de base física. En lugar de participar en un programa de dieta /pérdida de peso a corto plazo estándar, su objetivo debe ser encontrar un programa de pérdida de peso o la filosofía que pueden ayudarle a comenzar a cambiar su percepción de los alimentos, de modo que usted puede cambiar su comportamiento, y aprender comer cuando tiene hambre, y cómo no comer cuando estás solo o triste. Al centrarse en un objetivo a largo plazo, y no sólo resultados de la superficie a corto plazo, se convertirá en muy fácil y satisfactorio para comer para mantener la salud de uno, y no para encubrir las emociones de uno. En última instancia, un programa de pérdida de buen peso le ayudará a entender cómo sus sentimientos hacia los alimentos han dado forma a sus hábitos de consumo y la ganancia de peso correspondiente. Al cambiar su relación de núcleo a la alimentación, puede cambiar los hábitos de modo que usted no sólo perder peso, pero deseche toda una vida de actitudes no saludables.