Muchas personas luchan con alcanzar y mantener su peso ideal. Muchas personas gastan enormes cantidades de dinero en membresías en gimnasios, entrenadores personales y dietistas pero alcanzar resultados muy mínimos o no satisfactorios. Más que un problema de metabolismo y la ingesta de alimentos, estudios recientes muestran que el estrés y la ansiedad pueden ser una de las razones principales por las personas que tienen dificultades para bajar de peso. El cuerpo humano en realidad responde a situaciones de estrés, iniciando una explosión de energía; y mediante el aumento de la tasa metabólica y el flujo sanguíneo. El cuerpo también produce una sustancia llamada cortisol, una hormona esteroide natural similar a la que también se llama la "hormona del estrés". Es conocida como la "hormona del estrés" debido a que grandes cantidades de esta sustancia se liberan cada vez que una persona se siente estresado. Es una hormona importante en el cuerpo humano, ya que es utilizado por el cuerpo para el metabolismo adecuado de glucosa, la regulación de la presión sanguínea, la función del sistema inmune y la respuesta inflamatoria. Sin embargo, los altos niveles de cortisol pueden hacer más daño que bien. Cuando la gente se convierte en estrés, las glándulas suprarrenales producen más cortisol que liberan azúcar en la sangre que conduce al aumento de peso adicional. Las personas que secretan los niveles más altos de cortisol como respuesta al estrés tienden a comer más alimentos con alto contenido en hidratos de carbono, grasas, sal y azúcar. Esto incluye dulces y otros alimentos procesados que son menos saludables y pueden conducir al aumento de peso. Muchas personas tienden a comer más alimentos para suprimir el estrés emocional y la depresión. Utilizan aperitivos y la indulgencia de alimentos como rutas de escape para tratar el dolor o la presión que experimentan. Las personas que participan en estas actividades se denominan como "comedores emocionales." Las cualidades adictivas de la comida es probablemente la razón por la cual la gente come cuando están estresados. Por ejemplo, chocolate promueve la liberación de cantidades sustanciales de opiáceos que mejora el estado de ánimo y la satisfacción. Una de las grandes razones por las que hay más gente que ganando peso no deseado o la obesidad se debe a que muchos son demasiado estresado y demasiado ocupado para preparar comidas saludables en casa. Debido a esto, ellos optan por comer alimentos de la comida rápida más cercano. las comidas rápidas contienen muchas calorías vacías que son responsables del aumento de peso no deseado. Para mantener los niveles de estrés bajo control, respuesta a la relajación del cuerpo debe ser activado en situaciones de estrés. Los siguientes métodos se han probado ser muy beneficioso en la relajación de la mente y el cuerpo: & bull; & dividir; Llevar un diario o un diario & bull; & divide; La auto-hipnosis & bull; & divide; Ejercicio & bull; & divide; Yoga & bull; & divide; Escuchar música & bull; & divide; La terapia sexual & bull; & divide; Tai chi & bull; & divide; La meditación & bull; & divide; Sexo La pérdida de peso no es sólo sobre el levantamiento de pesas y reducir las grasas e hidratos de carbono. Por supuesto, el ejercicio por sí solo no puede garantizar que esas libras de más se derramaron. Pero sin duda, la salud mental es fundamental en cualquier completar un programa de pérdida de peso. Cambiando los hábitos alimenticios, la participación en actividades físicas, y tener una mentalidad positiva juegan un papel complementario en la pérdida de peso. El mantenimiento de un estilo de vida libre de estrés y la práctica de las técnicas de manejo del estrés puede conducir a una vida más saludable y feliz.