Uno de los mejores secretos de las mujeres asiáticas usan para obtener ultra-delgado es mantener a una estricta rutina de alimentación que mantiene sus calorías totales de alrededor de 1200 por día.El truco es que aunque lo hacen sin sensación hambre o morir de hambre, y de esa manera es fácil permanecer en el plan durante largos períodos de tiempo. Y también lo hacen uso de alimentos que pueden proporcionar los mejores nutrientes e ingredientes saludables que les permiten permanecer durante todo el año en forma y feliz.
Hoy vamos a mirar a plan de alimentación de un solo día que mantendrá que en una dieta de 1200 calorías mientras se siente lleno y satisfecho
1,200 dieta de calorías - régimen de comidas diario
Sinceramente, es imposible aprender todos los verdaderos secretos que las mujeres asiáticas usan para obtener ultra- delgada, incluso después de sólo dar a luz, a partir plan de dieta de un solo día. Pero se puede recoger algunas ideas que le pueden ayudar en el corto plazo de la rutina a continuación. Aquí hay un plan básico y fácil de seguimiento:
panecillo Breakfast1 x de trigo integral con una cuchara de buen tamaño de mantequilla de maní. Añadir 1/2 de un plátano normal y ya está! MEDIA MAÑANA SNACK1 x manzana, junto con un puñado de almonds.LUNCH2 naturales x rebanadas de pan de trigo integral, 3 x onzas de bajo contenido de sal de pechuga de pavo, 1 rebanada de x queso bajo en grasa, una pieza de lechuga y una tomato.Add una cucharada de mostaza y de postre tiene un bonito naranja sabrosa.
a media tarde SNACK1 x taza de yogur bajo en grasa (prueba "griego" yogur , que tiene una concentración de proteína superior) .DINNER4 x onzas de pechuga de pollo sin piel (a la plancha, hervido, al horno o bien es) 1 x taza de brócoli al vapor y 1/2 de una taza de color marrón orgánica rice.EVENING SNACK1 x taza de baja -fat (1%) leche y dos galletas bajas en calorías sin grasa
Notas importantes para el éxito
Cada vez que voy a través de múltiples planes de 1200 y rutinas de comida de la dieta de calorías con mis clientes de pérdida de peso que hacer hincapié en que No han de ir por debajo de un mínimo de 1000 calorías totales por día.
a menudo lo que sucede es que, mientras que en el programa tienden a perder peso rápidamente, y piensan que mediante la reducción de calorías, incluso más que tirarán más libras. En realidad es todo lo contrario, una vez que llegue por debajo de 1200 calorías o menos su metabolismo comienza a limitarse, ya que cree que está muriendo de hambre.
Una vez que esto sucede se hace extremadamente difícil perder peso, así que es importante que se quede con el plan de dieta de 1200 calorías como su profesional de la salud recomienda. La última cosa que quiere hacer es tener sus hormonas, el metabolismo y otras funciones corporales comenzar a cerrar por la falta de nutrientes o calorías ... estancia en 1200 y perder!
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