Participar en las dietas de pérdida de peso rápida puede ser muy peligroso. Pero, si no te importa correr riesgos con su salud, la dieta de 500 calorías podría ser adecuado para usted. Tenga en cuenta, que incluso cuando se consideran las dietas de pérdida de peso rápida, la dieta de 500 calorías es una forma muy extrema de la dieta. A pesar de ello, tiende a ser extremadamente popular.
La razón de la popularidad, obviamente, es que va a perder peso rápidamente. Las dietas bajas en calorías abundan entre las personas que están en busca de la pérdida de peso rápida. Pero incluso entre esas dietas bajas en calorías, 500 calorías por día es en el extremo inferior del espectro.
En primer lugar, para obtener una definición ... Para una dieta para ser considerado bajo en calorías, el punto de corte arbitrario es de 1200 calorías por día. Cualquier cosa por debajo que se considera que es una dieta baja en calorías. Es evidente que la idea de una dieta baja en calorías es perder peso rápidamente, pero de nuevo -. Que puede ser muy peligroso por lo que siempre debe planearse cuidadosamente con un nutricionista o su médico de familia
Es bien sabido que la mejor manera de perder peso es quemar más calorías de las que consume. Usted puede hacer esto mediante la quema de más, o por comer menos. Su cuerpo necesita simplemente que exista un cierto número de calorías. Si usted no está comiendo lo suficiente, la teoría es que sus necesidades energéticas serán tomados de las calorías de grasa en su cuerpo.
El problema es que nuestro cuerpo es muy inteligente. No será sólo mantener la quema de la misma cantidad de calorías y tomando el exceso de grasa. Su cuerpo no sabe que usted está en una dieta. Se piensa que está muriendo de hambre. Para ayudar a mantenerlo vivo, que recortará camino de regreso en el número de calorías que utiliza. Para ello se ralentizará su tasa metabólica y empezará a comer lejos en su masa muscular -. Conseguirlo es calorías necesarias
Durante un largo plazo, esto es desastroso. Los músculos queman más calorías de su grasa, por lo que si los pierde, que no sólo tiene un efecto negativo en su cuerpo, sino que también afecta a su capacidad para mantener el peso en el futuro. La dieta de 500 calorías, como una de las dietas para bajar de peso rápido - funciona ... pero sólo por un corto plazo
Los efectos negativos pueden variar dependiendo de su tipo de cuerpo, altura, nivel de actividad, estado general de salud y género. . 500 calorías por día puede ser suficiente para algunas personas por un corto tiempo.
Para la gran mayoría de nosotros, sobre todo si estamos llevando un peso extra, comer sólo 500 calorías por día es, literalmente, de hambre nuestros cuerpos. Lo más probable es que usted ha estado tomando en el año 2000 a 5000 (o más) calorías por día y de repente caer a 500 se moverá inmediatamente a su cuerpo en modo de hambre. Por lo tanto, su metabolismo se hace más lento con el fin de conservar la energía.
Nuestros cuerpos son muy adaptables. En muy poco tiempo, aprenderá a sobrevivir con 500 calorías por día. (Por lo menos hasta que se quede sin calorías para quemar ... entonces podrás entrar en coma y muere.)
Afortunadamente, la mayoría de nosotros interrumpir nuestra dieta antes de que suceda. Tan pronto como su dieta es más, y volver a sus antiguos hábitos alimenticios - como todos lo hacemos - que tendrá una ganancia repentina de peso. En realidad, podrás ganar más peso de lo que tendría, tenía usted no ha ido siempre en una dieta para empezar. Dietas para bajar de peso rápido simplemente no funcionan. Además, ya que ha perdido tanto la masa muscular, que hace que sea mucho más difícil de mantener su peso en el futuro.
El método más eficaz de determinar un nivel saludable, habitable diaria de calorías, es mediante el uso de un BMR /calculadora de AMR. Se le dirá cuántas calorías son necesarias para apoyar su salud y su estilo de vida. Una vez que sepa la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso, entonces se puede restar 500 calorías por día, y tiene una de las dietas ideales para el éxito de la pérdida de peso rápida.
Obviamente, el tamaño de la masa y el cuerpo de la mujer es radicalmente diferente a la de los hombres. Eso significa, que necesitan un número diferente de calorías para sobrevivir. Mientras que el hombre promedio puede comer 1.500 a 1.600 calorías por día, la mujer promedio puede comer sólo 1.200 a 1.300 calorías por día. Usted debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier dieta, la seguridad tiene que venir primero.
Así, a lo confirman ... en el reino de las dietas para bajar de peso rápido, el 500 calorías por día de dieta es muy popular. Se trabajará para ayudar a perder peso, pero puede ser muy peligroso - Y su pérdida de peso es sólo temporal en el mejor. Nunca se debe reducir drásticamente que en sus calorías sin la supervisión constante y la supervisión de un médico
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