That temida palabra de cuatro letras de nuevo. No tiene que ser el gran hombre del saco que se trata. Todo el mundo tiene una dieta. No se trata sólo de la pérdida de peso. Es qué y cómo comemos. Eso es it.Problem es decir, lo haces mal y se obtiene la grasa. (Agregado por el hecho de que es más fácil de tomar con calma en lugar de gastar energía.) Así que ir en una "dieta". La mayoría de las dietas tienen como objetivo reducir las calorías. Justo lo suficiente supongo que si usted no quiere quemar el exceso de calorías de los alimentos por las personas exercising.Unfortunately frecuencia cometer el error de asumir que si usted está perdiendo peso en 1000 calorías al día, entonces que va a hacer el doble de bien sobre 500 calorías al día. Exceso de celo como esto es contraproducente para perder peso, ya que da lugar a la pérdida de músculo y la piel flácida suelta que se ve tan malo como la piel apretada con fat.It de cierto que no se perderá la grasa si se consumen más calorías de las que quema. Sin embargo, durante la dieta significa que al no comer lo suficiente que no añade más músculo que quema calorías adicionales simplemente para sostenerse a sí misma. De hecho que realmente va a estar perdiendo músculo en lugar de la pérdida de peso de los suministros de grasa - lo que la pérdida de grasa aún más difícil la solución es una dieta adecuada * comer un montón de alimentos que forman el músculo, con alto contenido de proteínas, hidratos de carbono complejos y fibra.. Los buenos alimentos ricos en proteínas son el pollo (no la piel), la carne roja magra, atún y otros pescados, huevos (especialmente los blancos) y la leche. * Asegúrese de que el consumo de proteína en cada comida porque la proteína se ralentiza la digestión. Esto ayuda a evitar los picos en los niveles de azúcar en la sangre. * Los buenos alimentos ricos en carbohidratos son las frutas y verduras frescas, arroz, patatas y productos de grano entero. * Evitar los alimentos con muchas calorías en una pequeña parte. Es demasiado fácil de comer más de estos alimentos ya que se alimentan las células de grasa y te matan apetito por alimentos que forman el músculo. Estos son alimentos grasos, como papas fritas, perritos calientes, aceites y así sucesivamente, y azúcares: pasteles, dulces, refrescos y postres. Usted no va a perder peso por el consumo de una gran cantidad de este alimento. * Los alimentos procesados contienen generalmente una gran cantidad de grasas y azúcares por lo que evitarlos tanto como sea posible. * Use vinagre, jugo de limón o aderezos a base de hierbas no petroleras. Si tiene que usar aceite de utilizar un prensado en frío de aceite de oliva. * Coma más comidas pequeñas en lugar de 3, 2 o incluso una comida al día como algunas personas lo hacen. Cuatro a seis, pequeñas comidas de calidad son mejores que 3 o menos los más grandes. * Los límites entre bocados de la comida a las frutas frescas (ten en cuenta que son los azúcares), frutos secos (las grasas en los frutos secos son en su mayoría la forma beneficiosa de grasa), lechuga o pimientos y otras verduras verdes crudas. * Beba mucha agua de buena calidad. No sólo ayuda a suprimir el apetito, pero ayuda a limpiar los desechos de su cuerpo. * Para ayudar a cubrir los vacíos de nutrientes en su dieta, usted puede tomar un suplemento multivitamínico con minerales. Los nutrientes que su cuerpo no necesita se excretan en la orina. * Para ayudar a quemar grasa también puede considerar un par de cápsulas de aminoácidos de forma libre y un quemador de grasa lipotrópicos con sus comidas. Cualquiera de estos quemadores de grasa termotrópicos y pociones para quemar grasa sin embargo, no son siquiera vale la pena gastar su dinero en aunque si no están tendiendo a lo básico mencionado above.They son los simples hechos de la dieta y la pérdida de peso. En realidad no es una ciencia exacta. Pero recuerde que la dieta no es la única parte de la ecuación. Si usted apoya a su dieta con el tipo adecuado de ejercicio le da a su dieta más latitud para dar cabida a algunas de las cosas no tan buenas que le gusta comer. Por supuesto, también tiene que lidiar con los aspectos mentales y emocionales del problema de peso también. Pero por lo que el lado de la dieta va, mientras que puede hacerse tan complejo como te gusta, y sin duda hay muchas cosas a considerar, el simple hecho es que, para perder peso se debe consumir un poco menos calorías de las que gasta, y cómo se hacer eso es importante también.