Espero que hayan disfrutado de aprender acerca de los mitos de la aptitud de los cinco primeros de la mujer. En la segunda parte, vamos a ver a través de seis mitos nine.6. La restricción de calorías y hacer más ejercicio cardiovascular es la mejor manera de perder weight.It es cierto que va a perder peso siguiendo este consejo. Sin embargo, se le muerde en el trasero al final. Sin juego de palabras. Este es el por qué. la restricción de calorías sin duda hará perder peso. Sin embargo, esto no es óptimo. Al restringir calorías, su cuerpo va a reaccionar al disminuir su metabolismo. Cuando esto sucede, y volver a comer normalmente, su metabolismo es aún más lento de lo que era antes. Por lo tanto, cuando usted volver a comer lo que normalmente se comió antes de que comenzara la restricción de calorías, usted ganará aún más peso porque su metabolismo se ha ralentizado mucho más. Entonces, ¿qué acerca de hacer más cardio? Una vez más, haciendo más cardio hará que usted pierda peso. Sin embargo, aquí viene otro gran mordisco en el trasero. Si se realiza demasiado cardio, perderá masa muscular preciosos. La pérdida de masa muscular hará que su metabolismo se vuelva lento aún más! Ponga los dos juntos y usted tiene una receta para el desastre. Por no hablar, cuando usted está haciendo esto a ti mismo, que está robando a ti mismo por completo de los nutrientes esenciales para su salud. Esto es lo que sucederá: Las uñas se vuelven quebradizas. rompe el pelo. tono de la piel se pierde. Las lesiones son más comunes. Las enfermedades son más frecuentes. Estado de ánimo y la salud mental están deprimidos. Suena como una explosión eh? REVENTADO! 7. Debería saltarse las comidas para perder más weight.Yeah seguro. Usted debe saltar más luces rojas y señales de alto para llegar a donde usted va más rápido también. Que broma. ¿Cuántas personas conoce usted que sólo comen una vez al día o saltarse una comida para perder más peso. Al igual que el mito anterior, las mismas cosas que van a suceder. Además, su metabolismo se va a retrasar hasta el fondo. Piensa sobre esto. Nuestros antepasados eran cazadores y recolectores. Se comieron todo el día. Aparte del hecho de que se movían con frecuencia, se mantiene un lugar alto metabolismo. Nuestro metabolismo no es muy diferente de nuestros antepasados. Aquí están las claves de este pequeño puzzle: Comer comidas más pequeñas y frecuentes. Esto, a su vez, mantiene el nivel de azúcar en la sangre estable durante todo el día, y mantiene su energía estable. Además, se dice a su cuerpo que usted no está en un estado de hambre y no retardar su metabolismo. Oh se siente tan bien. REVENTADO! 8. Comer después de un cierto tiempo hace que aumente de weight.Most de la tendencia aquí no es comer más allá de un cierto tiempo por lo general después de 19:00. Sin embargo, esto también es otro error común que veo todo el tiempo. La mayoría de la gente está hacia atrás en el camino que debe comer. Es necesario un suministro abundante de energía en la mañana y el comer debe disminuir hacia la noche cuando se está terminando y las necesidades de energía no son tan altas. Usted sabe tan bien como yo, la mayoría tiene éste totalmente al revés. Adicionalmente; lo que realmente no importa a qué hora se come. La clave aquí es qué tipo de balance de energía se encuentra? ¿Negativo? ¿Positivo? ¿Equilibrio? Si usted come y seguir para permanecer en el balance energético negativo, todavía no se pierden peso, posiblemente no tanto en función del contenido calórico de lo que se come. Por último, tener una comida nutritiva o refrigerio sano tarde en la noche va a ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido. Cuando usted está dormido, su cuerpo se está reparando de las tensiones del día. Adición de un nuevo suministro de nutrientes a su cuerpo antes de dormir le ayudará a recuperarse mucho faster.9. No he perdido peso! La escala de peso decirlo! Hazme un favor. Tirar ese pedazo de basura por la ventana, o esconderlo en el armario hasta que pueda dejar de juzgarse a sí mismo de manera compulsiva por una escala de peso. ¿Por qué? Hay un par de razones. La fluctuación de peso: El peso de su cuerpo puede fluctuar tanto como cinco libras en un día. La ingesta de agua: El consumo de agua tiene un efecto profundo en su peso. Hora del día: piensa que va a sopesar diferentes a primera hora de la mañana que va a última hora de la noche? Pruebe un método más objetivo: tratar pruebas de grasa corporal en su lugar. Su composición corporal puede cambiar, pero su peso no podría. mediciones 5.Try lugar: la cintura, brazos, piernas, caderas, etc.Yep, mi trabajo se hace aquí! Otro mito Reventado! Como se puede ver, hay una gran cantidad de BS flotando por ahí. Así que por favor, pensar críticamente sobre lo que está escuchando. Dos, no aceptes nada que escuche acerca de la aptitud a su valor nominal a menos que sea parte de un profesional cualificado de la aptitud. Y por un profesional cualificado de la aptitud, me refiero a alguien que ha estado en la industria desde hace años, titulados o una profesional, no alguien que salió y recibió una certificación de fin de semana. Hasta la próxima, entrenar duro, entrenar inteligente, no dejar de creer, y no quitar la vista de la premio!