La dieta es una opción fácil de soltar algo de peso que es popular hoy en día. Usted debe entender lo que provoca aumento de peso antes de ir en una dieta. La razón principal es la caloría. Es triste decirlo, todo lo que comemos y la bebida contiene calorías.
Científicamente hablando, una caloría es la cantidad de energía calorífica necesaria para elevar 1 gramo de agua en 1 ° C. Mil calorías es igual a 1 kilocaloría (kcal). Kcal es la unidad más utilizada para energía de los alimentos, aunque la mayoría de la gente simplemente se refieren a ella como "calorías".
Es calorías que el cuerpo necesita para hacer el trabajo. Si lo hace más trabajo, hay más calorías que utilizan o queman. Aumenta de peso Si la cantidad de calorías que quema es menor que la cantidad que entra al cuerpo, ya que el exceso de calorías se almacenan como energía de reserva; pero si las calorías son todavía no utilizado, se transforman a las grasas.
Buena noticia es que hay soluciones existen en relación con este problema. Un buen plan de dieta es proporcionar suficiente energía para el trabajo diario, mientras que disminuye la cantidad de calorías que se tiene en. Fundamentalmente, las calorías se pueden encontrar en hidratos de carbono, proteínas y grasas. Los carbohidratos y las proteínas contienen cuatro calorías por gramo, mientras que un gramo de grasas contiene nueve.
Una de las muchas dietas disponibles es la famosa dieta de South Beach. Pero tal vez, muchas personas pueden encontrar estas dietas incompatibles con lo que quieren obtener. Recurren a hacer su propio plan de dieta.
En primer lugar, es necesario tener en cuenta su edad, altura, peso actual y el género. Analizar la cantidad de trabajo que se hace en un día, y la cantidad de energía que gasta en el trabajo. la tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de calorías que necesita para mantener las funciones básicas del cuerpo como respirar. Usted puede encontrar fácilmente los valores de calorías de los diferentes tipos de alimentos en el Internet, así como BMR y el recuento de calorías calculadoras. Lo que se quiere hacer ahora es añadir su BMR de sus calorías de actividad, y luego restar la cantidad de calorías que consume. Si el resultado es cero, es ideal, pero si usted está comiendo más de lo que se está quemando, entonces es muy probable que el aumento de peso.
la reducción de su peso dependerá de muchos factores. Para saber más sobre las diferentes maneras de perder peso, asegúrese de visitar la pérdida de grasa Secreto Opiniones sobre