Estática mostró que en 1999 la friolera de 108 millones de estadounidenses tenían sobrepeso u obesidad. Si esta tendencia continúa la obesidad, para el año 2020 el número de personas con sobrepeso alcanzará niveles epidémicos. Al hacer que la gente tome conciencia de los riesgos de salud asociados con el sobrepeso, esta epidemia puede ser preventable.The riesgos para la salud relacionados con el sobrepeso incluyen: 1. enfermedad2 corazón. stroke3. diabetes4. cancer5. arthritis6. pressureLosing exceso de peso puede ayudar a disminuir el riesgo de estas enfermedades arterial alta. Rápida pérdida de peso usando los "adelgazar rápidamente" los métodos populares no dará lugar a la pérdida de peso a largo plazo. Las personas que han intentado dietas que incluyen bebidas dietéticas, alimentos, suplementos o píldoras le dirán que no funcionan o los resultados son sólo temporales. Resultados a largo plazo se obtienen mediante la elección de un método de pérdida de peso saludable. Aquí están algunas sugerencias saludables para ayudar a perder esas libras de más de vida1. No pase hambre yourself.The mejor y más saludable manera de bajar de peso no es a la dieta. Saltarse las comidas no es la forma correcta para eliminar el estómago no deseado, nalga o grasa de los muslos. Este método de la dieta no logrará resultados a largo plazo. Nuestros cuerpos necesitan comida que nos proporcione la energía necesaria para la vida diaria. Cuando se saltan las comidas, el cuerpo utiliza almacena calorías para producir la energía requerida en lugar de quemar las calorías que tendría al de la comida que se saltaron. La opción de saltarse el desayuno o el almuerzo y sólo comer una comida grande al día sólo contribuirá a una mayor ganancia de peso, especialmente en las áreas problemáticas como el estómago, los muslos y buttocks.2. Bajar a un buen start.We've todos escuchamos que "el desayuno es la comida más importante del día." Comer un desayuno saludable consigue su metabolismo y ayuda a quemar grasa todo el día long.3. Comer menos, comer más a menudo y hacer choices.Rather comida saludable que comer tres comidas grandes al día, comer cinco comidas pequeñas al día. Comer comidas pequeñas y frecuentes evitará comer en exceso y ayudar a mantener su metabolismo estimulado, lo que ayuda a quemar calorías más quickly.4. Establecer una pérdida de peso de goal.It importante establecer metas alcanzables y recordar que los resultados a largo plazo provienen de un método de pérdida de peso saludable. Comprometerse a su objetivo y para comer sano todos los días para que pueda disfrutar de una mejor salud para vida.5. Mantenerse hidratado bebiendo cuerpos water.Our requieren agua para la hidratación y la salud adecuada y para quemar fat.6. Coma menos alimentos a base de sugar.Sugar tales como dulces, galletas, y el pop debe ser ocasiones especiales only.Eat más frutas y verduras. Elija carnes magras y alimentos ricos en proteínas. Los hidratos de carbono como el pan, el arroz y las pastas se deben comer en moderation.7. baja en grasas intake.Eat grasas más saludables como el aceite de oliva virgen extra, aceite de canola y maní. La grasa omega-3 que se encuentran en pescados como la caballa, salmón o atún ayuda a promover la buena salud.8 "corazón". Hacer ejercicios físicos exercise.Regular regular le ayudará a arrojar esas libras de más, aumentar su nivel de energía y hacer que se sienta mejor. En lugar de aparcamiento al lado de la puerta del centro comercial, un parque más lejos y caminar. En lugar de tomar el ascensor, subir las escaleras. Inscribirse en un gimnasio local. tomar una clase de ejercicios o dar un paseo alrededor de la cuadra después de la cena. Incluir algún tipo de ejercicio como parte de su pérdida de peso saludable regime.Whether tienes 5 libras o 50 libras que perder, ir lento y perder el peso para siempre. Comprometerse a un cambio de estilo de vida de comer sano, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y beber mucha agua. Estas cosas se incrementarán las posibilidades de obtener sus objetivos de pérdida de peso y convertirse en un saludable you.Live bien y ser apto para la vida, Jan