La gestión de los antojos con EFT
Hay varias maneras de manejar ... Usted ... a dejar de comer los alimentos que anhela por completo (de sightout de ... sus hábitos alimenticios en torno a un ... alimentos, es decir, corte Backon la
Hay varias maneras de manejar los antojos usted puede:.
Remate de dejar de comer los alimentos que anhela en su totalidad (fuera de la vista de
mente).
Modificar sus hábitos alimenticios en torno a un alimento en particular, es decir recortar
en la cantidad o la frecuencia con la que disfrutar.
uso de EFT para terminar el archivo adjunto que tiene a este alimento en particular.
1. Deje de comer la comida que te tienta
eliminando el alimento causante del todo rara vez tiene éxito. nos
sólo podemos limitarnos durante tanto tiempo antes de que nos volveremos locos, comer
todo a la vista para compensar la la privación. Esto también
introduce cuestiones de privación y de control, que muchos tienen problemas con
sobrante de la infancia. ¿sería mejor para aprender
para disfrutar de sus favoritos sin perder el control a su alrededor?
2. Modificar sus hábitos alimenticios
La modificación de su comportamiento puede tener éxito, pero también puede ser
difícil porque a pesar de que queremos cambiar, parece que
a pesar de nuestros mejores esfuerzos, aún nos encontramos anhelando la
mismas cosas día tras día. Es el "cómo" que nos detiene. ¿Cómo podemos cambiar
un comportamiento que es una respuesta habitual? ¿Cómo podemos
dejar de hacer lo que no queremos hacer? Hay literalmente miles de
dieta de pérdida de peso y libros y la mayoría ofrece nada
más útil que el "comer menos, hacer más ejercicio" consejo. Si se
simplemente una cuestión de hacer lo que sabemos que debemos hacer, no habría
haber ninguna epidemia de la obesidad, pero no es tan simple. Necesitamos saber
.
3. El uso de EFT para terminar la fijación a un alimento en particular
EFT a menudo es útil para disminuir o demoler los antojos. Puede ser su
CÓMO. Cómo cambiar los hábitos que desea deshacerse de, cómo
para crear nuevos y mejores hábitos, que apoyan lo que desea, en lugar
de lo que no lo hace. EFT es fácil de aprender, y eficaz.
Si usted todavía no sabe cómo hacer EFT, lea esta breve explicación, España luego descargar e imprimir las hojas de trabajo, instrucciones y recordatorios todo en
un conveniente paquete PDF.
4. Deja de hablar a ti mismo en lo
Usted ha dicho que va a dejar de comer bocadillos durante la noche, y luego
comienzan las voces, "He sido bueno durante todo el día, me merezco un regalo, España acaba uno no va a doler ... "básicamente, se está hablando a ti mismo en
ella, y entonces está fuera de funcionamiento a la cocina. La mayoría de nosotros
encuentran que una vez que decimos que sí a esa voz, no hay retención
nosotros volver.
Tan pronto como te das cuenta de que está haciendo el "hablar a mí mismo en ella"
rutina , empezar a utilizar EFT inmediatamente. La captura de sí mismo en el acto
es difícil al principio, pero si se mantiene una mente abierta, le
comenzará a notar. No importa donde estés o lo que está haciendo, España puede realizar inmediatamente un procedimiento de EFT en sí mismo, y obtener resultados rápidos
. No es necesario esperar hasta más tarde, hasta que el
ambiente es justo, o hasta que esté solo o en algún lugar que
puede relajar. Puede hacerlo mientras conduce, puede hacerlo en una multitud
parado en la esquina.
Ejemplos de EFT para poner fin a los antojos de Estados Unidos La primera ronda es posible que observe el deseo es algo reduce gratis (o podría desaparecer por completo), pero es probable que ser disminuido.
una vez que haya hecho una ronda, reclasifique su deseo por la comida, España y si todavía es alta (más de un niño de seis), realice otra ronda de EFT
en ese momento:
Set-up: ". a pesar de que todavía quiero comer _________, estoy bien solo
como soy"
Recordatorio: "Todavía quiere comer _________."
Mientras que estoy haciendo la ronda de EFT, me halle pensamiento en cosas tales como: "no es que yo quiero comer a todos ellos, es sólo
que una vez que empiezo no puedo parar "
por lo tanto, para la siguiente ronda voy a utilizar esa declaración:
Puesta en marcha:". Incluso aunque no puedo dejar de comer las galletas una vez que consiga
empecé, yo profunda y completamente me acepto. "
Diga el" a pesar de que "parte con gusto, que realmente quiere decir que sea! ¿Cuáles son usted bien, de la manera que está
Recordatorio:. "No se puede parar"
Esta ronda podría provocar un "Eso no es cierto, que puede decidir cuánto
yo quiero, yo simplemente no quiero limitarme, "por lo que la próxima ronda
podría ser:
Set-up:" a pesar de que me gusta limitarme, I profundamente y
completamente ... "o" a pesar de que no quiero limitarme, "o cualquier palabra que
ajuste a su situación
Recordatorio:." no hay límites "Cerrar Home esta proceso de la suya y dejar que sus pensamientos personales que guían.
Hacer esto le ayudará a desenterrar cuestiones básicas y creencias es posible que no haya realizado
estaban allí.
mayoría de las veces lo que sucede con estos sencillos y
técnicas eficaces es va a dejar de usarlos. No porque no
trabajo, sino porque lo hacen. Se le deja porque no está listo
que renunciar a sus hábitos alimenticios - te gusta la comida, que disfrute de la Red gusto, el placer que obtiene de la alimentación es mayor que el placer
a anticipar por hacer un cambio en sus hábitos. Se
como si se dice a sí mismo: "A la mierda, no me importa. Quiero que Amigos.com ahora, y voy a tenerlo." Al igual que un niño pequeño, usted es
simplemente alimentar a su deseo instante, y eso está bien también.
Sé amable contigo mismo. Date cuenta de que esto se hace en alguna ocasión, España y aceptarlo. No te hace un fracaso, simplemente demuestra
eres un robot. Aceptar como eres. Si comete un
compromiso de hacer los ejercicios de EFT, a pesar de que usted no quiere que
, se llega a éxito.
En mi renuencia trabajo por hacer algo que funcione explica por qué
la gente sigue buscando algo nuevo. Ellos leen libros nuevos, que
probar nuevas dietas testigo (Atkins, ahora la dieta South Beach), se preguntan
entre sí (por lo general sus amigos con sobrepeso) lo que están haciendo gratis (por qué no pedir a alguien sin un peso problema en vez?). El Sitio respuesta es que en realidad no quieren hacer un cambio para mejor, España sólo quieren la solución fácil. Dame una píldora, un plan de comida sencilla, España hacer más fácil para mí, y lo haré. Puedo seguir cualquier plan para
el corto plazo, perder algo de peso, entonces como estoy ganando de nuevo me
apenas puedo culpar a mí mismo. Es mi culpa por parar la dieta. Se
mi culpa, por no quedarse en el plan.
Esto no es una forma saludable de vivir. Recuperar su poder. Usted
decidir lo que va o no va a hacer todos los días. Deja de dar ese poder a otros
- dejar de culpar a sí mismo por no quedarse en
algún otro plan, y hacer su propio plan
Esto es lo más importante en el proceso de cambio
de nadie. : al darse cuenta de lo que quiere para su salud, su cuerpo, su
la vida, es más importante que lo que se obtiene por el Instant gratificación.