A menos que alguien ha sido bendecida con la composición genética perfecta, la mayoría de los adultos en el mundo civilizado de hoy, especialmente las mujeres, han luchado con una cierta cantidad de grasa abdominal. No nos gusta. Es poco atractivo, un inconveniente - y que podría afectar seriamente nuestra health.Where no esta grasa viene? ¿Por qué es tan difícil deshacerse de? ¿Por qué no hacer ejercicios hacerlo desaparecer? Hay muchos factores en work.As la mayoría de nosotros sabemos, la grasa que llevamos en nuestro cuerpo proviene de los alimentos que comemos. Ha habido programas suficiente para bajar de peso y dieta información alrededor de las últimas décadas que sabemos que si comemos más calorías de las que gastamos, vamos a ganar peso como la genética de fat.Each persona juegan el papel principal. Tan pronto como somos concebidos, tenemos un "mapa" genético para lo que será nuestro cabello y color de los ojos, el tamaño y la forma de la nariz, nuestra altura, nuestro tipo de cuerpo, y cómo nuestra grasa serán distribuidos en nuestro cuerpo. el metabolismo de algunas personas se programa desde la concepción hasta correr a un ritmo más rápido durante toda su vida, y esta gente, naturalmente, será más delgado que otras personas. Los factores ambientales juegan un papel importante, pero la composición genética es la clave factor.Women enfrentan a un reto especial con la grasa abdominal. En los años antes de la menopausia, las mujeres tienen la grasa distribuida en los brazos, piernas, muslos y caderas, así como en el vientre. A medida que pasan las mujeres en la menopausia y los niveles hormonales cambian, se mueve de grasa de las extremidades, los muslos y las caderas en el abdomen. Por esta razón es posible que las cinturas de las mujeres para convertirse en más grande y sin ningún peso apreciable gain.It No es sólo la grasa se puede ver en el espejo. La grasa abdominal también vive en los músculos del abdomen, y llena los órganos en esa parte del cuerpo. Cuando se aprietan los órganos, puede causar dificultad en la respiración, la circulación y otras funciones de los órganos. También, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre a través de estas áreas concurridas del cuerpo. Esto eleva la presión arterial, que a su vez acelera un proceso de desgaste del revestimiento de las arterias. Cuando el revestimiento de las arterias se desgasta, el cuerpo se vuelve más susceptible a la apoplejía y otras grasas de problems.Abdominal salud afecta los niveles de hormonas en todo el cuerpo. La investigación ha demostrado que promueve el desarrollo de la diabetes del adulto y varios tipos de cáncer, incluyendo el de colon y de mama cancer.It parece más difícil deshacerse de la grasa abdominal que cualquier otro tipo de grasa debido a la pérdida de grasa ocurre en todo el cuerpo de manera uniforme, no sólo en un área. Por mucho que nos gustaría simplemente golpeaba la barriga, la grasa se va a desprenderse de todo el cuerpo entero, y no sólo la zona abdominal. Cuando la dieta, las personas que usan los mismos anillos de todos los días, probablemente se dará cuenta de que a medida que su vientre comienza a encogerse, sus anillos empezarán a ser más flexible también, ya que la grasa sale en todas partes - los dedos too.How grasa abdominal cuánto es demasiado? Hay un par de reglas de oro para pasar. En primer lugar, medir alrededor del abdomen a nivel del ombligo. No aspirar y no empujar el vientre hacia fuera. Sólo se destacan normalmente y envolver una cinta métrica alrededor sin tirar apretado, y ver lo que la medición es. Una fuente sugiere que su cintura no debe medir más de la mitad de su altura. Otra fuente sugiere que, independientemente de su altura, su medida de cintura no debe ser más de 33 a 35 inches.The buena noticia es que podemos combatir nuestra grasa abdominal, no importa lo que nuestra pre-programación genética es. La generación del baby boom, en la actualidad la generación adulta empezando a moverse en los años de vejez, se crió en un estilo de vida más sedentario que cualquier generación anterior, y se comió una dieta de comida rápida más elaborados y que cualquier otra generación. Este estilo de vida conduce a una gran cantidad de problemas de salud. Los miembros de esta generación deben centrarse en hacer un cambio de estilo de vida real, con el fin de recuperar su mejor estado de salud y reducir su fat.Here abdominal son algunas ideas para trabajar. Coma porciones más pequeñas, y reemplazar algunos de sus pastas y los carbohidratos simples con verduras y frutas. No hay frutas enlatadas - que están cargados de azúcar. Mantenga límites en los zumos de fruta también, porque están cargados de azúcar. Aumentar el ejercicio también. Al desarrollar más músculo, su metabolismo es más alto porque la masa muscular requiere más calorías que la grasa para su mantenimiento. Por lo tanto, con más músculo que gana dos maneras: se expenden calorías para construir ese músculo y el músculo en sí aumenta su metabolismo y consume más calorías sólo por ser la formación there.Weight es ideal para la construcción de músculo, y para obtener algo de cardio, que Don 't tiene que correr a gran velocidad. Se puede caminar a paso ligero durante media hora a una hora cinco o seis días a la semana para obtener los beneficios de ejercicio cardiovascular. Como regla general, camina a un ritmo donde todavía se puede mantener una conversación, y se le multa. Además, asegúrese de dormir lo suficiente - pero no demasiado. La investigación ha demostrado que las personas que constantemente reciben menos de cinco ni superior a ocho horas de sueño por la noche tienden a poner en más grasa abdominal que aquellos que reciben la cantidad adecuada de rest.Apply estos consejos y usted estará bien en su manera de mucho la grasa abdominal inferior y un estilo de vida más saludable.