La insulina
La insulina tiene dos papeles críticos en el cuerpo que no podemos vivir sin, sin embargo, puede ser la raíz de muchas de salud ... ... ... ... La insulina transporta el azúcar y la grasa proteína en su
la insulina c tiene dos papeles críticos en el cuerpo que no podemos vivir sin, sin embargo, puede ser la raíz de muchos problemas de salud, como la diabetes. La insulina transporta el azúcar (glucosa), grasas y proteínas en las células que se utilizan para la energía y la reparación de las células. Cuando se come, una cierta cantidad de la comida se convierte en glucosa y entrar en el torrente sanguíneo. A medida que los niveles de azúcar suben, el cuerpo detecta y el páncreas secreta insulina para disminuir el azúcar. Esta es la segunda función principal de la insulina 抯.
Si usted come demasiado de cualquier alimento, especialmente carbohidratos (almidón y azúcar), los niveles de glucosa en la sangre se elevan a niveles muy altos. A su vez esto provoca una gran liberación de insulina por el páncreas. Sus células se llevarán a lo que necesitan insulina y luego comenzará el proceso de convertir la glucosa en exceso, grasa y proteína en la grasa y luego poner todo por la borda en las células de grasa. Mediante la combinación de los alimentos de la manera correcta para su cuerpo, usted va a mantener niveles óptimos de insulina durante todo el día. Estados Unidos La mejor manera de controlar la insulina y luchar contra los antojos de azúcar es comer bocadillos de proteína cuando se tiene hambre o cuando se tiene severa weet 搒? antojos. Además, trate de limitarse a tres comidas que contienen carbohidratos por día y trate de comer verduras con la mayoría de las comidas y refrigerios.
una selección particularmente buena merienda es no grasa requesón y salsa. Los únicos vehículos que deben evitarse en la noche son el maíz, la calabaza amarilla o naranja, guisantes, remolacha y zanahorias. Tienen alto contenido de hidratos de carbono simples (azúcar) guía empresas Buenas fuentes naturales de proteínas para las comidas o aperitivos son:.
Pollo breastTurkey
cerdo magro FishLean
Steak7% o menos la carne picada
huevo whitesEgg batidores
queso cottage TofuNon en grasa
sin grasa cheeseNon en grasa queso crema sin grasa
-creamFat sour jamón o tocino canadiense
también puede tratar de proteínas en polvo y barras de proteína.
recomiendo polvo de proteína Labrada ProPlete. Es baja en grasas, baja en carbohidratos y alta en proteínas. Viene en varios sabores y es probable que pueda conseguirlo en las tiendas GNC o cualquier tienda de vitaminas. No tiene por qué edulcorantes artificiales. Se endulzado con Stevia, que es totalmente natural y que hace de la raíz y las hojas de la planta Stevia.
Labrada también hace buena baja en carbohidratos, sin azúcar barras de proteína. Otras buenas barras de proteína son último Lo-Carb, Ultimate Lo-Carb2 y Premiere Elite. Estas son buenas, como una barra de chocolate 損 retend? Cuando 抮 E que tiene un antojo. Sólo don 抰 más de hacerlo. Los últimos tres bares que he mencionado tienen edulcorantes artificiales. Los puede encontrar en GNC, Trader Joe 抯 y muchas tiendas de vitaminas.
La clave es comer frecuentemente durante el día y también tienen un verdadero placer dulce una vez a la semana si es que le ayudará a mantenerse alejado de los dulces las resto de la semana.
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Buena suerte y estar bien,
Aimee Deak
entrenador personal y Nutrición analista
AIM 4 NUTRICIÓN