There un montón de buenas razones para elegir los alimentos que son bajos en la lista de índice glucémico. La mayor de estas razones es que al elegir los alimentos que son bajos en la lista de índice glucémico, usted va a recoger los alimentos que liberan lentamente la glucosa en el torrente sanguíneo. Esto significa que se llega a evitar los picos y valles de la subida de azúcar. Si gran parte de sus centros de dieta de alimentos procesados azucarados, a continuación, uno de los mejores movimientos que puede hacer por su salud es para satisfacer su gusto por lo dulce de una manera diferente y de esa manera es mediante la selección de las frutas fruit.Many sanos no sólo son bajos en el lista de índice glucémico, pero están cargados con toneladas de nutrición, así. En el mundo de la fruta, hay muchas selecciones que son grandes opciones para cualquiera que quiera comer una dieta nutritiva y permanecer en el extremo inferior de la lista de índice glucémico. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, en general, hortalizas en general, son más bajos en el GI que muchas frutas. sin embargo, que declaró, hay muchas grandes selecciones de frutas, tales como pomelos, naranjas y ciruelas pasas.
Citrus en la lista de índice glucémico
Mientras tanto siempre está realizada en el contenido de vitamina C de las naranjas y pomelos, es importante nota que tienen cantidades respetables de otros nutrientes también. Por ejemplo, pomelos tienen una variedad de vitaminas B, así como minerales tales como zinc, potasio, magnesio y fósforo. Los frutos son también una opción baja en calorías para cualquier persona a dieta. ¿Por qué es incluso seguro afirmar que la toronja es famoso por ser un alimento de relleno que también es baja en calorías. Esto es parte de la razón por la que es una gran opción para cualquiera que desee incorporar más alimentos bajos en el índice glucémico list.Like el pomelo, la naranja es también un alimento que es bajo en la lista de índice glucémico. Las naranjas son famosas por estar lleno de vitamina C, pero como el pomelo, las naranjas también están llenas de numerosas vitaminas del grupo B, como tiamina, riboflavina y ácido pantoténico. Sorprendentemente, las naranjas también contienen una buena cantidad de calcio y otros minerales tales como el magnesio y el fósforo. Ambos naranjas y pomelos son selecciones maravillosas en el extremo inferior de la lista de índice glucémico.
Frutas Secas
Una ciruela es una ciruela seca, pero es una ciruela seca que produce un gran tiempo de toque nutritivo. Las ciruelas pasas tienen un valor muy alto de ORAC y que significa que son muy buenos para usted. ORAC es acrónimo de oxígeno de la capacidad de absorción de radicales, y se utiliza como una medición de los antioxidantes contenidos en un alimento. Como resultado, las ciruelas pasas son uno de los alimentos más altos en la escala ORAC, lo que significa que potencialmente pueden ayudar a su cuerpo a luchar contra los efectos del envejecimiento. Así es, un poco de ciruela puede hacer todo that.There un montón de frutas que son simplemente fantástico para aquellos que buscan comer alimentos lista de índice glucémico bajo. Pomelos, naranjas y ciruelas pasas son tres buenas apuestas ya que están disponibles para la mayor parte del año, se mantendrá en el refrigerador durante mucho tiempo, y están fácilmente disponibles.