¿Quieres saber un secreto sorprendentemente simple, pero sorprendentemente eficaz para la pérdida rápida de peso? Cuando las personas quieren perder mucho peso rápidamente, creo que va a requerir una transformación sustancial a sus actuales hábitos de dieta y ejercicio. Esto es cierto en general, ya que hay que deshacer los hábitos que consiguieron su cuerpo en su estado actual. Si usted ha estado abusando de su cuerpo durante años, puede tomar mucho esfuerzo para reparar el daño y ser saludable
Sin embargo, es posible comenzar a cambiar su cuerpo hoy, con un simple consejo:. Don ' t come cuando no tiene hambre. Puede sonar simplista, pero romper este hábito uno tendrá un impacto inmediato y duradero en su plan de pérdida de peso.
Las personas no son biológicamente predispositioned a comer en exceso. Esto causa un problema para la industria alimentaria, cuyo éxito depende de su capacidad para hacer que la gente come tanto y tan a menudo como sea posible. Lo hacen de dos maneras.
En primer lugar, crean la comida que es una adicción física. Hemos evolucionado a desear cosas que necesitamos, pero que son difíciles de encontrar en la naturaleza, como el azúcar, la sal y la grasa. Es bueno que los pueblos antiguos ellos ansiaban, porque cuando llegaron a través de estos nutrientes esenciales y raros, que no podían permitirse el lujo de pasar para arriba.
Pero ahora que tenemos el azúcar, la sal y la grasa en abundancia, se ya no nos sirve a desear ellos. Por supuesto, nuestros cuerpos no lo saben, por lo que se tiende a comer en exceso comida chatarra. La industria alimentaria lo sabe, así que intente cargar la comida con la mayor cantidad de estos ingredientes adictivos como pueden.
En segundo lugar, hacen que estos alimentos no saludables atractiva con la comercialización efectiva, creando una adicción emocional. Se asocian sus alimentos con exuberancia juvenil, por lo que la gente piensa inconscientemente que puedan divertirse tanto como la gente en los comerciales. Todo lo que tienen que hacer es comer la misma comida.
Esta combinación de adicción física y emocional es lo que hace que sea tan fácil de comer cuando no tenemos hambre. Pero incluso para tener una oportunidad en la pérdida rápida de peso, simplemente hay que dejar de hacer esto. Al darse cuenta de que tiene esta adicción es el primer paso para romperlo.
En lugar de comer cuando se empieza a sentir el más mínimo deseo de comida, sólo tiene que esperar un tiempo. Usted quiere acostumbrarse a ser un poco de hambre. Usted no quiere estar muerto de hambre, pero no hay que confundir ligera hambre de hambre. Esta es una sensación normal, y no tiene que ser tratado por el consumo. Simplemente disfrutar de la sensación de hambre leve, sabiendo que es un estado natural y saludable para estar.
Es hora de comer cuando su cuerpo, no su cerebro, dice que tiene hambre. Un estómago retumbante es una clara señal de que su cuerpo tiene hambre y está bien para comer. Sin embargo, comer lentamente. Después de comer, puede tomar hasta treinta minutos para sentirse lleno. Esto hace que sea muy fácil de comer en exceso, ya que el tiempo de dejar de comer es mucho antes de que se sienta lleno.
Cuando uno se acostumbra a ser un poco de hambre, se da cuenta que no es el hambre en absoluto, sólo un estado normal que ocurre después de la desaparición completa pero antes está usted se convierte en hambre. Cuando este estado se siente normal para usted, significa que no estás ya comer en exceso, y que usted puede comenzar a perder peso.
Por supuesto, hay mucho más a la pérdida rápida de peso que simplemente no atiborrarse, pero esta clavija le sentó las bases. Una vez que deje sobrecargar su cuerpo con exceso de comer, usted está en un punto en el que una dieta bien elaborado puede comenzar a tener efecto. Aprender esto un hábito, y el resto será mucho más fácil.
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