En los últimos dos años y medio, la amplia gama de dilemas que ha enviado a los estilos de vida privada, y la claridad con la que los ha articulado, poseerme enseñado mucho. Inturn, pensé que podría ser útil si me explico cómo hago para tratar de resolver esos dilemas (y así es como yo trabajo en tratamiento). De esa manera usted tendrá algo que podría guiar, o en el mejor de empezar, cuando manipule cualquier problema psicológico que puede enfrentar en un futuro previsible.
Lo que no estoy probable que darle es un par de las instrucciones que se presentan en un orden invariable. Todos somos especiales, y también lo son los problemas que todos enfrentamos. Por lo que cualquier tipo de "talla única" forma de terapia es poco probable que la función. Se puede aprender mucho de los que se encuentran familiarizados con problemas similares a los suyos, es cierto. Sin embargo, las mejores soluciones para usted personalmente, serán los que usted forma a sí mismo. No tener esto en el corazón si alguna vez busca help.Break especialista en su problema en partes más pequeñas
Mucha gente siente abrumado y desanimado por la enormidad evidente de los problemas que enfrentan. Sin embargo, si usted hace una serie de pequeños cambios, las cosas se sentirán rápidamente más viable. Optar por hacer algo que puede hacer una diferencia positiva: por pequeño que sea - en su vida rápidamente, estado dentro de una semana. Como un ejemplo de lo bien que funciona esta, a menudo ayudar a recordar a mis pacientes con respecto a Milo de Crotona, un cuento griego clásico me contó simplemente por Mary Beard, profesor de clásicos en la Universidad de Cambridge. Milo era famoso por su /sus fuerzas, y uno asociado con sus logros ha sido que él era capaz de elevar una corrida de plena madurez. Él o ella construyó su durabilidad levantando un becerro bebé todos los días justo hasta que se ha expandido por completo. Usted puede resolver casi cualquier problema si se limita a lo rompe en pequeños pasos suficientes
Es difícil mantenerse motivado para completar el trabajo duro asociado con hacer cambios en la vida -. De hecho, no es que sea imposible - a menos tiene una imagen aparente de cómo quiere que sea su vida cada vez que el problema se resuelve. Es por eso que siempre les pregunto a mis pacientes al comienzo de la terapia de cómo se imaginan su existencia será cuando ya no tienen el problema que han venido a verme personalmente. Si tienen poca o ninguna idea de cómo la respuesta a esa pregunta, que todavía no están listos para el trabajo duro que se encuentra ahead.Consider el papel que están jugando para mantener su problema
Busque modelos de conducta para inspirar una individuales
Además, incluso si lo hace, es poco probable que los padres que han demostrado cómo hacer frente a todas las situaciones que se encontrará, por lo que es inteligente para mirar hacia fuera para otros excelentes modelos para motivar a usted. Por lo tanto, cuando se sienta atrapado, trate de pensar en alguien que se enfrentó a una situación similar y lo gestionó bien. ¿Qué se puede aprender de los cuales en el ejemplo? No reduzca exclusivamente a las personas que son "reales" o presente. Algunos de mis mejores soluciones de haber sido inspirado por los personajes simplemente en grandes novelas o individuos que vivieron hace mucho tiempo.
Construir en lo positivo en lugar de solamente tratar de eliminar lo negativo.
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