Esto indica, que se encuentra razones físicas y psicológicas legítimos para exceder la dosis recomendada "sano" de la reducción de peso de 1-2 libras por semana durante un breve periodo de tiempo, ya sea para un próximo caso de darse un aumento psicológica en una actitud positiva por su nuevo sistema de pérdida de peso. Absolutamente nada en este artículo podría ser un enfoque saludable a largo plazo. En ese espíritu, he aquí una serie de consejos:
1. Ir carb bajo CarbLow son difíciles de pegarse a más largo plazo, con frecuencia carecen de las verduras y fibra que mantener el cuerpo sano, y podría ser difícil de operar en una apretada agenda, sin embargo, llevan a cabo bastante bien. Las primeras semanas en un plan de dieta baja en carbohidratos serán los más eficaces en lo que respecta a la pérdida de peso. Que convertirse en el caso, que son capaces de ser un método excelente para poner en marcha su pérdida al entrar en un nuevo plan de acondicionamiento físico o pérdida de peso. Incluso en la actualidad, cuando golpeo una meseta o comenzaré aumento de peso, el 1er punto que hago es instituir una dieta baja en carbohidratos, baja la glucemia plan de dieta durante dos semanas, con excelentes resultados.
2. Golpear la CardioCardio es un quemador de calorías. Independientemente de si esas calorías son de grasa o músculo es una consideración importante, pero secundario un solo si le toca estar en la búsqueda de resultados rápidos. ejercicio físico cardiovascular intensa no sólo quema calorías cuando lo hace, pero golpea a su metabolismo a toda marcha durante varias horas. Si su concentrado en estrictamente en la reducción de peso y no el rendimiento físico, intento de esperar no menos de un derecho hora después de una sesión de cardio antes de consumir, lo que obligó a su cuerpo a la fiesta en sí mismo para que pueda recuperarse de la tensión.
3. ReplacementA comidas obviedad puede conseguir fácilmente en cualquier tienda de comestibles sola y casi todas las tiendas de conveniencia y estaciones de servicio podrían ser el sustituto de comidas. Metido en el espíritu de la época moderna por batidos de Slim-Fast, sustitutivos de comidas son sólo lo que suenan - estas barras o batidos se consumen en lugar de 1, dos o las tres comidas del día a día. En el lado negativo, que son aburridos. En la parte positiva, que están llenas de todo tipo de vitaminas y minerales, por lo que son menos propensos a dejar algo deficiente en su físico desea que, por ejemplo, una limonada rápido.
4. Fad DietsFrom sopa de col con los limones y el jarabe de arce, abundan las dietas de moda. Mientras que algunos de ellos pueden también ser médicamente cuestionable, parecen obtener el trabajo hecho. Casi todas las obras de dieta de moda haciendo un enorme déficit calórico. Por la razón que se dan la seguridad de sus rutinas tan enteramente, son a menudo fácil de seguir por una semana o dos de pura emoción y novedad. Después de ese período, sin embargo, consiguen mortal aburrido y tienen una tendencia a producir hambre. Cuando se debe mantener perder rápidamente durante más de dos semanas, es posible tener en cuenta dos cosas - inicial, ir a su médico y estar seguro de que sus planes son seguras; en segundo lugar, intentar apilar unas dietas de moda pareja espalda con espalda para volver a vigorizar su sentido de cambio y la novedad mientras continúa su pérdida de peso.
5. Doble UPA sencilla una única - combinar cualquier y todos los consejos anteriores en una estrategia de reducción de peso-doble golpe. cardio doble (mañana y noche), sustitutos de comidas bajas en carbohidratos - las combinaciones son casi ilimitadas Independientemente del método que se toma a la reducción rápida de peso, y lo que sus factores de superación de los límites, escuchar a su cuerpo. La pérdida de peso demasiado rápido puede ser perjudicial, y tendrá que ser evitado, sobre todo más que el largo plazo. Esperemos que estas sugerencias le permitirán ver los resultados que resultan ser en busca de.
Autor de la pérdida de peso programa fácil, también un nutricionista y entrenador personal certificado. Haga clic aquí para descubrir más consejos acerca de las dietas de pérdida de peso y dietas de control de peso.