Una cosa que la mayoría de los hombres como a las mujeres consideran totalmente poco atractivo cuando se miran en un espejo de cuerpo entero es su vientre. Por qué, se pregunta a sí mismos, no puedo tener un vientre plano o un conjunto de "paquete de seis abs" al igual que otras personas? ¿Por qué tengo que buscar como un vagabundo como grasa? Y lo que este dolor de estómago plano-conduce a un voto para hacer algo al respecto antes de ir para ese vacaciones en la playa que están planeando el próximo verano. Mientras tanto, encuentran consuelo en los meses de invierno misericordiosos, cuando sudaderas y suéteres pueden ocultar los antiestéticos repuesto tires.But perdiendo ese montículo estómago es posible. No, no existe una fórmula mística, hay una varita mágica, ninguna dieta especial secreto y ni siquiera un alimento específico que apunta muerto en esa grasa del vientre feo. Pero la buena noticia es que la grasa del vientre por lo general es el primer grasa que ir cuando se empieza a pelar esas libras. Y si el señuelo de la playa de Waikiki no es suficiente para impulsar a la acción, aquí es una noticia que podría: Investigaciones recientes han asociado la grasa abdominal con las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el cáncer. Pero no son los puñados de grasa que se puede agarrar (no es que una sensación fea?) Que presentan el mayor riesgo para la salud; más bien, es la capa profunda intocable, de grasa que produce hormonas y otras sustancias que pueden tener graves consecuencias para su salud. Esta grasa se encuentra al lado y entre los órganos en el abdomen cavity.Here de una manera rápida y fácil comprobar que puede hacer si desea saber si puede o no estar en riesgo de diabetes tipo 2: Ejecutar una cinta métrica alrededor de su cintura a nivel de su ombligo. Una medida mayor de 35 pulgadas en las mujeres y 40 pulgadas en los hombres se considera unhealthy.And que no debe confiar demasiado en el índice de masa corporal (IMC) más. El IMC es una medida del peso en relación con la altura. Hasta hace poco tiempo se ha utilizado como un factor clave para determinar si una persona está en riesgo de padecer diabetes, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Pero los investigadores ahora están diciendo que este número puede ser inexacta y por lo tanto un problema misleading.The, dicen los investigadores, es que el índice de masa corporal se basa en el peso total y no tiene en cuenta la masa muscular o de los depósitos de grasa. Y, dado que el músculo es más denso y pesa más que la grasa, dos individuos que pesan lo mismo y tienen la misma altura puede tener el mismo índice de masa corporal, pero uno puede tener un porcentaje considerablemente mayor de fat.Researchers cuerpo ahora sabemos que si la mayor parte de su grasa está en su área abdominal sus riesgos para la salud son mayores que si se encuentra en las caderas, los muslos o la parte trasera. El problema es que la grasa del vientre es metabólicamente activo y puede aumentar el riesgo de cáncer de colon mediante el aumento ciertas hormonas que afectan el crecimiento celular. Hoy en día, los científicos y los médicos consideran que una relación entre cintura y cadera, que es una medida del tamaño de la cintura dividido por el tamaño de la cadera, para ser un calibre más real de los factores de riesgo. Una relación superior a 0,85 para las mujeres y 0,90 para los hombres es superior a la media y por lo general indica una mayor risk.So, la pregunta ahora es, ¿cómo deshacerse de la grasa del vientre esta problemática, ya sea del tipo que odia a mirar o el tipo ni siquiera se puede ver? Bueno, la forma primaria, como se ha citado anteriormente, es comenzar a perder peso total, ya que la grasa del vientre es una de las primeras grasas de retiro para la mayoría de la gente cuando se enfrenta con un plan de dieta. La pérdida de peso se puede expresar con una fórmula bastante sencilla que implica calorías quemadas y calorías consumidas En igualdad de condiciones, cuando:.. ** ingiere más calorías de las que usa arriba, aumenta de peso ** quemar más calorías de las que traen , se pierde weight.So si ya se está quemando más de lo que está comiendo, los estudios muestran que una dieta con una mayor proporción de grasas monoinsaturadas, como las de los aguacates, nueces, semillas y chocolate, puede prevenir la acumulación de grasa corporal. Pero no es probable que alguien comer una dieta alta en calorías y comer estas grasas monoinsaturadas perderá la grasa del vientre. Aquellos con una dieta baja en calorías que están comiendo estos tipos de alimentos, por el contrario, no va a ganar el vientre fat.Then no son las grasas trans, esos bichos destructivos que se encuentran en la mayoría de las margarinas, galletas dulces y saladas y una multitud de otros alimentos procesados animal (lea las etiquetas!), también dará lugar a la adición de más grasa abdominal. Ese no es el único problema que causan las grasas trans, pero eso es tema para otro artículo. El punto es, las grasas trans debe estar en el no-no lista (Una nota final sobre las grasas trans Intente este experimento:.. Tome un poco de margarina típica cargada de grasas trans y la puso sobre su mesa de picnic en un día caluroso de verano. Asegúrate de que al día siguiente. Usted no encontrará un solo error o insecto volador en él o incluso cerca de él. ni siquiera los insectos van a comer! Eso es porque no tiene valor nutritivo. es una formulación a base de petróleo de productos químicos que se debe evitar como la peste.) la fibra soluble tal como se encuentra en las manzanas y la avena, por el contrario, va a ayudar a reducir el vientre de manera levels.The grasa en la cual la grasa se distribuye en el cuerpo humano a menudo no está bajo nuestro control. A veces, la distribución está programada genéticamente (culpar a sus padres!), O como resultado de un evento de la vida como la menopausia (la culpa la madre naturaleza!). Lo que está bajo nuestro control, sin embargo, es el nivel de grasa en general. Y si podemos mantener esa cantidad de grasa baja, o al menos razonablemente bajo, en realidad no importa mucho a dónde va, porque no hay mucho para empezar. Tiene sentido una palabra acerca de la reducción del punto:? Por desgracia, no es realmente posible, a pesar de todos los anuncios engañosos y francamente falsas que se ven por ahí. Así que a pesar de que algunas dietas de moda prometen que si usted come un cierto tipo de comida todos los días va a perder la grasa en el abdomen, esto simplemente no es el caso. Lo que pasa es que con una dieta baja en calorías, perderá grasa en su abdomen más rápido que lo hace en cualquier otro lugar. Y mediante la adición de un régimen de ejercicio a su plan de dieta, usted no sólo reducir la grasa del vientre, su tono muscular va a mejorar, y esos abdominales six-pack comenzará a emerger.