La forma más rápida para perder libras en una semana implica varias alteraciones grandes que usted debe hacer con el fin de lograr su objetivo. Con sólo una semana para dejar la mayor cantidad posible de libras que usted querrá hacer uso de algunos secretos que las mujeres asiáticas han utilizado para conseguir flaco rápido para las generaciones. Vamos a ver algunas de las cosas más simples se pueden ajustar para tener un efecto dramático en su peso corporal esta semana!
Método más rápida para perder peso en una semana
Cuando comienzan los clientes de Asia flaco mi programa de la dieta de la evaluación inicial nos sometemos es acerca de la composición de su proceso de comer la comida diaria. Básicamente quiero oír un perfil de exactamente dónde están sus calorías provienen en términos de los tipos de alimentos que están consumiendo junto con la hora de las comidas.
En general, el cliente está comiendo cuatro comidas principales, cada una más de 700 calorías, para un total de aproximadamente 2.800 a 3.000 calorías por día. Peor aún, la mayor parte de las calorías por lo general proviene de los carbohidratos como el pan blanco, pasta, arroz, azúcar, dulces, etc.
Lo primero que hay que hacer cuando el objetivo de la manera más rápida para obtener más delgado en una semana es alterar nuestra dieta, tanto el tipo de alimentos que comemos y la cantidad de calorías que está consumiendo en cada comida.
con el fin de lograr el máximo resultado de quemar grasa para la próxima semana me gustaría que para hacer lo siguiente:
1. Reduzca el consumo de los hidratos de carbono - Cualquier azúcar, postre, pan, arroz, pasta, u otros carbohidratos no están permitidos esta semana. Necesito que se adhieren a las proteínas como la base de sus comidas, y los grandes tipos son el pollo (sin piel), la carne magra, pescado, queso de soja, y muchos otros.
Esto es vital, no puedo estrés Es suficiente. Por ejemplo, la cena "perfecto" para que esta semana sería una pechuga de pollo sin piel o filete de salmón, con brócoli o judías verdes al vapor, todo ello aderezado con jugo de limón y muy poco más.
No hay mantequilla, sin sal, ningún otro sentido. No se olvide, usted está tirando de la manera más rápida de perder peso en una semana, lo que significa compromiso. No hay postre!
2. No mayor de 1.500 calorías por día - es difícil contar las calorías, así que aquí es un truco fácil para usted ... simplemente comer porciones tan grande como su puño cerrado arriba
Su puño cerrado es relativamente pequeño, comparable a más o menos. 4-6 onzas de alimentos. Y puesto que usted está siguiendo el apartado 1 anterior, sé que está comiendo la mayor parte de sus calorías de la proteína correcta? Así que si te digo que comer 1,5 a 2. "puños" de pollo y 0,5 (la mitad de un puño) por valor de arroz integral o verduras que es fácil para usted para averiguar la derecha?
Cada puño de proteínas va a terminar siendo alrededor de 100-150 calorías, y lo mismo para las verduras. Esto significa que puedo conjeturar su consumo de calorías por lo que sugiere que hacer las porciones de comida tamaño de un puño arriba, y en este caso 4 comidas x 300 a 400 calorías por comida es igual a 1.200 a 1.600 calorías totales para el día ... excelente!
se adhieren a estas dos directrices de alimentos como una buena línea de base para la forma más rápida de perder peso en una semana y se le deja caer el peso rápidamente. Por si fuera poco con una rutina de ejercicios que va a hacer para cinco de los siete días de no menos de 30 minutos por día y va a caer rápidamente entre 7-12 libras sin esfuerzo!
Para obtener información y datos adicionales sobre la mejor método para perder la flacidez del brazo haga clic en el enlace al sitio web. Esto suena extraño, pero uno que es divertido, haga clic en el enlace para aprender acerca de cómo superar la hinchazón retención de agua
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