1. Apertura RemarksThe tema de comer comida basura es un tema tratado de forma rutinaria en todo el mundo, sin embargo, mucha gente no entiende las realidades que vienen con el disfrute de una dieta saludable. De hecho, sólo hay dos cosas que usted debe reconocer: el método de ajustar sus hábitos alimenticios (o su estilo de vida en general), y cuál de las opciones de comida son de hecho los más sanos. Para ser convertido en lo mejor de ti, simplemente conseguir la caída de estos 2 aspectos fundamentales. Por lo general, se ve que es mucho más sencillo de lo que imagined.2. Tres consejos principales para cambiar su dieta y LifestyleThe 1er principio se centra en la reforma de sus hábitos alimenticios y embarcarse en una dieta saludable. Sin embargo, la mayoría de los hombres y las mujeres hacen un gran error aquí, tratando de hacer los cambios suceden rápidamente. Sé que es un hecho que no va a funcionar. Por esta razón, la estrategia ONE para cumplir con sus objetivos es llegar a ser paciente y llevarlo gradualmente. Ese método es duradera y no tan rápido, pero produce regularmente grandes resultados finales en el end.2.1. La primera cosa que usted debe tener a la vista es la velocidad de implementación de dichos cambios. Si se toma una medida drástica, puede que sorprenda a sí mismo engaño con regularidad, porque tus pensamientos se establecerán en el engaño del "sistema". Sé razonable. Simplemente trabajar en la incorporación de alimentos saludables poco a poco. A modo de ejemplo, vaya para convertir a los alimentos fritos de horneado para 1 o 2 comidas a lo largo de un período determinado, o por una semana, para disparar cambiar sus preferencias de bocadillos de patatas fritas a las verduras o frutas. Un objetivo inteligente es reducir tamaño de las porciones, comenzando con el pan blanco mediante la reducción de 1 rebanada a la vez - recordando que el pan integral es aceptable en dietas más saludables y, en realidad, le ayudará a mantener una completa longer.2.2 mucho. Mentalidad es todo - hacer un esfuerzo para mantener una actitud positiva! Un montón de peso sobre los hombres y las mujeres no están mentalmente fuerte y se desalienta fácilmente, lo que no hace sino aumentar el patrón de malos hábitos alimenticios. No dejar de fumar si no están siendo testigos de los resultados deseados al instante. Usted está en busca de resultados duraderos que durarán para toda su vida. Este es un enfoque lento, pero muy eficaz. Una vez más, ser paciente, ser persistente, y nunca faith.2.3 suelto. Ayuda a no prestar atención a los detalles reales, mientras que pasar por el proceso. Esto significa que usted no debe estar demasiado preocupado por el consumo de calorías. En su lugar, usted debe tratar de encontrar un número de platos que simplemente un gran sabor. No se debe quedar absorto con el conteo de calorías, porque esto sólo se llenaría con la ansiedad innecesaria. Estamos pasando por esto para el largo plazo, ¿verdad? Hacer trampa de vez en cuando y transgresiones están bien - pero no use estas ocurrencias como excusa para engañar aún más. Lo que se puede aprender es que al no centrarse en realidad la cantidad de calorías, sino más bien de comer mucho más sano, usted comenzará a arrojar las libras como una cuestión de rutina. Después de un par de meses de este proceso, "ll reconocer que la alimentación sana ahora que está principalmente consumidores! 3. Exactamente qué alimentos debo comer? Para informar con honestidad, sólo hay 2 tipos de alimentos que son muy saludables. ¿Creías que las verduras y frutas que estoy definitivamente no es lo que sugiere que no se debe comer cualquier carne o productos lácteos; lo que estoy diciendo es lo siguiente:? hacer frutas y verduras de la base de su regimen.Fruits dieta sana y verduras están cargados de fibra .., minerales, antioxidantes y vitaminas a medida que usted piensa acerca de sus opciones, asegúrese de comer una amplia variedad de estos alimentos se dan algunas opciones para usted a continuación:.. 3.1 consumen una gran cantidad de verduras de hoja verde para el almuerzo que estoy sugiriendo la col rizada, . brócoli y la col Usted será mucho más saludable físicamente, y se sentirán también - y sólo después de unas semanas después de haberse utilizado para los diferentes dieta vegetales de hojas verdes tienen un montón de nutrientes que el sistema necesita para funcionar como el zinc, el hierro. y muchos otros. vitamins.3.2 bayas, manzanas, naranjas y mangos son la mejor opción para tener un postre. Estas frutas contienen grandes ofertas de nutrientes, vitaminas y antioxidantes. Ellos también pueden impedir que una serie de enfermedades (incluyendo el cáncer y problemas del corazón) que son el resultado del estilo de hoy en día no saludable de eating.3.3. Por último, recuerda que una serie de verduras son dulces y apenas puede satisfacer su deseo de dulces. La sustitución de los caramelos dulces con patatas dulces, zanahorias, batatas y maíz puede ser simplemente una alternativa que le mantendrá feliz y en el camino a una mucho más saludable diet.Copyright (c) 2013 Mateo Connor