Cuando comience su dieta una de las muchas cosas que se aprenden de inmediato es que mantener un diario de alimentos es muy útil. Mantener un registro de alimentos le ayuda a identificar los alimentos que están comiendo, así como los alimentos que usted no está comiendo. Un ejemplo es que, después de un seguimiento de sus comidas durante unos días es posible darse cuenta de que están consumiendo demasiados azúcares y grasas no saludables y no casi suficientes nutrientes orgánicos. Habiendo todo escrito ayudará uou identificar los aspectos de su dieta que tienen que cambiar, así como la cantidad de ejercicio que necesita para llegar a asegurarse de que usted se quema suficientes calorías para mantener su cintura en check.But lo que si se escribe casi todo abajo, pero sin dejar de peso de ustedes? Puede hacer un seguimiento de sus alimentos de manera correcta o la manera incorrecta. Un registro de alimentos es mucho más que simplemente una lista básica de los alimentos que consume durante un día. Usted tiene que registrar otros datos importantes también. Éstos son algunos de los consejos que se pueden activar a ser mucho más éxito en tracking.Be alimentos lo más específico que puede obtener cada vez que anote las cosas que usted come. Usted tiene que hacer algo más que escribir "ensalada" en su registro de alimentos. Debe registrar todos los ingredientes dentro de esa ensalada, así como el tipo de apósito en él. También es necesario incluir las cantidades de los alimentos que consume. "Cereal" no es sólo beneficioso, aunque "una taza trigo triturado" será. Es importante entender que las más grandes de las porciones, más calorías que va a comer por lo que necesita saber cuánto de cada cosa que come realmente para que pueda averiguar la cantidad de calorías que tendrá que trabajar el off.Record hora de la mañana que se come artículos. Esto le ayuda a descubrir cuando se siente el más hambre, cuando usted es propenso a la merienda y lo que puede hacer al respecto. Después de un día o dos puede observar que, a pesar de que come el almuerzo en la misma hora cada día, todavía se siente hambre una hora o así después. También debe ser capaz de ver si es o no le sucede a comer debido al hecho de que estás aburrido. Esto es muy importante, ya que, una vez identificados, se pueden encontrar otras maneras de llenar esos momentos que con poco saludable foods.Write cómo se siente cuando come. Esto ayuda a determinar cuando se utiliza comidas para ayudar a aliviar los problemas emocionales. También identificará los alimentos a los que decide cuando está en ciertos estados de ánimo. Mucha gente va a llegar a los alimentos chatarra cuando estamos decepcionados, enojado o deprimido y seremos más propensos a elegir opciones más saludables cuando estamos felices o contenido. Esto no sólo permitirá que se den cuenta cuando se trata de alcanzar alimentos específicos en base a su estado de ánimo, que le ayudará a encontrar maneras de mantener las selecciones más saludables (pero similares) en la mano por los mismos estados de ánimo y ayudan a determinar si alguien puede o no profesional ayudarle a lidiar con los problemas que le están enviando hacia ciertos alimentos en el primer lugar.