La motivación de la hipnosis para bajar de peso y el ejercicio
¿Ha estado pensando en comenzar un programa de ejercicios para bajar de peso? Para muchos, comprometerse con su propio estado físico es el aspecto más difícil. Este artículo revela los mejores ejercicios para bajar de peso, e incluye información acerca de cómo construir la motivación para adherirse a su nueva rutina de ejercicios
Si usted ha tomado la decisión difícil de tomar un cierto peso. - ¡felicitaciones! Para muchas personas, comprometiéndose a su propio bienestar es el aspecto más difícil. Pero a pesar de la auto-motivación, muchas personas descubren que no saben qué ejercicios para incorporar para la pérdida de peso rápida
Hay tres principales tipos de ejercicio:. Ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta o correr; ejercicios de flexibilidad, como el yoga y otras formas de estiramiento; y el entrenamiento de fuerza, al igual que los ejercicios de resistencia y el levantamiento de pesas.
aeróbico y el entrenamiento de la fuerza le ayudarán a utilizar la mayor cantidad de calorías. Desde la pérdida de peso depende de cualquiera de la ingestión de menos calorías o quemar más, lo mejor es concentrarse en éstos en el principio para asegurar que su auto-motivación continúa como se le cae libras.
Por lo general, treinta minutos de ejercicio aeróbico de tres veces a la semana es lo mejor. Construir la cantidad de tiempo y frecuencia a medida que mejora.
Pero muchas personas cuya auto-motivación les ha animado a iniciar un ejercicio para el programa de pérdida de peso por alto la importancia del entrenamiento de fuerza. El ejercicio aeróbico quema más calorías en el principio, pero el levantamiento de pesas aumenta la masa muscular y el músculo quema más calorías que la grasa. Una libra de músculo quema 35 calorías por día para funcionar en reposo; una libra de grasa se quema sólo dos calorías para la misma función.
El consenso de la aptitud utilizado para creer que "construir" muscular, se debe utilizar un menor número de repeticiones (3-5) en los pesos más altos, y que simplemente " tono, "altas repeticiones (12-15) con pesos más ligeros fue clave. Pero no hay tal cosa como "tono". Definición que viene con lo que se llama erróneamente tonificación resultados porque ha perdido la capa de grasa que cubre los músculos, por lo que es más visible. El tamaño del músculo depende debajo de cómo se entrena activamente.
Debe "derribar" el músculo por lo que puede reconstruirse después. De hecho, no se crea muscular durante los entrenamientos, pero lo hace en los días después cuando el músculo está "en reposo".? La pauta común para el entrenamiento de fuerza empieza con tres series de 8-12 repeticiones con un peso que te deja casi incapaz de completar todo el conjunto. Entonces, el descanso durante 30-60 segundos antes de intentar su siguiente serie.
No se cansará si no eres capaz de hacer todas las repeticiones en cada serie. De hecho, el uso que para medir cuándo agregar peso. Si usted está haciendo cada conjunto sin ningún tipo de tensión muscular, tendrá que añadir peso.
La auto-motivación ayudado a comenzar, pero la mayoría tienen problemas para mantener el ritmo. Es bueno saber que la fuente de nuestras motivaciones es una creencia. Considere que:. Si no cree la sensación punzante en el estómago significaba que tenías hambre, no se sentiría motivado para comer
Aprender cuáles son las ideas que motivan es crucial para la pérdida de peso, porque cuando se siente motivado poderosamente , va a ejercer constantemente. PNL (Programación Neuro-Lingüística) es una forma de auto hipnosis. Y hay técnicas de PNL que pueden crear la motivación de ejercicio ya que, con el tiempo, deseo de hacer ejercicio para bajar de peso por sí sola probablemente no será suficiente para que pueda seguir trabajando a cabo. hipnosis El ejercicio puede ayudar a la terapia de motivación.
Su primera tarea es identificar las cosas más importantes en su vida. Llamamos a estas cosas con sus criterios de gran valor. criterios valorados son intangibles acostumbradamente: el dinero no sería muy valorado criterios, pero la seguridad, la libertad o la diversión que el dinero puede traer sería.
A continuación, establecen lo que hay que creer para sentirse motivado a hacer ejercicio. Es importante tener en cuenta que la lógica no tiene nada que ver con la creencia. Las cosas no tienen que ser lógico creer ellos. Usted puede darse cuenta de que ya tiene la creencia de que entre en conflicto esta nueva idea. Eso? S bien.
Si bien la comprensión de lo que nos motiva es valioso, la hipnosis para la motivación del ejercicio puede poner estas ideas de trabajo, asegurando la auto-motivación perdura. La hipnosis para la motivación hace esto cambiando los códigos de computadora en su cerebro, por lo que creen ideas que motivan.
Los sistemas de creencias se basan en nuestro inconsciente, que es como una computadora. Los ordenadores no tienen ninguna capacidad de razonar. La entrada controla la salida. Las técnicas utilizadas en la hipnosis para el tratamiento con ejercicios motivación pueden hacer creer casi cualquier cosa, siempre y cuando estén dispuestos a creer.
Se empieza por hacer una imagen en el ojo de su mente que ilustra algo que ya cree, por ejemplo, "Amo a mis hijos." A continuación, se aprende a calibrar los elementos o '' Submodalidades de ese cuadro creencia mental.?
A continuación, se crea una imagen mental que ilustra su idea de motivación. Digamos que su idea de motivación es, "Si hago ejercicio, entonces se ven muy bien y mi matrimonio va a mejorar." A continuación, se aprende cómo modificar las submodalidades de esta imagen mental que se correspondan con las submodalidades en su imagen creencia de calibrado. Por el contrario, si una creencia que está frenando, la misma técnica puede cambiar esa creencia a la duda.?
La hipnosis para la motivación que utiliza la PNL le puede dar algo así como un motivador personal interno. El uso de un programa de ejercicios de hipnosis motivación asegura que el entusiasmo que comenzó con estancias hasta llegar a su objetivo, y luego le ayuda a mantener ese objetivo.?