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La música podría ayudarle correcta para maximizar la efectividad de su entrenamiento del Programa?


Uno de los muchos beneficios de caminar como una forma de hacer ejercicio es el hecho de que que no requiere equipo especializado. Para muchas personas, si bien no es esencial, escuchar música mientras hacen ejercicio es algo que puede hacer su entrenamiento más eficiente y agradable.

El impacto que la música puede tener sobre la eficiencia del entrenamiento ha sido objeto de un gran número de diferentes estudios y ensayos académicos y médicos. En 2010, un estudio científico se llevó a cabo en el Liverpool John Moores University en el Reino Unido, que examinó el efecto de escuchar música podría dio en la eficiencia del entrenamiento y el disfrute percibido
.
Utilizaron una "mezcla de entrenamiento" de las canciones y variado el ritmo de juego para ver si esto tuvo algún impacto en la efectividad del entrenamiento de un grupo de 12 estudiantes de sexo masculino. Encontraron que cuando el ritmo de juego fue más alta, la eficacia del entrenamiento fue también más alta - y los sujetos también sintieron que su entrenamiento era más agradable. Es bueno saber que el dinero del contribuyente del Reino Unido está siendo bien empleado.

Si se desea aumentar la eficiencia de su entrenamiento para caminar, hay cualquier cantidad de fuentes de información disponibles. Nike tiene su propio blog dedicado a la música para hacer ejercicio a. Usted puede comprar CDs de música especiales de entrenamiento en Amazon - incluso encontrará listas de reproducción en iTunes entrenamiento

Algunas de ellas se ponen muy científica.. Se puede seleccionar una lista de reproducción que comienza con un número bastante tranquilo de BPM (beats por minuto), y que a su vez se hace más rápido a medida que se caliente antes de volver a un bpm baja hacia el final de su entrenamiento al entrar en la fase de enfriamiento.

al final del día, no hay necesidad de conseguir demasiado científico o para analizar más la situación (suponiendo que no eres un atleta profesional o aprendiz que es olímpico). Aun cuando no se obtiene el número correcto de pulsaciones por minuto correcto es prácticamente irrelevante. Al caminar junto con sus canciones favoritas jugar en los oídos, el tiempo y las millas pasarán mucho más rápidamente.

algo de tempo podría ayudar si quería caminar un poco más rápido. Por supuesto, si usted prefiere tomar un poco más fácil y escuchar algo de calma y relajación, entonces eso es muy bueno también. Lo más importante es elegir las pistas que te gusta y lo que ayudará a hacer su sesión de entrenamiento agradable para usted

Una pequeña pieza de asesoramiento -. No ajuste el volumen tan alto que no puede oír el tráfico el ruido y las advertencias audibles si tienden a caminar en zonas de tráfico intenso. No disfrutar de su entrenamiento para caminar programación es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso que se puede hacer.

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