Planning sus pérdidas
de Stella Vroulis
Consejos saludables para la vida!
Su meta de pérdida de peso debe ser de largo plazo. ¿Por qué trabajar tan duro para único golpe, y no a mantener su peso y mantenerse. En este artículo se va a elaborar en los detalles de lo que la pérdida de peso a largo plazo mediante la adopción de decisiones saludables. ¿Estás listo para hacer nuevo estilo de vida cambia en un hábito? Vamos a empezar!
Alimentación saludable
lo que he encontrado trabajado para mí haber mantenido fuera de 50 libras por más de 4 años fue el desarrollo de un estilo de vida de comer. Me entrené para reemplazar los malos hábitos alimenticios con los efectivos. Una manera de mantenerlo en su meta de pérdida de peso es planificar con anticipación lo que va a comer todos los días. Tal como lo haría planear su itinerario de viaje, planificar su itinerario de alimentos o programa. Sea honesto y disciplinado en la formación de sus nuevos hábitos alimenticios saludables.
Sus consejos para cambiar sus hábitos alimenticios:
1. Piense en los alimentos como medicina. ¿Cómo será su alimento hará sano?
2. Desarrollar el gusto a los alimentos saludables dejando atrás los malos como todos los alimentos fritos! Librarse de alimentos ricos en calorías también.
3. Manténgase alejado de las bebidas gaseosas y otras bebidas carbonatadas.
4. Evitar el jugo de naranja y jugos similares. Cuando se extrae la pulpa, se retira la fibra; Por lo tanto, haciendo que el zumo de un golpe directo de azúcar en su sistema.
5. Sin azúcares. Si desea azúcar, usar Stevia? Es natural a base de las hojas de la especie de planta Stevia rebaudiana
6. leer, leer y leer las etiquetas. Por ejemplo, mantener alejado de jarabe de maíz rico en fructosa y jarabe de maíz. Estos sustitutos del azúcar son edulcorantes artificiales, y una de las causas de la obesidad. Además, evite cualquier colorante de alimentos, o cualquiera de los términos que suenan prácticamente como un idioma extranjero. Nótese cómo los productos orgánicos tienen menos de la terminología no reconocible.
7. Asegúrese de hidratar aproximadamente 32 onzas de agua al día ser como mínimo. El agua le hará sentirse más lleno. Es bueno para comenzar y terminar el día con un vaso de agua. ¿Cómo puede saber si está deshidratado:? Su alcance tienen las arrugas y la orina es un color amarillo oscuro al más claro su orina es el más usted está hidratado
Aquí es una sorpresa.! ¿Es
a eliminar totalmente sus comidas favoritas de alto contenido calórico?
¿Por qué? Debido a que nunca se puso
que carga sobre sí mismo! Este es un factor de estrés que realmente hará que usted quiere esos alimentos altos en calorías aún más. De hecho, considero un acto de equilibrio para una alimentación saludable. El núcleo de su dieta debe ser alimentos saludables con asignación de un pequeño porcentaje para disfrutar de sus alimentos altos en calorías. Cuando me antoja una hamburguesa, me aseguro de que al día siguiente me coma completamente pura, y, a veces, puedo extender mi cardio. Encuentro maneras de equilibrar mis antojos con hábitos sanos de alimentación pura y ejercicio cardiovascular. Cuanto más tiempo como sano, menos me encantan estos alimentos altos en calorías.
No hacer ejercicio durante horas! No
Absolutamente! Ejercito de 4 a 6 veces a la semana durante 30 minutos. Creo que la frecuencia es mucho más eficaz que un par de días de la longevidad. Asegúrese de elegir los ejercicios que tendrán el mayor impacto para sus objetivos. Equilibro mi entrenamiento de 30 minutos con uno en cada categoría: núcleo, cardio y fuerza.
Factor Tiempo
El factor principal de la pérdida de peso es lo que consume, y tomar decisiones inteligentes de alimentos. Me aseguro de que yo como mi cena a más tardar 4. Otros que he entrevistado que perdieron 50 libras o más me han dicho que ellos no comen antes de las 5 o 6. Tenga en cuenta, cuando se duerme, su cuerpo va estar en reposo durante 6 a 8 horas que limitan cualquier quema de calorías.
Diario
se mantiene en el camino! Si necesita un poco de disciplina para promover su integridad a su meta, escribirlo, y hacer un seguimiento. Esta podría ser su respuesta a ayudar a formar su nuevo estilo de vida. La documentación de lo que come y cuando se come le dará un sistema de seguimiento para ajustar para crear un plan que sea efectivo para usted. Además, yo recomendaría, anotando los ejercicios que se encuentran para ser más eficaz para usted también. Todos somos diferentes, y lo que funciona para uno puede no funcionar para todos.
Mi Reflejo de la nueva USTED!
Lo que espero que se lleva de este artículo es que la integridad para formar hábitos alimentarios saludables, y el movimiento constante que finalmente cambiarán su vida. Usted se sentirá mejor, se verá más joven, y mejorar de forma automática a sí mismo internamente. Nunca darse por vencido, y utilizar la paciencia por permanecer en el camino. Sólo cree que puede hacerlo, y lo hará!