?! La psicología de la pérdida de peso:?! Parte 5 Perspectivas hacia la comida
Cualquier plan de dieta en el mercado tiene una parte de ella que funciona, pero el principio básico de cualquier buen programa de alimentación, no importa cómo sugarcoated , se centra alrededor de calorías tiene? salida.El calorías comiendo? ..
cualquier plan de dieta en el mercado tiene una parte de ella que funciona, pero el principio básico de cualquier buen programa de alimentación, no importa cuán azucarada, se centra en torno calorías tiene? calorías OUT.
La alimentación 搊 ólo un tipo de dietas de alimentos? no será eficaz, y una dieta tan restringida que vence mentalmente. La mayoría de las dietas son demasiado poco realista para una persona 抯 estilo de vida. Además de que suministrar suficiente necesidades nutricionales básicas don 抰 la gente se quede con ellos. El equilibrio es la clave! La actitud es la clave para mantener el equilibrio !! Aquí son lo que yo llamo el 5 P 抯 de comer y la actitud que uno debe tomar para mantener los alimentos en jaque!
Perspectivas hacia la comida
Pregúntese, 揥 hy puedo comer ?? La mayoría voluntad por ejemplo, 揑 comer porque tengo to.?Well, pensar en ello. ¿Vos si? Si comer sólo porque usted tiene que, a continuación, sus opciones serán más por gusto.
Si usted comió con la actitud de que la comida era de combustible, entonces ¿cómo se come? Usted puede ser más probable que haga una elección de calidad. Su actitud hacia la comida es muy importante!
régimen de alimentación
¿Conduce la misma manera de trabajar todos los días? ¿Usted va a la misma tienda de comestibles? Qué te juntas con la misma gente la mayoría de las veces? Lo mismo es cierto con su comida.
Es probable que usted come, al mismo tiempo, engullir los mismos tipos de alimentos y en la mayoría de los casos, se toma en más o menos la misma cantidad de comida una vez por semana? Su cuerpo se acostumbra a comer los mismos tipos y cantidades mismos. Al igual que en el ejercicio, es muy importante la incorporación de una variedad de alimentos en nuestra alimentación diaria para mantenerlo fuera de guardia, por así decirlo.
Al pulsar los botones
¿Por qué cree anuncios son tan poderosos? Ellos chispa algo dentro de ti y de inmediato usted se encuentra en el piloto automático ir a la nevera o en el siguiente conjunto de comida rápida de conseguir algo que usted don 抰 necesidad. Reconocer esto para que pueda tomar mejores decisiones.
Control de la parte
Ser consciente de la cantidad que come a la vez es muy importante. Tome espaguetis
por ejemplo 梖 hace ifteen años los médicos salieron y respaldaron la pasta como un alimento saludable. Si bien esto es cierto, los médicos dejase 抰 explicar el control de porciones. A pesar de que las pastas pueden ser un buen tipo de alimento, un extra de cien o dos calorías un par de veces a la semana se suma. Aprender a empujar el plato.
Pre-Planificación
Esto puede sonar como el sentido común, pero con nuestros estilos de vida ocupados, comidas pre-planificación de antemano está lejos de ser simple. Sin embargo, la planificación previa es esencial.
En la mayor parte de todo lo que podemos hacer para simplemente mantenerse al día con las actividades del día 抯 nosotros, mucho menos cocinar con antelación. Realmente se reduce a la gestión del tiempo. Si usted tiene buenas opciones en el refrigerador, usted será más probable que coma ese alimento. Cuando los alimentos saludables no están disponibles, usted irá fuera de su camino a la despensa, una pizzería, un restaurante de comida rápida o de gratificación inmediata
En pocas palabras:.
Comer bien tiene mucho que ver con cómo nos fijamos en los alimentos, la cantidad que come y lo que come. Reconocer si tiene los patrones de alimentación. Los patrones pueden ser de estilo de vida, emocional, física relacionada o todo lo anterior. comidas y las compras pre-planificación anticipada resuelve muchos de la mala toma de decisiones. Aprender a empujar a sí mismo fuera de la mesa. Usted va a comer mañana!
Desde el buzón de sugerencias:
Si usted tiene hábitos alimenticios excesivas, pueden ser emocionalmente relacionado. Averiguar sus malos hábitos y contrarrestarlas.
pre-plan de la semana, si es posible. Usted 抣 l tomar mejores decisiones si tiene mejores opciones entre las que elegir.
revista Food dos veces al mes con horarios, tipos y cantidades de alimentos ingeridos.
Comer entre comidas durante el día ayuda a comer en exceso.
comer hasta cómodo? va a comer mañana.
Comer con la mano opuesta.
Sit mientras está comiendo.