Ejercicio Mito 1: El músculo se convierte en grasa una vez que se deja de hacer ejercicio muscular y la grasa son dos tejidos completamente diferentes!. El músculo se compone de agua y proteínas, mientras que la grasa se hace de la grasa. No se puede mágicamente convertir uno en el otro o viceversa. Eso sí, cuando deja de ejercitar su masa muscular se contrae, lo que ralentiza su metabolismo y un metabolismo depresivo, pérdida de peso más difficult.Also, a menudo cuando la gente deja de hacer ejercicio que siguen comiendo como antes (cuando tenían más músculo y una más rápido metabolismo) y lo que ocurre es que sus músculos se contraen y la grasa se almacenan alrededor de ella para que se vea como si el músculo se ha convertido en forma fat.The para evitar que esto suceda es simplemente comer menos cuando deje de pérdida exercising.Weight y ejercicio mito 2: Abdominales deshacerse de la grasa en el estómago 'reducción de un punto' no se produce en el cuerpo. No se puede hacer ejercicios específicos con el fin de reducir la grasa que recubre la parte del cuerpo. Esto es válido para todo el cuerpo, incluyendo las áreas de almacenamiento de grasa común: abdomen, caderas, muslos y parte posterior de los brazos. De hecho, parece que el primer lugar que tienden a almacenar grasa es en realidad el último lugar se pierde desde. Usted necesita perder grasa de todo su cuerpo si usted quiere perder desde un ejercicio área.A específica puede ser beneficioso en el aumento de su energía o el consumo de calorías ligeramente, así como, posiblemente, estimular un crecimiento muscular en el área de orientación, pero no lo hará resultado en la pérdida de grasa acelerada de la mejor manera área.A para perder grasa del estómago es seguir un plan de alimentación saludable y sostenible, hacer ejercicio regularmente y el uso de suplementos que se han demostrado para ser eficaces ayudar a las personas a perder peso y mantenerlo off.Weight la pérdida y el ejercicio Mito 3: el levantamiento de pesas me harán 'se abultan' Si se controla la ingesta de alimentos, no es posible que usted pueda realizar un gran trabajo!. De hecho, el levantamiento de pesas es la más manera de perder peso subestimado fast.If desea bajar de peso y no levantar pesas, el cuerpo perderá indiscriminadamente tanto la grasa y el músculo cuando se inicia dejando caer los kilos. Por supuesto, si se pierde músculo su metabolismo se ralentiza, lo que hace aún más la pérdida de peso más difficult.By la incorporación de un entrenamiento con pesas regular (entrenamiento de resistencia) del programa en su rutina semanal, puede mantener su masa muscular existente o incluso aumentar ligeramente el cual se mantener su metabolismo elevado y mantener su cuerpo en modo de máxima quema de grasa pérdida de peso y ejercicio Mito 4: Si quiero obtener el peso rápida que debería seguir una de las dietas que recomienda batidos sustitutivos de comidas en lugar de comida por supuesto que no! batidos sustitutivos de comidas sin duda tienen su lugar en un plan nutricional saludable (como media mañana y meriendas a media tarde), pero nunca deben sustituir a los alimentos enteros en su dieta (desayuno, almuerzo y cena) .Sure, este tipo de dietas pueden tener que perder de peso rápido, pero que se puede garantizar que va a poner el peso de nuevo aún más rápido una vez que se reanude la alimentación normal, Si usted quiere perder peso rápidamente, es esencial que no limita la ingesta de alimentos demasiado, nunca se salta las comidas en una tratar de bajar de peso y tener siempre los alimentos enteros en su dieta todos los day.Also, si su objetivo es perder peso, es necesario asegurarse de que sus sustitutos de las comidas son de alta calidad y están diseñados para ayudar a perder peso. Si el reemplazo de la comida que está considerando es alta en carbohidratos, baja en proteínas de suero de leche, no se mezcla bien y no tiene sabor agradable a continuación, no utilice it.Weight pérdida y el ejercicio Mito 5: Si como una dieta que "equilibrada" no es necesario utilizar suplementos! Si bien es posible tener una dieta "equilibrada", es casi imposible en la sociedad actual. Si usted puede garantizar que: - Se come la comida de todos los grupos- alimentos Si la comida se cultiva en soils- rica en minerales, si ellos no usan pesticidas y herbicidas químicos cuando la comida era Cultivo- Si no se ha recogido antes era ripe- Si no fue empaquetado o procesada en cualquier manera- Si no fue dejada en el estante en la tienda durante días o semanas a la vez, entonces sí, es posible comer una dieta equilibrada Si usted no puede garantizar que todos estos factores para todos los alimentos que comemos todos los días, entonces usted necesita para complementar su dieta, especialmente si usted quiere perder Pérdida weight.Weight y ejercicio Mito 6: Si yo como bajo contenido de grasa y /o la dieta los alimentos que van a perder weightLow en grasa y /o alimentos de la dieta en general, no contribuir a los esfuerzos de pérdida de peso. Pueden ser más baja en grasa, pero son a menudo más altos en azúcares, carbohidratos o almidón espesantes para mejorar el sabor después de la grasa se ha eliminado, lo que se traduce en un consumo de calorías similar. Además, el mayor contenido de hidratos de carbono puede inducir una mayor respuesta de la insulina en comparación con el /alternativa de mayor grasa baja en carbohidratos, lo que puede conducir a una mayor storage.Plus grasa, muchas personas que consumen alimentos bajos en grasa y dieta o generalmente consumen más de ellos porque creen erróneamente que están comiendo algo healthy.Weight pérdida y el ejercicio Mito 7: Saltarse las comidas es una buena manera de perder weightSkipping comidas o después de una dieta muy baja en calorías (VLCD) no ayuda a tus esfuerzos para perder peso para una variedad de razones. De hecho, este enfoque casi garantiza el aumento de peso futuro para las personas que usan it.Here son sólo algunas de las razones por las que no funcionan: - resultado no sustentable- en peso de nutrientes Causa rebote deficiencies- GAIN- Presionar la energía Disminución metabolism- - Aumento de hambre Causa irritability- aumentar la producción de grasa de almacenamiento de enzymesNow que son conscientes de las pérdida de peso y ejercicio mitos más comunes ahora se puede mover hacia adelante y con éxito lograr su pérdida de peso goal.Copyright (c) 2009 Stephen Smith