Let a empezar con nuestro estado de ánimo o actitud mental hacia la consecución de un cuerpo que debemos estar orgullosos través de la dieta y una rutina de ejercicios. Encontrará ambos tienen que estar felizmente casados entre sí para ayudarle a alcanzar los objetivos lo más cerca posible el que ha delimitado metódicamente en su mente, por lo tanto haciendo que el enfoque mental correcta i. mi. estar en control de su cerebro, puede cargar turbo su camino a ese cuerpo perfecto que han deseado durante tanto tiempo.
Teniendo en cuenta si se requiere su estrategia para tener éxito metas realistas que ser puesto en marcha con el fin de que usted no será decepcionado cuando los resultados no están a su favor. Su primer objetivo es establecer una "pérdida de peso objetivo por semana", un objetivo alcanzable sería de 2 a 3 libras por semana, no suena mucho, pero es la forma más "seguro" y más sano para hacerlo. Es posible que sólo se pierde una semana para lb ejemplo, pero esto es de esperar, por lo que por el pensamiento positivo y diciendo a ti mismo "eso es lb menos que llevo conmigo".
El siguiente paso es su dieta y conseguir la cantidad adecuada de nutrientes para mantener su cuerpo a través de esta experiencia que cambia la vida. Alimentar a su cuerpo con una alta calidad de los alimentos frescos nutricionales químicamente gratuita, así como las verduras un montón frescas, frutas, ensaladas, carne magra de vacuno que se han alimentado de hierba que puede ser comprado en la tienda de carnicero local y un montón pescado azul. Trate de adquirir más volumen al plato con verduras y ensaladas. Tomar un aporte de vitaminas y minerales es también una buena manera de asegurar que está recibiendo el nutriente adecuado para alimentar su cuerpo.
Una vez que tenga una planificado su régimen de alimentación saludable a continuación, usted tiene que ir de nuevo al principio con el fin de recordar los "juegos mentales" su cerebro jugará en usted desde el principio, por ejemplo, se le indican al cerebro "estoy luchando para perder ese peso", "No me gusta hacer dieta", la lista sigue y sigue. Estas son las palabras que están programados en su mente subconsciente, a su vez, tiene que enviar un masaje más fuerte de nuevo a actuar contra este mensaje negativo.
Durante la próxima semana, ya que se piensa a sí mismo acerca de su programa de dieta y ejercicio, a fin de estar listo para
cuando los pensamientos negativos vienen y dicen que no puedo estar molestado preparar las verduras, etc voy a tener uno de esos platos de comida rápida es más fácil! Alto ahí, simplemente responder a sí mismo la derecha de nuevo y decir algo positivo, alentando y algo que te hace sentir bien consigo mismo, como voy a desarrollar más saludable cuerpo más delgado que me puse a lograr.
Lo creas o no, pero si usted hace esto me refiero a hablar con usted mismo! Si usted ha leído correctamente hablar con usted mismo, está bien todos lo hacemos de vez en cuando es sólo que no admitimos y al hacer esto le resultará mucho más fácil y el peso desaparecerá.
Una de las cosas más complicadas que hacer en empezar con un proyecto que vale la pena, como la consecución de un cuerpo sano, encontrará siempre hay una tendencia a dejar de lado las cosas importantes en la actualidad y en su lugar preferimos hacerlo otro día y cuando se piensa en ello esto es básicamente la naturaleza de los seres humanos.
sueño
es otro factor para su dieta y programa de ejercicios, ya que su sistema nervioso necesita dormir ya su vez se reabastece de combustible su cuerpo. Si no duerme lo suficiente, entonces se convierte en débil, cansado y encontrará que esto también afecta a su capacidad para perder peso. Nunca
mirar hacia atrás en sus fracasos del pasado para su dieta o programa de ejercicios si usted ha estado allí antes, pero aprovechar esta oportunidad para alcanzar sus objetivos y digo que voy a terminar lo que he empezado y lo haré "no" a prueba este momento.
Cuando se hace ejercicio, usted encontrará que esto una buena manera de estimular su mente con el fin de evitar que mate y saludable. Una buena opción para un ejercicio para la mente y el cuerpo es la práctica de yoga por la razón de que meditas para dar la sensación de serenidad y de paz para ayudar a su mente y los ejercicios de estiramiento de su cuerpo.
ha oído usted esta diciendo "La sonrisa es mi ejercicio favorito" bueno es verdad; Los estudios han demostrado que la risa es buena para la salud y el alma. Aquí es un hecho poco para usted: La risa es buena para su salud, y ahora los científicos saben por qué. Investigadores de la Universidad de Maryland encontraron que cuando 20 voluntarios sanos sonrieron y rieron a carcajadas mientras ve la comedia, Kingpin, su flujo sanguíneo se incrementó en un 22 por ciento, aproximadamente el mismo aumento causado por el ejercicio aeróbico. Pero cuando los voluntarios observaron escenas llenas de tensión de Salvar al soldado Ryan, su flujo sanguíneo disminuido 35 por ciento.
"Los investigadores dicen que la risa aparentemente hace que el endotelio, el tejido que los vasos sanguíneos líneas, se expanda, lo que aumenta el flujo sanguíneo. La risa también puede mejorar la salud arterial al reducir el estrés mental, que constriñe los vasos y los recortes flujo de sangre. un estilo de vida saludable investigador Michael Miller le dice a la revista New Scientist incluiría 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, y 15 minutos de risa abundante cada día ".
Para resumir, entonces usted necesita para mantener sus pensamientos positivo para su dieta y ejercicio régimen y prescindir de la negativa, ya que no le ayudará a lograr los resultados deseados.
Ahora usted ahora cómo se dice "todo está en la mente". Siguiendo estos consejos serán los primeros pasos para ayudarle en su búsqueda para la dieta, el ejercicio, perder peso y sentirse bien dentro de ti mismo.